ورزش و تناسب اندامتجهیزات

استفاده از طناب برای کاهش وزن و برای تمرینات قلبی

تمرینات طناب مزایای عملی فوق العاده ای برای بدن ما است. این پرتابه ساده مهارت و چابکی، تحرک افزایش را افزایش می دهد و باعث بهبود هماهنگی حرکات. بعد از کلاس در حال بهبود فرایند متابولیک بدن که، به ذکر است کار از استقامت قلبی و عروقی و عضلانی است. اگر شما می خواهید برای کار بر روی بدن خود، اما طناب را در دست شما نیست، می توان آن را توسط یک تسمه، بند یا یک حوله بلند جایگزین شده است.

از دست دادن وزن

این به ظاهر ساده کودکانه "پرش طناب" در شبیه ساز کسب و کار موثر ترین، که کمک می کند تا ایجاد یک زیبا بدن بلند و باریک، از دست دادن وزن و ماهیچه های خود را زمین های ورزشی. پریدن طناب منظم و بدون کار خود را در گروه های عضلانی در قسمت های مختلف بدن! هنگامی که گوساله آموزش مورد استفاده، فشار مطبوعات، توسعه و مفاصل تبدیل کار زیرک تر از دست. یک جلسه 10 دقیقه در مصرف انرژی برابر با 1.5 کیلومتر دویدن یا دوچرخه سواری در فاصله 3 کیلومتر است. استفاده از طناب برای کاهش وزن در هزاران نفر از کالری، به سادگی 1 ساعت در روز به پرداخت جهش.

قلبی

استفاده از طناب و تمرینات آن را یک سویه بزرگ در سیستم قلبی عروقی. است ژیمناستیک، بسکتبال، بوکس، وجود دارد حتی یک منطقه تناسب اندام جداگانه، به نام: به همین دلیل، جهش به طور گسترده ای در انواع مختلف ورزش استفاده می شود "پرش به طور جدی."

اگر شما استفاده از این پوسته است برای توسعه قلب و عروق خونی، خودتان را در درس اول شکنجه نیست. بار باید به تدریج افزایش یافته است، اجازه می دهد بدن برای استراحت و به استفاده می شود. قلب نیاز به تایید پزشکی، به یاد داشته باشید که افراد با بیماری های مفاصل، یا اختلال شدید فعالیت قلبی ممنوع است.

ورزش طناب: استفاده از دقیقه اول

اگر شما ورزش بازی کرده اند نیست و یا به سادگی شما آن را مانند آموزش تجربه نمی کنند، پرش شروع شما نیاز به یک مقدار حداقل از زمان، بنابراین شما احساس خستگی نمی کند. بقیه مورد نیاز (از 1 دقیقه به 30 ثانیه)، و به تدریج افزایش کل زمان یک جلسه تا یک ساعت. چرا تعطیلات باید فقط نیم دقیقه؟ در طول این زمان شما نمی خواهد یک پالس که در حال حاضر "تنظیم" را به سرعت مورد نظر. سپس مزایای طناب شما بهتر رشد خواهد کرد. پس از توسعه یک دوره معینی از آموزش، شما قادر خواهید بود به منظور کاهش زمان مهلت، اما افزایش تعداد روش خواهد بود.

طناب پرش به همه مفید است!

مطمئنا شما به یاد داشته باشید که به عنوان یک کودک از یک نوع ورزش اوقات فراغت بود چیز خاصی نیست. هر کودک یک طناب، و او و دوستان خود را سرگرم کننده در خیابان، خوشحال به شمارش تعداد جهش. در حال حاضر، به عنوان بزرگسالان، ما به نوعی آن را درک به عنوان یک بازی بیهوده و بیمعنی. و استفاده از طناب ثابت چندی پیش، و پوسته نباید فراموش شود! پس از همه، به انجام سلامت است که هرگز خیلی دیر شده است. پرش طناب کمک خواهد کرد که شما را به تبدیل شدن به باریک، و در استقامت ورزشی، با این حال، قبل از تمرینات فراموش نکنید که به تصویب بررسی و به دست آوردن تایید یک پزشک.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.