بی سی ای ای: رتبه بندی از بهترین اسیدهای آمینه است. تغذیه ورزشی

امروز صنعت تغذیه ورزشی نتایج قابل ملاحظه ای به دست آورد، و همه به خاطر اطلاعات قابل دسترس تر شده است، و بسیاری از مردم در حال تلاش برای حفظ یک زندگی سالم است. برای هر ورزشکار به طور کلی و ورزشکاران در تغذیه ورزشی خاص بسیار مهم است چرا که آن را اجازه می دهد تا شما را به حفظ شکل مورد نظر.

البته، اسیدهای آمینه BCAA و دیگر نمایندگان از مکمل باید در اولویت نسبت به رژیم غذایی طبیعی رفتن نیست، اما برندگان بازده پروتئین، گلوتامین و مکمل های دیگر به اثبات رساند. بعد، ما در مورد بیشتر اسیدهای آمینه BCAA صحبت می کنید، و خلاصه از بهترین سیستم های امتیاز که مربوط به امروز است.

خلاصه در مورد BCAA

بی سی ای ای مجموعه ای از سه اسید آمینه، در میان است که ترشح لوسین، ایزولوسین و والین است. در عمل، این مواد عمل مواد پایه برای ساخت توده عضلانی، چرا که آنها را تا حدود 35 درصد از تعداد کل اسیدهای آمینه در بافت است. علاوه بر این، توابع اصلی اثر ضد کاتابولیک، و همچنین به عنوان یک شرکت فعال در فرآیندهای بهبود و آنابولیسم (رشد) از فیبرهای عضلانی است.

جوهر BCAA در این واقعیت است که بدن انسان ماده سنتز نمی، که شده است، آن را تنها با غذا و یا به عنوان مکمل می آید نهفته است. تفاوت اصلی از تعدادی از اسیدهای آمینه دیگر این واقعیت است که BCAA ها اسید آمینه به طور مستقیم به عضلات متابولیزه می شود، و آن را که آنها باید به عنوان اصلی "سوخت" را افزایش می دهد عملکرد ورزشی، بهبود سلامت و لحن کلی در نظر گرفته است. در نهایت، آنها به طور کامل برای انسان بی ضرر هستند.

بی سی ای ای در بدنسازی

آن را دشوار است به حدس زدن که این اسیدهای آمینه به طور گسترده ای در ورزش، به ویژه در استفاده بدنسازی. بنابراین، مهم ترین اثرات اثبات شده از BCAA ها شامل:

• حفاظت از کاتابولیسم عضلانی (تجزیه)؛
• کاهش چربی زیر جلدی با بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن.
• افزایش عملکرد قدرت؛
• اگر شما را بی سی ای ای در رابطه با یک پروتئین یا کراتین، بازده تغذیه ورزشی از مصرف 40 درصد افزایش یافته است.

به طور کلی، این محصول ضروری برای هر ورزشکار، چرا که تعدادی از اثرات مثبت بسیار بالا است. بنابراین، اسیدهای آمینه مناسب برای استفاده در جرم و یا در طول کاهش وزن، "خشک کردن"، کار بر روی امداد و غیره. N.

چگونه برای بررسی کیفیت؟

به تشخیص جعلی از محصولات با کیفیت بالا بسیار ساده است. ارزش یادآوری دارد که BCAA می ضعیف محلول در آب، ترک بالای این نوع از فیلم است. این روش اصلی که قابلیت اطمینان از افزودنی تعیین است. در کام، آنها تلخ است. در نهایت، فراموش نکنید که برای بررسی رنگ و بافت در برچسب نشان، و همچنین به بررسی تاریخ انقضا، که آن هم بسیار مهم است.

هنگامی که مصرف BCAA ها؟

اگر یک ورزشکار به طور فعال کار برای ساخت عضله، BCAA ها، رتبه که ما در حال حاضر زیر، باید بعد از آموزش و یا در طول بارهای فعال شده است. بسیاری از تازه واردان در حال بدست گرفتن اسیدهای آمینه قبل از آموزش، اما این یک اشتباه بسیار رایج است. چرا؟ واقعیت این است که بدن در زمان استرس خاموش می شود در زمان عملکرد دستگاه گوارش، به طوری که هر غذا یا مکمل های درست قبل از بار قدرت گرفته تنها پس از آن خواهد به دست می شود، زمانی که دوباره شروع به فرآیند ضروری هضم. این به این دلیل است که مجمع تشخیص مصلحت نظام از دریافت BCAA پس از آموزش توجیه خواهد شد است. در نهایت، اگر شما آنها را در طی ورزش استفاده کنید، آن را به نرخ کاتابولیک در بافت های عضلانی را کاهش دهد.

