Sintiya Krouford و راز او را به یک شکل کامل

آیا می دانید که این Sintiya Krouford؟ شما می خواهید به عنوان باریک و زیبایی که؟ خواندن این مقاله را تا پایان برای پیدا کردن چگونه برای پیدا کردن شکل لوکس.

مدل شناخته شده

بنابراین، Sintiya Krouford یک نماینده روشن از تناسب اندام 90 است. در آن سال ها، هر دختر می خواستم برای خرید یک نوار کاست با دوره های فوق العاده آن، که بهترین در نظر گرفته شد. زمان می گذرد، اما این پروژه "این رقم مخفی ایده آل" مدل شناخته شده همچنان معتبر است. او هنوز هم می تواند به شما کمک کند پیدا کردن فرم های لوکس.

Sintiya Krouford می تواند حرفه ای حیرت انگیز در دنیای مد است. قلب او مردان شکل و باریک مشکل است، او به رسمیت شناختن از طراحان دریافت کرده است. شناخته شده و در حال حاضر مدل استاندارد جذاب از هماهنگی و زیبایی. نه سال و نه کار بدن او خراب نمی شود. او تمام این سالها بسیاری از همان، مانند پیش جذاب است.

پیچیده

برنامه سینتیا متشکل از مجموعه ای از تمرینات، که در عناصر مختلف آموزش زور و ایروبیک گنجانیده شده است. این ترکیب فوق العاده ای بهبود می بخشد شبح با سوزاندن چربی اضافی و آن را به تن تمام عضلات.

سیستم هوازی، ایجاد یک مدل، کمک کرده است بسیاری از زنان در شکل گرفتن، که در مورد آنها خواب.

Sintiya Krouford، و همچنین به عنوان مدل های مد بسیاری از در 90s، می خواستم به کسب شهرت با طراحی درس تناسب اندام خود را، از انتشار دوره های ویدئو برای کاهش وزن.

تفاوت های ظریف

چرا از آن بسیار محبوب شد Sintiya Krouford؟ «راز یک شکل کامل" (البته با او طراحی شده است) را خریداری نیست، ممکن است، تنها تنبل است. با کمک مانکن ویدئو نفوذ تقریبا در هر خانه. بر روی سیستم خود را برای چند دهه توسط زنان در تمام سنین.

محبوبیت این ویدئو سینتیا توضیح داد شده به چند دلیل:

• بهره وری - یک کلاس ایجاد مربی تناسب اندام محبوب ترین در نیویورک است، که نه یک ستاره کمک کرده است برای دستیابی به نتایج ایده آل است.
• پذیرش - کلاس های ساخته به طوری که آنها می توانند یک زن پس از زایمان انجام برسانند، بدون آموزش ژیمناستیک و یا مبتلا به مشکلات با کمر و ستون فقرات.
• این نیاز به هیچ ابزار خاص و یا شبیه سازی. برای کلاس ها، شما باید یک حصیر، دمبل و یک صندلی با یک تماس است.
• عکاسی زرق و برق دار، استدلال می کند در نتیجه - فیلم برداری این ویدئو در روش های گوناگون.

شاید شکل ایده آل سینتیا به عنوان تاثیر زیادی در محبوبیت از برنامه های ورزشی آن است. علاوه بر دوره های ویدئویی در آن نه تنها با موقعیت مدل، بلکه به عنوان یک زن عادی ارائه شده است: با بافه معمول از مو در پشت سر، بدون توالت گران و آرایش، در شورت بالا و ورزش.

اثر "ساده دخترانه" نقش بزرگی در ترویج محصول در بازار جهانی ایفا کرده است. هر زن در سینتیا یک تکه از خود دیدم و متوجه شدم که او می خواست کرافورد می گویند، حتی مدل باید به طور مداوم به سختی برای رسیدن به هدف خود، می تواند بدون امتیاز است.

آموزش №1

چقدر خوب یک زن، اگر او تا به شکل کامل. Sintiya Krouford ارائه می دهد به کار بر روی خودمان. «راز شکل کامل" شامل انواع زیر از ورزش ژیمناستیک: پیلاتیز، ایروبیک، Callanetics و همچنین یوگا، قلبی و عناصر مقاومت بار. جلسه تمرین اول شامل کلاس های زیر:

• گرم کردن؛
• تمرینات پا، شامل کشش؛
• کلاس ها، تدابیر باسن؛
• تمرینات است که بهبود شکل سینه می شود.

شکل ایده آل و تناسب اندام - مفاهیم جدایی ناپذیر است، بنابراین شما باید به عرق که آموزش برای اولین بار (به خصوص تجربه). شما در طول دو روز اول به لحن نیاز به درد در عضلات و بار قدرت.

آموزش №2

دومین جلسه تمرین شامل کلاس های زیر:

• تمرینات برای دست ها؛
• کار که به تقویت کمربند شانه؛
• تمرینات قدرتی برای عضلات شکم؛
• کشش.

آموزش №3

چه چیز دیگری ارائه می دهد Sintiya Krouford؟ 10 دقیقه - پس از آن طول می کشد یک مجموعه جداگانه از تمرینات است. جلسه تمرین سوم برای کسانی که زمان برای انجام دو مورد اول ندارد طراحی شده است. با وجود اختصار، درس ده دقیقه کاملا پشتیبانی از عضلات و از بین بردن چربی بدن است.

