آنها در رژیم غذایی چگونه بسیاری از کربوهیدرات در یک موز، و چگونه موثر هستند

زندگی مدرن اغلب ما را به برخی تلاش ها برای حفظ خودم را در شکل نیاز. در عین حال بسیار کم تحرک و غیر فعال و نه سبک زندگی باعث تحریک رشد سپرده های ناخواسته در دو طرف، افزایش حجم شکم، و به طور کلی منجر به سلامت انسان نیست. به همین دلیل آن توسعه داده شده است در حال حاضر رژیم غذایی، به طوری که مردم با دقت محاسبه چه او می تواند غذا خوردن، اما از چه بهتر به پرهیز است.

زمانی که انواع توصیه های پزشکان مسئول تعمیر و نگهداری به شکل انسان، بسیاری از آنها بر این باور بودند که بسیاری از محدودیت های اعمال شده باید در موز افراط نیست. احتمالا همه موافقت کردند که کالری موز 1 به اندازه کافی کوچک است به تداخل با یک فرد به از دست دادن لاغری وزن نیست.

مفید تاثیر موز: منبع انرژی

شایان ذکر است که این میوه (یا دقیق تر، چمن، اما ما از آن به عنوان میوه از موز) قابل توجه نه تنها کم کالری است. این شامل مقادیر زیادی از کربوهیدرات ها، که شامل هر سه رقم: گلوکز و فروکتوز و ساکارز است. همه آنها - بهترین منابع انرژی است. آزمایش های علمی تایید کرده اند که دو موز را در یک موقعیت برای اجرای بشر و یک ساعت و نیم از کار. چنین محتوای کربوهیدرات در یک موز باعث می شود آن را بسیار مفید برای کسانی که به طور فعال در آموزش درگیر یا در ارتباط با کار سنگین فیزیکی.

مزایای خلق و خوی

موز برای بالا بردن ابتدایی خلق و خوی شما مفید باشد. این هیچ راز که گاهی اوقات ما می خزد با استرس و برخورد اجتناب ناپذیر با تعداد زیادی از مردم (که اغلب پیکربندی غیر دوستانه) با احساسات بسیار منفی و کاملا خسته است. در این مورد، دیگر مهم نیست که چگونه بسیاری از کربوهیدرات در یک موز. به طور عمده می شود که آن را حاوی تریپتوفان، قادر به درون بدن برای تبدیل شدن به سروتونین - در واقع، هورمون شادی. چنین ویژگی از این میوه بسیار به دست زنان را در روز معینی است: و هیچ آسیبی به آمار و ارقام وجود دارد، از 1 موز کم کالری است (در مقابل به شکلات یکسان)، و بهبود خلق و خو در چشم او.

مزایا برای دندان شیرین

مشکل اصلی برای افراد رژیمی میل قریب به اتفاق خوردن چیزی خوشمزه است. نباید فراموش کرد که محتوای کالری از تنها 1 موز از 75 (میوه های کوچک) به 135 کیلو کالری (و این یک نمونه بزرگ است) می توانید هوس کشیدن موز است.

با این حال اگر محدودیت در کربوهیدرات قرار می گیرد، خیلی از افراد رژیمی خود را در این میوه را انکار کند. از یک طرف، تعجب آور نیست که شما در نظر کربوهیدرات چگونه بسیاری در یک موز. از سوی دیگر، این منطقی نیست، به عنوان فروکتوز، گلوکز و ساکاروز موجود در آن، به راحتی از تمایل به استفاده از هضم ورزشکاران برای بازیابی صرف آموزش و یا انرژی مسابقات.

مزایای بهداشت و درمان

برای مدت زمان طولانی و همه ما می دانیم که موز کاملا پاک کردن بدن از سموم انباشته شده. این چیزی است که به طور عمده به کارگردانی و بازیابی با استفاده از میوه داده است. سدیم - با این حال، آنها نیز تورم قابل ملاحظه ای تمیز با توجه به محتوای پتاسیم بالا و پایین می باشد. از طریق این رابطه هموار و بدون عواقب منفی برای ارگانیسم نمایش آب اضافی.

مقادیر بالایی با ارزش در موز ویتامین ب گروه آنها برای کسانی که قصد سیگار را ترک بسیار مفید است. در این مورد، آن را مهم می شود، و چگونه بسیاری از کربوهیدرات ها را در یک موز: آنها به خوبی در روند از دست دادن یک عادت بد، که اغلب توسط هیپوگلیسمی همراه کمک کند.

مزایای موجود

در نظر بگیرید "عجیب و غریب"، که، در واقع، برای یک مدت طولانی از آن ممکن نیست به حتی نوزادان. از آنجا که از حساسیتزایی کم اغلب آن را با آن آغاز می شود بچه ها فریب است. در این مورد، دوباره، آن مهم است که چگونه بسیاری از کربوهیدرات ها را در یک موز، چرا که کودکان به سرعت رشد، انرژی آن طول می کشد بسیاری از، و آلرژی در کودکان امروز - یک پدیده شایع است. به طوری که مانند یک قطعه ارزشمند از میوه برای کودکان زیر یک سال است که به سادگی غیر قابل تعویض.

این است که به بیماران فشار خون بالا و بیماران دیابتی توصیه می شود، و کسانی که با آترواسکلروز موجود است. چنین موز بیماران معرفی به منوی روزانه، و نتایج بسیار خوبی می دهد در طول درمان.