علاوه بر این، بی سی ای ای باید بیش از یک بار در روز گرفته شده، به طوری که در حال بارگذاری صبح نیز مفید باشد. واقعیت این است که بدن بعد از بیداری نیاز مواد مغذی است که از آن برای عملکرد طبیعی خود لازم است. وقتی از دست دادن وزن، و یا "خشک کردن" پذیرش از اسیدهای آمینه شبیه به بالا.

بهترین مجتمع های BCAA: رتبه بندی

البته، در اینجا در همه همه به صورت جداگانه. با این حال، زمانی که به نسبت امتیاز قیمت / کیفیت را در اطراف را فعال کنید:

1. XTEND از SciVation - یک مکمل بسیار محبوب است که دارای اثر قوی ضد کاتابولیک. کاملا مواد تشکیل دهنده ترکیب چند، مدت زیادی است ثابت شده است در میان ورزشکاران (و ورزشکار) بسیار موثر و تجربه کلاس های مختلف. بنابراین، در ترکیب حاضر شامل BCAA sportpita، گلوتامین، پیریدوکسین و سیترولین و دوز خود را محاسبه نسبت معین و. با یک لیست قابل اثرات، از جمله پیشگیری از تخریب سنتز پروتئین ماهیچه و شتاب تعمیر، افزایش تولید هورمون رشد، XTEND یکی فوق العاده برای ورزشکاران، که اجازه به این عامل کاهش اول در رتبه بندی است.
2. سوخت داخل از SAN - مکمل دیگری است که به طور کامل از اسیدهای آمینه ضروری تشکیل شده است، که از این میان، البته، بی سی ای ای، ویتامین ها، عوامل کاهش و آنتی اکسیدان عضله است. این مجموعه ایده آل برای استفاده در طول بارهای قدرت است. اثرات مشابه آن برخوردار شده توسط یک پیش ماده: جلوگیری از کاتابولیسم، حصول اطمینان از هیدراتاسیون مناسب و، در نهایت، افزایش قابل توجهی در استقامت.
3. SuperPump MAX از تغذیه Gaspari - آخرین از مواد افزودنی شرح داده شده در رتبه بندی ما، که بسیار در غرب است. برای سال های بسیاری او رهبر از نظر فروش شد، باقی مانده ورزشکاران مورد علاقه بدون تغییر از سطوح مختلف آموزش. با این حال، تجزیه و تحلیل هدف از ترکیب می تواند یک نتیجه گیری منطقی است که دوز از عناصر فعال موجود در این مجموعه، مطلوب نیست. علاوه بر این، ترکیب را می توان در نظر گرفته خیلی متراکم، باعث افزایش قیمت و ungrounded وجود دارد این افزودنی.

چقدر طول می کشد؟ بی سی ای ای؟

البته، هر ترکیب یک نرخ سالم خود را دارد، پذیرش که منجر به نتیجه مورد نظر را بدون هر گونه اثرات مضر برای ارگانیسم. اگر شما استفاده از دوزهای بالا از BCAA ها به مدت 1 پذیرش (بیش از 10 گرم)، پس از آن یک رقابت خاصی بین سه اسید آمینه است که این محصول را تشکیل می دهند وجود دارد. همه این تاثیرات بسیار بدی روی جذب مکمل و درصد معینی از ماده پایین می رود تخلیه.

با توجه به ورزشکاران حرفه ای و مربیان، دوز مطلوب 1 کیلوگرم از وزن بدن 33 میلی گرم لوسین است. این است که، بسته به نیاز به وزن خود را از 1 تا 8 گرم از پودر BCAA (یا 2-3 کپسول)، هر دو مجموعه در توده عضلانی، و در از دست دادن وزن. میانگین پستها در طول روز فرکانس دوز توصیه می شود 2-3 بار است.

لازم به ذکر است که مقدار کمتری از BCAA ها به مدت 1 پذیرش نیز موثر خواهد بود، با این حال، علاوه بر این می توانید به طور کامل پوشش نمی نیازهای بدن خود را. اسیدهای آمینه خود را می تواند بدون توقف، دوچرخه سواری و معافیت گرفته، به عنوان بی سی ای ای به طور کامل به بدن بی ضرر هستند، و به طور کلی، افزایش سطح عمومی ایمنی و بهداشت. به هر حال، در یک مکمل های ورزشی - پروتئین - اسیدهای آمینه نیز حاوی داده، به طوری که دور این واقعیت نیست، توصیف مکمل رژیم غذایی.

