Nauli: روش عملکرد، چگونگی یادگیری، قوانین

Nauli - تا در چرخش یوگا عضلات شکم نامیده می شود. است بیانیه ای که هر عضله باید حداقل یک بار در روز حرکت وجود دارد. این مانع از رکود انرژی، مانند آب، که در سایت می ایستد و آن نجس و بد بو تبدیل می شود. از سوی دیگر، جریان آب همیشه خالص باقی مانده است. به همین دلیل است عضلات شکم و روده روزانه باید حرکت. روش عملکرد nauli چیست؟ چگونه برای یادگیری برای انجام یک نوع از بدن ماساژ داخلی، که دارای اثرات مفید در هضم و تصفیه بدن؟

کجا شروع کنم؟

به عنوان یک تمرین اولیه توصیه می شود عمل تسلط تکنیکی به نام agnisara کریا. این اجرا می شود به شرح زیر: لازم است به ایستادن، عرض شانه از هم جدا پا، به دنبال یک نفس عمیق از طریق بینی خود را. شما نیاز به از طریق دهان تنفس در حالی که کمی خم کردن زانوها، قرار دادن هر دو دست بر روی باسن خود. پس از بازدم اجازه دهید عضلات شکم را شل کنید و نفس خود را نگه دارید. در این حالت، شروع به حرکت دیواره شکم با قدرت و سرعت در حال 10-15 بار. پس از آن، استنشاق از طریق بینی خود را و یک موقعیت عمودی. ورزش 3-5 بار تکرار کنید. این روش فعال Manipura چاکرا و بیدار "آتش گوارش"، که دارای یک اثر تحریک سوخت و ساز بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و در درمان دیابت مفید است. Agnisara کریا باید به شدت با معده خالی و در صورت عدم وجود هر گونه بیماری روده یا لوزالمعده انجام شود. لازم نیست به تمرین این روش در دوران بارداری. هنگامی که عضلات شکم اقتباس و تقویت برای چند هفته به عنوان یک نتیجه از تمرینات تنفسی، ما می توانیم شروع به تمرین Nauli.

تکنیک: چگونه برای یادگیری به انجام Nauli؟

در ابتدا شما نیاز به یک راست، پا کمی از هم جدا، نفس عمیق از طریق بینی خود، بازدم از طریق دهان و رو به جلو خم، نگه داشتن پشت خود را صاف. کمی زانو خود را خم و قرار دادن هر دو دست بر روی باسن خود. هنگامی که شما نفس خود را نگه به شدت و به سرعت عقب معده (شکم)، و سعی کنید به احساس شکم رکتوس. دفعه بعد که شما استنشاق دوباره تراز کنید. این فرایند می تواند 5-6 بار تکرار شده است. پس از تمرین برای برخی از زمان شما می توانید به جابه جایی از شکم رکتوس از راست به چپ بروید و سپس از چپ به راست، و سپس سعی کنید به کار بردن این عضلات حرکت دایره ای nauli. چگونه برای یادگیری - روش عملکرد؟ نوک مفید است: تمام ارزش انجام است به آرامی به عنوان انجام ترکیبی یک بار پیچیده هنوز هم کار نمی کند، روند تمرین توسعه نیازمند زمان و صبر.

مزایای استفاده از تکنولوژی

Nauli تقویت عضلات، تولید یک روده ماساژ و اندام تحتانی شکم، تنظیم فشار خون، تسکین سوزش سر دل. با تحریک و تنظیم اثر بر روی کل تجهیزات دستگاه گوارش آن را در نظر گرفته می شود ورزش بسیار مفید برای تمام بدن است. علت بسیاری از بیماری در حال ظهور است در دستگاه گوارش: سردرد، بیماری های پوستی، و گاهی اوقات سرطان است. مواد سمی و ضایعات که در زمان در بدن نمایش داده نمی شود و ذخیره شده در اکثر موارد، علت این مصائب. Nauli عضلات شکم به سرعت باب - اعصاب، روده، هر بخشی از سیستم داخلی بدن است که توسط این عمل تحریک شده است. این تعادل سیستم غدد درون ریز و کمک می کند تا برای ایجاد ثبات در تولید هورمون های جنسی. در عمل، شما می توانید خواسته نفسانی کنترل و حتی تقویت اراده. nauli است (فن آوری عملکرد)، چگونه به یاد بگیرند؟ اثر مفید است که به درستی انجام داده و به دست آورد، با تمام توصیه های. به عنوان مثال، لازم نیست به شرکت در ماساژ عضلات با معده خالی، در دوران بارداری، و یا اگر کلیه یا سنگ کیسه صفرا وجود دارند.

