ویتامین ها برای استخوان: یک مرور کلی، توضیحات، نوع و بررسی

مواد فعال بیولوژیکی موجود در رژیم غذایی کلید قدرت استخوان هستند. عملکرد طبیعی عناصر سیستم اسکلتی بستگی به کلسیم است که توسط بدن بدون مقدار لازم ویتامین D3 جذب نمی شود. کلاژن، ویتامین E و A برای دستگاه رباط مفید هستند. همه این ویتامین ها استخوان را می توان یا با تجویز ویتامین مواد مخدر و یا همراه با غذا به دست آورد.

از تعادل مناسب از مواد مغذی در بدن، به خصوص در کودکان بستگی به رشد و توسعه ساختار استخوان های بدن است. شکستگی ها و جلوگیری از بیماری های مختلف از مواد فعال بیولوژیکی کمک کند. پیرایش صحیح عناصر آسیب دیده از اسکلت انسان ممکن نیست بدون حضور ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است.

مواد تشکیل دهنده فعال برای استخوان های قوی

دوام اسکلت انسان بستگی به حضور کلسیم، که همچنین بر رشد ساختار استخوان. عدم این ماده می تواند منجر به پوکی استخوان - یک بیماری است که در آن استخوان نازک تر تبدیل توجه به این واقعیت است که ارگانیسم مصرف کلسیم از آنها. فرآیندهای پاتولوژیک را تحت تاثیر قرار عمدتا ستون فقرات، به طوری که جریان از این ماده باید بسیار هوشیار باشد، و یا در آینده باید برای کنار آمدن با انواع بیماری ها و بیماری.

با وجود این واقعیت است که این ماده معدنی بدن بسیار مفید است، بیش از 80 درصد از آن را بدون منیزیم، فسفر، D3 و K2 جذب نمی شود. با این حال، برای استخوان های قوی لازم نیست که به مقدار بسیار عظیمی از کلسیم و ویتامین های ذکر شده برای استخوان. در دوزهای بسیار بالا، این مواد نه تنها مفید، بلکه می تواند به صدمه: علت تشکیل پلاک در رگ های خونی، تومورها و یا سکته مغزی.

بیش از حد بودن ویتامین D3 و کلسیم در بدن است حذف ویتامین K2، که آنها را دقیقا تجمع می یابد در سیستم استخوانی. علاوه بر این، آن را پاک عروق خونی که در آن مازاد انباشته بیولوژیکی عناصر فعال، در نتیجه جلوگیری از فرآیندهای پاتولوژیک در بدن است.

چه عواملی باعث عدم مواد فعال؟

پس از درک آنچه ویتامین برای استخوان ضروری است، شما باید در مورد عواقب ناشی از عدم آن فکر می کنم.

کمبود این مواد مغذی می تواند باعث:

• اسید اسکوربیک یا ویتامین C منجر به متوقف کردن رشد از سلولهای غضروف و استخوان، که می تواند تخلخل و نرمی از سیستم اسکلتی شود.
• رتینول. کاهش تراکم استخوان، که تا حد زیادی خطر ابتلا به آسیب را افزایش می دهد.
• Calciferol. ویتامین ها برای استخوان های قوی، از جمله ویتامین D، با فقدان خود می توانید نازک شدن استخوان ها به علت انسداد هجوم کلسیم در بافت شود.

که ویتامین برای استخوان در شکستگی ها نیاز است و چگونه برای جلوگیری از آنها

شکستگی اجتناب از کمک به ویتامین A در بدن است. عدم رتینول ممکن است به کاهش تراکم استخوان، استخوان از دیوارها و شکنندگی آنها منجر شود. یکی از نشانه های شکستگی است که کمبود ویتامین A، به ترتیب، کسری می توان به عنوان یکی از علل چنین آسیب.

عناصر فیوز آسیب دیده ساختار استخوان بهتر است، در بدن در مقدار مناسب از جمله ویتامین های ارائه استخوان به عنوان متیل، که یکی از اشکال گوگرد دریافت می کند. این عنصر کمک می کند تا برای بازگرداندن و غضروف. علاوه بر این، مصرف این ویتامین برای رشد استخوان.

در طول دوره التیام شکستگی توصیه می شود به ویتامین برای استخوان های قوی، حاوی سلنیوم و منگنز است. تاریخ و زمان آخرین اکسیژن اشباع ساختار استخوان، که باعث بهبود فرایند متابولیک بدن که و تسریع بهبودی. بدون حضور سولفور از سلنیوم است در ساختارهای غضروفی در نتیجه بدون مقدار مورد نیاز از این ماده آسیب دیده رباط ها و شکستگی بیش از حد رشد دشوار تعبیه شده،.

مواد لازم برای غضروف و رباط

کلاژن - یکی از ویتامین های مهم است، که اثر آن است که در حفظ سلامت غضروف و رباط است. کندرویتین - ماده ای است که در اساس بافت غضروف گنجانده شده است. آن را به تقویت مفاصل و تاندون ها کمک می کند. این یک تابع مشابه، و گلوکوزامین انجام می دهد.