رتبه بندی از بهترین اسیدهای آمینه

امروز در بازار شما می توانید ده ها تن از مارک های مختلف است که برای تولید تغذیه ورزشی را پیدا البته، برخی از آنها محبوبیت تر از رقبای خود به دست آورده اند، هر چند بهره وری و یا کیفیت محصولات بالاتر ثابت نشده است. ما قبلا در مورد آنچه که یک امتیاز BCAA در مجتمع صحبت کردیم، کاهش عوامل. ما در حال حاضر بالای بعدی، که به طور مستقیم به داده های اسید آمینه مربوط ارائه شده است. بنابراین، بر اساس تنظیمات از مصرف کنندگان در فضای پس از شوروی، رتبه خواهد شرح زیر است:

1. BCAA را تغذیه بهینه است. این است که این نام تجاری بیشترین محبوبیت در منطقه ما به دست آورده است، با فروش نه تنها اسیدهای، بلکه انواع دیگری از تغذیه ورزشی آمینو. مزایای این حال قابل توجهی در میان تولید کنندگان دیگر دیده نمی شود. بی سی ای ای 1000 کلاه از در است در بسیاری از فروشگاه های با قیمت مناسب به فروش می رسد. علاوه بر کپسول، یک به صورت پودر با انواع سلیقه ها و طعم دهنده است.
2. بی سی ای ای از تغذیه نهایی - یک محصول محبوب، که به طور متوسط خواهد 2100-2300 روبل در هر بانک polukilogrammovuyu هزینه. بی سی ای ای این نام تجاری را به بهترین کیفیت / نسبت قیمت، که برای او محبوبیت خاصی دریافت کرده است. در اینجا شایان ذکر است که هیچ تفاوت اساسی بین کپسول است اسیدهای آمینه، مایع همه آنها نتایج و کارایی مشابه را - و پودر. این است که، شما را به تفاوت های قابل توجه را متوجه شویم، اگر، برای مثال، با استفاده از پودر BCAA Xpress گوشی یا کپسول از ON.
3. بی سی ای ای توسط ویدر - مکمل گرامی با زنجیره های جانبی شاخه، و میانگین قیمت 260 کپسول 2000-2400 روبل.
4. بی سی ای ای Xpress گوشی از Scitec تغذیه - یک مکمل خوب با قیمت مناسب، که در روسیه 1700-2000 روبل به ازای هر پوند در نوسان است.
5. بی سی ای ای از سیستم های قدرت - آخرین نماینده امتیاز است که اسیدهای آمینه ضروری، بیشتر در مورد آن ما زودتر گفت-های زنجیره ای شاخه. هزینه 360 کپسول 1900-2200 روبل متفاوت است.

البته، این است همه علامت های تجاری نیست، اما دیگر بسیار پایین تر از محبوبیت و فروش حجم است. این لیست همان را می توان از BCAA مگا الیمپ مجتمع BCAA یا از Dymatize اضافه شده است. همه ما تنظیمات ما است، اما، از نقطه نظر هدف از این دیدگاه، با توجه به کیفیت / نسبت قیمت، ما بهترین گزینه های داده شده اند.

فراموش نکنید که قبل از خرید به ارزش بیشتر آشنا با ترکیب است، و تنها در عامل قیمت تکیه نمی کند. بنابراین، برخی از تولید کنندگان به تولید کپسول با ماده فعال کمتر (بی سی ای ای) از مارک های دیگر. به عنوان مثال، نسبت سه اسید آمینه که BCAA ها و کالری و چربی را تشکیل می دهند / کربوهیدرات ها را در محصولات مختلف بسیار متفاوت است. بدون نیاز به دریافت این حقیقت حزب ساخت یک BCAA بالا شخصی (امتیاز) باشد.

از کجا خرید؟

بر خلاف استروئیدها، تغذیه ورزشی یک محصول کاملا قانونی، که به صورت تجاری در دسترس است. امروزه بسیاری از سایت های آنلاین که در آن شما می توانید اسیدهای آمینه خرید وجود دارد. ورزشکاران همان کسی است که به "زنده" خرید ترجیح می دهید، بهتر است آن را به بازدید از فروشگاه های لوازم ورزشی، که در آن علاوه بر انواع دستگاه های می توان خرید و افزودنی است. متاسفانه، آنها تنها در شهرستانها بزرگ، که در آن تقاضای بالا برای محصولات وجود دارد باز است.

در نتیجه

خب، صنعت تغذیه ورزشی در اوج خود است. بسیاری از بدنسازان معروف امضای قرارداد چند میلیون دلاری با تولید کنندگان، مارک های تبلیغاتی. از این مقاله، شما به دست که اسیدهای آمینه هستند مضر می باشند به سلامت، اما تنها به بهبود سیستم ایمنی بدن و اثر بخشی آموزش افزایش می دهد. اعتبار می تواند به شما در یک انتخاب دشوار کمک کند، و شما برای خودتان تصمیم می گیرید که محصول بهتر به است - BCAA تغذیه بهینه، ویدر، الیمپ، و یا محصولات شرکت های دیگر. موفقیت در ورزش!