استپر از دست دادن وزن - جمع و جور، راحت، ارزان

استپر اشاره به یک گروه بزرگی از قلب، که، جدا از او، همچنین شامل یک ورزش دوچرخه و یک مسیر دوچرخه سواری، قایقرانی، اسکی فضایی و غیره. این مربیان برای افرادی که می خواهید برای بهبود سیستم تنفسی و قلبی، به آموزش استقامت و از دست دادن وزن مناسب هستند .

یکی ساده و کوچک برای لاغری است که یک پایه با دو پدال و طول نرده قابل تنظیم ministepper است. پله بر روی پدال این دستگاه، شما شبیه سازی راه رفتن بر روی یک سطح بالاتر. در حال حاضر، بسیاری از مینی پله با یک کامپیوتر برای شمارش کالری ها، مراحل و بار مجهز شده است.

استپر به از دست دادن وزن - آن را بسیار جمع و جور، مقرون به صرفه و آسان برای استفاده و مربی خانه است. پله حرفه ای گران تر از مدل ساده شده از پله مینی هستند، اما فضای آنها را اشغال نیز بسیار کوچک و می تواند حتی در یک آپارتمان کوچک مناسب است.

این شبیه ساز یک پله به از دست دادن وزن، کمک به اصلاح کمر و باسن، بهبود تون عضلانی در این مناطق، سفت شدن عضلات ناحیه ران و باسن است. شدت و مدت زمان آموزش به صورت جداگانه انتخاب شده، نکته اصلی - برای نظارت بر ضربان قلب و گوش دادن به بدن خود را. چگونه آموزش موثر بستگی به عرض جغرافیایی مراحل و در مورد اینکه آیا شما در طول یک جلسه آموزشی در راه آهن تکیه می کنند.

تمرین در چنین شبیه ساز انجام، عنوان ساده به عنوان امکان پذیر است. و گاهی اوقات برای افراد ورزش منظم می تواند به سادگی "اجرا" بار. علاوه بر اینکه درگیر، همه گروه های عضلانی کم و یا هیچ گونه دست، تماس و دریافت کمربند شانه. اگر چه این کمبود را می توان با استفاده از دمبل در طول آموزش و تماشای وضعیت را اصلاح کرد. به پله از دست دادن وزن می کند یک ابزار "شکنجه" برای شما به عنوان یک نتیجه از درد در عضلات نمی شود، مهم است که بعد از هر جلسه آموزش بر روی آن به منظور حفظ تعادل عضلانی و kaksleduet کشش پشت. برای این منظور، کاملا تماس تمرینات بر روی زمین در حالت دمر یا مناسب میله دیوار.

تصمیم گیری برای خرید یک پله از دست دادن وزن، توجه نزدیک به نکات زیر. طبقه بندی شبیه سازی بسته به پیکربندی و قابلیت ساخته شده است. برای یک اتاق کوچک ایده آل برای یک مینی پله. اگر شما به اندازه کافی فضا در خانه، آن را حس می کند برای خرید یک شبیه ساز کامل اندازه. نکته بعدی که باید به آن توجه است که حرکت پدال. او وابسته (بر روی یک دوچرخه) و مستقل است که جنبش است به هم پیوسته نیست و بهره وری بیشتر. هزینه ها در مربی خانه شخصی خود را مقدار کمی بزرگتر، به شما این فرصت برای کمک به نظارت و سنسورهای ویژه نظارت بر مقدار مصرف اکسیژن، ضربان قلب، طول مدت تمرین، فاصله، و غیره

نیازی به گفتن نیست، به توجه به تولید کننده مربی آینده خود را، به خاطر این بستگی دارد به طور مستقیم در کیفیت و امکان خدمات گارانتی لازم است.

برای به حداکثر رساندن اثربخشی آموزش در پله شما نیاز به پیدا کردن آموزش مناسب ترین است. انجام ورزش شدید در رابطه با حرکات بدن و دست ها در نظر گرفته شده بهترین گزینه است.

استپر رژیم غذایی: بررسی، ورزش گزینه

در یک بررسی کوچک در میان کاربران از شبیه سازی مشخص شد که بهترین گزینه ورزش پله تمرین، که شامل تقریبا همه گروه های عضلانی است. می توان آن را به عنوان شرح زیر است: برای اولین 06:55 دقیقه ورزش باید بی سر و صدا راه رفتن، ساخت حرکت دایره ای را با دست خود، نوسانات و پرشهای در مقابل قفسه سینه. سپس شما نیاز به گرفتن دمبل و ادامه حرکات دست فشرده و تمرینات بدن تغییر در هر دو یا سه دقیقه (خم جلوبازو، پشتبازو آدم ربایی، دست پرورش در دست، چرخش، مورب، و غیره.) پس از ده دقیقه از این تمرین باید برای رفتن به مراحل معمول با آزادانه در حال حرکت اسلحه خود را بدون دمبل و تمرین پایان آرام پنج دقیقه راه رفتن.

زیبا و سالم باشد!