برای مفاصل و رباط ها نیاز به مواد زیر است:

• ویتامین E تقویت رباط به دلیل ثبات چربی غشای سلولی، بهبود تحرک مفاصل.
• ویتامین C را ترویج تولید کلاژن و تخریب غضروف جلوگیری می کند.
• ویتامین PP. بهبود تحرک مفاصل.

ویتامین ها برای استخوان اثرات متفاوتی بر روی ساختار و بافت های بدن، و بنابراین مواد لازم برای تقویت و بهبود خود را پس از شکستگی، قادرند به طور کامل بازسازی نیست غضروف.

مجتمعهای ویتامین ها توسط یک متخصص پس از یک معاینه کامل از بدن منصوب کرد. تغییر رژیم غذایی نیز با دکتر هماهنگ شده است.

منیزیم، فسفر، ویتامین های A و D

گروه ذکر شده ویتامین ترویج جذب کلسیم در بدن است. فسفر، منیزیم، ویتامین A و D تنظیم جذب آن در روده و حفظ تعادل از دیگر مواد معدنی در الیاف کلاژن استخوان.

ویتامین C

اسید آسکوربیک در به این رده از ویتامین های لازم برای استخوان های قوی نسبت داده، با توجه به این واقعیت است که آن را ترویج تشکیل کلاژن میشود. در حالت دوم نه تنها به عنوان یک رسانه عمل می کند، جمع آوری نمک های معدنی، بلکه جذب و نرم استخوان در مورد تاثیر.

ویتامین های گروه B

لیست از چه نوع ویتامین برای رشد استخوان بیشتر مورد نیاز، به B1، B2، B6، لازم برای عملکرد سیستم عصبی، B5، B12، مسئول عملکرد خونساز اشاره شده است.

کمبود این مواد می تواند به کاهش حساسیت بافت استخوان که باعث اختلال در تبادل تکانه های عصبی به سر منجر مغز است. ویتامین ها برای سیستم گردش خون مورد نیاز برای تشکیل یک رگ های خونی قوی و تثبیت عملیات خود را.

مس

آموزش و پرورش در انسان به طور قابل توجهی از رادیکال های آزاد فلز داده مهار می شود. علاوه بر این، مس دارای اثر حفاظتی در غضروف.

موجود در غذاها مانند سبزیجات و حبوبات، نان، آجیل، غذاهای دریایی، شکلات.

سلنیوم

این پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، سبب بهبودی مفاصل آسیب دیده است. آن را ترویج تشکیل پوسته غضروف مفصل را.

پیدا شده در غذاهای دریایی، کلیه حیوانات، نمک دریا، محصولات غلات تصفیه شده.

اسیدهای چرب اشباع نشده

یکی از اجزای ضروری ترین آن بستگی به جریان فرایند حیاتی هستند امگا 3 و امگا 6 است. هنگامی که التهاب سیستم عضلانی هاضمه، درد در استخوان ها و عضلات خود تجویز ویتامین درمانی. اسیدهای چرب غیر اشباع به سیستم قلبی عروقی مفید است. امگا 3 در مقادیر زیاد موجود در ماهی، گردو، دانه کتان و روغن کانولا، دانه کدو تنبل.

حق غذایی متعادل و سالم

در سراسر زندگی از بافت استخوان است که به تدریج به روز شده و دوباره بازسازی شد. به روز رسانی کامل از یک موجود زنده در حال رشد در چند سال رخ می دهد، اما روند تشکیل داده اند هفت تا ده سال طول می کشد. مرد - این چیزی است که او می خورد، به طوری که ترکیب از مواد غذایی و مواد موجود در محصولات بستگی به یک تعادل از ویتامین ها و مواد معدنی در بدن است.

تغذیه مناسب مهم ترین نقش را در بیست سال اول زندگی اش را بازی می کند، دلیل آن است که در این دوره رشد و توسعه است. در سن، نیاز مشابه برای مواد مغذی وجود دارد - در این دوره از زندگی از تمام فرآیندهای احیا کننده آهسته به طور قابل توجهی، که خطر شکستگی را افزایش می دهد.

برای حفظ سلامت دندان ها، بهبود سریع بافت استخوان ، آن مطلوب است به رها کردن طور کامل و یا کاهش مصرف محصولات زیر:

• شکر، نمک.
• قهوه و نوشابه.
• شیرینی، محصولات نانوایی.
• وابسته به چربی.

برای حفظ سلامت بدن، برای تقویت استخوان ها و دندان ها، بهبود عملکرد اندام های داخلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و آسیب های مختلف، شما باید:

• ویتامین برای رشد استخوان.
• آیا مواد غذایی و عادات مضر سوء استفاده نیست.
• ویتامین برای تشکیل استخوان.

کلید سلامت، استخوان های قوی و مفاصل مصرف به موقع از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد طبیعی بدن انسان است.

ویتامین ها برای مفاصل و استخوان ها اثرات متفاوتی بر روی ساختار و بافت های بدن، به طوری که مواد مورد نیاز برای تقویت استخوان ها و جلوگیری از شکستگی ها، همیشه به طور کامل بازگرداندن رباط ها و غضروف. به همین دلیل، مجتمعهای ویتامین تنها باید توسط یک پزشک پس از یک معاینه کامل از بدن منصوب کرد.