Sintiya Krouford قادر به غلبه بر مشکلات است (مدل کسب و کار می کند ضعف قلب را تحمل کند). بنابراین، ورزش است یک راه آسان برای مبارزه با افتادگی پوست و چین و چروک unaesthetic است. برای به دست آوردن یک نتیجه خوب آن را به انجام این کار در مورد چهار بار در هفته لازم است. بهتر، البته، مقابله با هر روز.

غذا

چگونه برای رسیدن به شکل کامل، می داند Sintiya Krouford. عکس شما او را دیدم؟ او به نظر می رسد شگفت انگیز: همیشه مناسب و باریک، با موهای پر پشت مداوم با شکوه است. او یک گرم از وزن بیش از حد نیست!

در مصاحبه های بی حد و حصر خود سینتیا سهام راهنمایی در مورد چگونگی همیشه زیبا باشد. او معتقد است که یک رژیم غذایی متعادل که پایه و اساس ظاهر شیک و یک زندگی سالم است. رژیم غذایی آن شامل 30٪ چربی، پروتئین 30٪ و 40٪ کربوهیدرات است. علاوه بر نظر می رسد بزرگ، مانکن توصیه به یادگیری قواعد از مواد غذایی زیر:

• باید حداقل 5-6 بار در روز وجود داشته باشد، اما شما نیاز به مواد غذایی در بخش های کوچک، بیش از 120-150 گرم؛
• از محصولات مضر (محصولات خمیر، فست فود، گوشت چرب، نوشابه های گازدار، نان سفید و غذاهای سرخ شده) باید به طور کامل رد؛
• از رفتار می تواند خورده شود تنها یک قطعه کوچک از شکلات تیره 2-3 بار در هفته.
• شما نیاز به نوشیدن هر روز حدود 2 لیتر آب.
• در رژیم غذایی باید سبزیجات، دانه ها و میوه (کربوهیدرات)، گوشت گوساله پخته یا مرغ (پروتئین)، روغن زیتون، آجیل (چربی) پیروز شویم.

تناسب اندام و خواب

سینتیا توصیه به طور منظم ورزش. با کمک یک سبک زندگی فعال و ورزش آن به طور مداوم حفظ بدن سالم است. علاوه بر این، او می گوید، هر زن باید روزانه خواب هشت آرام دارند، به عنوان فرایندهای احیا کننده در بدن کند می شود بدون استراحت طولانی. این نکات دقیق وظریف باعث ظاهر اولیه از چین و چروک، موهای خاکستری و افتادگی پوست.

بررسی

با وجود این واقعیت است که ورزش از سینتیا بیش از بیست سال، آنها هنوز هم مرتبط هستند. تکنیک های جدید و نامها در جهان از تناسب اندام ظاهر شد چندی پیش، اما برنامه سینتیا و امروز توسط زنان انجام می شود. آنها می گویند که "راز از شکل کامل" یک برنامه مناسب که نتیجه تقریبا 100٪ فراهم می کند.

خانمها استفاده پیچیده به روش های مختلف: برخی ترجیح می دهند اولین جلسه آموزشی، کسی به سیستم دوم نزدیک تر است، و کسانی که همیشه مشغول است، با موفقیت استفاده از یک نسخه کوتاه - مجموعه سوم. زنان ادعا می کنند که با استفاده از هر ورزش "شکل راز ایده آل"، شما می توانید باسن و شکم سفت، سینه محکم تر، کاهش حجم کمر و مهمتر از آن، دست دادن وزن!

این برنامه منحصر به فرد

و برای چه Sintiya Krouford معروف تر است؟ "ابعاد جدید" - یک برنامه فوق العاده است که او به طور خاص برای مادران پس از زایمان بهبود ایجاد شده است. تمرینات شگفت انگیز شما کارآمد و با بیشترین سرعت ممکن کمک خواهد کرد که پیدا کردن رئوس مطالب این اعداد و ارقام، که شما قبل از بارداری داشته، و حتی ممکن است بهتر شده است.

این برنامه خودش پس از تولد دخترش استفاده سینتیا. قرار دادن کودک به رختخواب و خودتان چند دقیقه از وقت آزاد را انتخاب کنید. اگر برنامه روزانه خود را پیچیده از Cynthia را وارد کنید، خیلی زود به شما اعتماد به نفس شروع و آسان به بال بال زدن مانند یک پروانه احساس خواهد شد. علاوه بر این، این تمرینات به شما که تازه دچار هر گونه بیماری یا آسیب دیدگی مفید باشد.

دختر سینتیا

Sintiya Krouford و دخترش کایا اغلب در تناسب اندام مشغول اند. با تشکر به مادرم دختر 14 ساله نماینده رسمی از Miu Miu شد. کایا ایجاد یک آگهی برای خط جدید از عینک آفتابی است که شرکت. مشخص شده است که در صنعت مدل سازی است که اول کار آن است. اولین بار دختر سینتیا در عکاسی تبلیغاتی برای ورساچه در سال 2012 درگیر شد - زمانی که او فقط 10 سال سن داشت.

از آنجایی که تصاویر کایا در مجلات وگ نوجوان و وگ ایتالیا ظاهر شد. به هر حال، او و مادرش در آن سن حتی تبدیل شدن به یک مدل خواب است. اولین قرارداد خود را با یک سازمان مدل در نیویورک سینتیا امضا زمانی که او 20 ساله بود.