ایروبیک برای کودکان

به تازگی، کلمه "ایروبیک" بر لب همه. مجتمع از تمرینات فیزیکی تحت موسیقی ریتمیک انجام بسیار محبوب شده اند. با این حال، بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که هوازی که برای تنها زنان - برای رسیدگی به شکل کاستی، از دست دادن وزن، و غیره در واقع، ورزش آئروبیک می تواند تقریبا هر چیزی را انجام دهید.

ایروبیک یک فرآیند پیچیده ای تفریحی برای دستگاه حرکتی انسان در ترکیب با تمرینات تنفسی است. اصطلاح "هوازی" به خودی خود دارای ریشه یونانی "Aero را"، که به معنی هوا. آن را با آن یک کار بسیار مهم - آموزش تنفس مناسب در هنگام حرکت.

ایروبیک دارای اثر مثبت بر سلامت انسان. با تشکر به ورزش منظم باعث بهبود تون عضلانی، بهبود گردش خون، تثبیت کار از سیستم تنفسی می شود.

کودکان همچنین می توانید ایروبیک را انجام دهید، و شما حتی می توانید شروع به آموزش با یک سال یا یک سال و نیم. برای یک ارگانیسم در حال رشد و در حال توسعه در کلاس های معمولی تنها به نفع. این هیچ راز که ورزش را تقویت است سلامت کودک.

ایروبیک برای کودکان قابل توجهی است که در تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، کمک می کند تا به شکل یک وضعیت صحیح، برای ایجاد عملکرد صحیح از سیستم تنفسی و قلبی عروقی، بهبود هماهنگی، ایمنی افزایش می دهد.

با توجه به سن، مجموعه ای از تمرینات برای بچه ها به طور قابل توجهی متفاوت است. شما می توانید ایروبیک برای کودکان از یک سال به دو برای انتخاب، پیش دبستانی و مدرسه.

برای آنهایی که کمی، از سال، خواهد بود که تمرینات ساده ترین: راه رفتن، دراز و نشست با پشتیبانی.

برای گروه های سنی بالاتر، ورزش پیچیده تر خواهد بود، از جمله قدرت و رقص ایروبیک، می توانید، در صورت دلخواه، و اضافه کردن عناصر رقص، یوگا.

تمرینات تنفسی برای کودکان - آیا یک عنصر اساسی از ایروبیک را فراموش نکنید. نگه دارید تا ریتم و فرکانس تنفس کودک، مطابق با تنفس انجام حرکت.

در هیچ موردی خستگی اجازه نیست که انجام ایروبیک. برای کودکان تا دو سال مدت اشتغال می شود بیش از 8 دقیقه، برای کودکان بزرگتر از دو سال، می توان آن را به تدریج به 20 دقیقه افزایش یافته است. در انجام مطالعات به شکل مجموعه ای از تمرینات به طوری که حرکات شدید با سرعت آرام ورزش جایگزین.

ایروبیک برای کودکان باید در یک سرگرم کننده، راه بازیگوش برگزار شد، به طوری که کودکان می تواند جالب برای شرکت در آن. به طور فعال ایروبیک با کودک خود، شما همچنین می توانید مشارکت همه اعضای خانواده دعوت می کنند. می توان آن را در یک کلاس از عناصر بازی گنجانده شده است، برای مثال، برای پاسخ هر یک از کلمات، خواندن شعر کوتاه، انجام تمرینات در تلاش برای تقلید از حیوانات. انتخاب موسیقی ریتمیک.

در هیچ موردی را زور نیست و فرزند شما را مجبور به انجام این کار، اگر او می خواهد. وظیفه شما - به علاقه کودک، برای برگزاری کلاس های به طوری که آنها شادی بود. البته، درس را می توان در هوای آزاد، مطابق با شرایط آب و هوایی انجام شده است.

ایروبیک برای کودکان با این واقعیت که فعالیت بدنی کمک می کند تا از بین بردن استرس عاطفی و روانی مفید است. این امر به ویژه برای کودکان مهم مدرسه، کلاس را می توان بعد از مدرسه برگزار می شود.

ما امیدواریم که که مقاله ما به شما متقاعد شده است که ایروبیک برای کودکان بسیار مهم و ضروری برای تشکیل بدن یک کودک سالم است. از دوران کودکی، اتصال به کودک برای ایروبیک، شما علاقه خود را در ورزش و عادت بسیار خوبی برای یک زندگی سالم را تشکیل. و این است که در حال حاضر یک عامل بسیار مهم است که فرزند خود را در آینده کمک خواهد کرد.