کربوهیدرات های مختلف

اگر ما درس شیمی آلی به یاد داشته باشید، آن به ذهن می آید که کربوهیدرات ها دو نوع هستند. ساده وجود دارد، و شامل تک و دی ساکارید. دشوار وجود دارد، پاسخ برای سادگی تنها پلی ساکارید است. میوه بنابراین حامل هر دو رقم. چه کربوهیدرات ها در موز حق را برای شما در چه اهداف شما بستگی دارد. برای مبارزه با هیپوگلیسمی در صورت ترک و یا مورد استفاده برای بازیابی انرژی قندهای ساده ورزشکاران مناسب است. موز خود را مقدار قریب به اتفاق - تا 90٪، به طوری که میوه - تقریبا نجات در این موارد.

برای کسانی که رژیم های غذایی که در تمرکز کربوهیدرات های پیچیده، موز نیز ضروری است. با وجود سهم کوچک خود را در مقایسه با کربوهیدرات های ساده، پلی ساکاریدها، این میوه حاوی هنوز هم بیش از بسیاری از میوه های دیگر، سبزیجات و انواع توت ها. می توان گفت که کربوهیدرات به همان اندازه در 1 موز، آن را دشوار است برای پیدا کردن در دیگر میوه ها.

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در رژیم غذایی موز خالص

همانطور که با هر رژیم غذایی دیگر - بسیار به صورت جداگانه. اما غذا خوردن تنها کسانی که میوه هنوز هم ارزش آن را ندارد. البته، بزرگترین مزیت محتوای پتاسیم بالا است: آن را به خوبی در عضله قلب تن است، که تجربه استرس زیادی را در هر راه برای از دست دادن وزن پشتیبانی می شود. در این مورد، میوه ها واقعی مواد مغذی حاوی کمی، و خطر به خودتان را به خستگی وجود دارد. اما هر پزشکان رژیم غذایی به همه توصیه به غفلت این است شگفتی های عجیب و غریب است. دشوار است که می گویند که چگونه بسیاری از کربوهیدرات ها را در یک موز 100G - هنوز هم نمی شایع ترین وزن یکی از این میوه. با این حال، به خاطر داشته باشید که آنها خیلی بهتر، آسان تر و بدون اثرات مضر از کربوهیدرات 100 گرم جذب می شوند، برای مثال، éclairs و یا کیک. انرژی اشباع شده و خلق و خوی بدتر نیست.

با این حال، اگر شما به شدت به قوانین و شرایط رژیم غذایی خود پایبند هستند، هنوز هم ممکن است با چشم به برآورد که چگونه بسیاری گرم کربوهیدرات در یک موز. به طور طبیعی، این بستگی به اندازه آن. میوه های کوچک (در حدود یک نخل در طول) شامل حدود 17 گرم بزرگ (یک و نیم و دو دست) - تقریبا، تقریبا 18.5 با توجه به این واقعیت است که موز ممکن است ضخامت و درجه ای از بلوغ متفاوت باشد، اما به تمرکز بر روی این ارقام می تواند .

موز با کیفیت مضر

با وجود بسیاری از ویژگی های مثبت، این میوه و کیفیت های منفی است. عمدتا به دلیل این واقعیت است که در آب و هوا، موز رشد نمی کند، به طوری که در حضور همه منفی در ارتباط با حمل و نقل. تامین کننده مناسب و معقول پاره میوه های سبز با انتظار است که آنها در راه dospeyut. با این حال، موارد وجود دارد که موز برای بهتر و یک حفظ طولانیتر به درمان های مختلف - عمدتا گاز. این غم انگیز است که حتی اگر عرضه کننده ثابت به صداقت، فروشنده در رفت و آمد مکرر سایت به همان گاز را ارائه میوه سریع است. علاوه بر این، همه در کربوهیدرات خود را از مفید و به راحتی قابل هضم تبدیل به قند معمولی، برای هر رژیم غذایی مضر هستند.

کیفیت نگران کننده بعدی برای کسانی که محفوظ سیاهی از توصیه های غذایی: موز تحریک اشتها. و اگر شما عادت کرده اند به رها کردن خوراک سرپایی برنامه ریزی نشده، برخی از زمان و یا این میوه ها به طور کامل رها، و یا خودتان را محدود به آنها، به دقت ردیابی تندبادها به وعده های غذایی برنامه ریزی. و به طور کلی، به موز اشاره به عنوان یک دسر نیز می باشد. اما بعد از شام خوردن تنها دسر و کمی، درست است؟

صرفا از نظر پزشکی، ما باید مراقب باشید به کسانی که افزایش یافته است می شود غلظت خون. موز افزایش آن حتی بیشتر، که می تواند، به ویژه، برای ایجاد مشکلات نعوظ در مردان. کمتر می تواند موز دهید خطرناک برای افراد مبتلا به واریس و یا ترومبوفلبیت. اما برای کسانی که از لخته شدن خون ضعیف، موز می تواند خورده شود فقط کیلو.

آخرین هشدار به انگشت بانوی و gastritchikov. این میوه ها را تشدید فرآیندهای تخمیر معده است. نفخ شکم هنوز هم می توانید به هدف از جوک باشد، اما در صورت بروز مشکلات روده و معده بهتر است به خطر از وخامت بیماری نیست.