nauli آموزش و پرورش

روش چگونگی یادگیری و حق درخواست یکی از شیوه های پیشرفته ترین یوگا چیست؟ عملکرد نادرست وعده خطر خاصی آسیب. دشوار است به آن یادگیری از کتاب. ما نیاز به کار با یک معلم که به تسلط nauli کاملا و به وضوح درک تمام ویژگی های این فرآیند است. چگونه برای یادگیری به عمل بدون درد و بدون هیچ ناراحتی فیزیکی؟ nauli آموزش و پرورش معمولا در چند مرحله رخ می دهد:

1. برای مطالعه Bandha به کاهش uddiyana (agnisara) برای چند هفته یا حتی چند ماه.

2. انجام مرکزی Nauli تنها زمانی ممکن است توسعه مرحله اول است.

3. پس از تسلط بر Nauli مرکزی می توانید سعی کنید به تغییر در سمت چپ و راست، و سعی کنید به رول عضلات شکم در یک دایره.

هشدار

اگر nauli برای برخی از زمان و بدون استفاده از تکنیک های تصفیه، مدیتیشن و تنفس نخاعی تمرین، این می تواند به عدم تعادل انرژی در بدن منجر شود. ارجح است که از یک پزشک با تجربه یاد بگیرند. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا بیماری های دستگاه گوارش باید مشاوره حرفه ای قبل از کاوش nauli به دنبال.

جداسازی عضلات شکم

عمل روش عملکرد Nauli چیست؟ چگونه برای یادگیری؟ عضلات از روش چرخش حفره شکمی نیز نامیده می شود انزوا شکم، چرا که لازم است برای منزوی کردن عضلات، گرد هم آوردن آنها و یا فشار است. در توسعه باید به توصیه یک معلم یوگا با تجربه دنبال کنید. این تمرین را می توان در حالت نشسته انجام می شود، و در حالت ایستاده، اما دانش آموزان باید از موضع ایستاده از هم جدا در فاصله حدود 30 سانتی متر از یکدیگر به منظور یک موقعیت جامد پایدار شروع، با پاهای خود را. جداسازی عضلات شکم تنها در فضای خلاء تقریبا امکان پذیر است، بنابراین شما با نیروی بازدم نیاز به باز کردن دهان خود و خم، را به تمام هوا از معده است. جهت عقربه های ساعت حرکت ماهیچه هستند عمل پیشرفته و مشکل تر است. پس از تسلط تکنیک را در حالت نشسته، شما می توانید سعی کنید آن را در حالت نشسته.

در هنگام تمرین Nauli؟ روش عملکرد

چگونه برای یادگیری؟ این روش بر توسعه فرکانس بهینه و یک عمل به طور منظم است. از آنجا که یک ماساژ خوب تمام ارگان های داخلی وجود دارد، این تمرین یک اثر مثبت بر کلیه ها و کبد، مثانه و دستگاه ادراری، پانکراس و کیسه صفرا، پروستات و تخمدان، و همچنین اندام های تولید مثلی دارند. ماساژ عمل بر دستگاه گوارش و دارای اثر محرک بر روی عمل به طور منظم، و همچنین جلوگیری از مشکلات با یبوست. Nauli برای افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. فوق العاده اثر مفید دارد استفاده از فناوری برای زنان با مشکلات زنان و زایمان - از اختلالات قاعدگی و درد در دوران قاعدگی به مشکلات با تخمدان و رحم. علاوه بر این، چنین تمرینات تنفسی سفت و سخت برای سوزاندن چربی اضافی در شکم.

مشاوره و کمک

آیا چنین پیچیده در روش عملکرد Nauli؟ چگونه برای یادگیری؟ اثر مثبت خواهد بود در صورتی به انجام همه چیز است. تمام نکته این است به حمل می کند از همه سریع، باید خودتان را عادت به انجام آن به آرامی، آن است که بسیار کارآمد تر و مفید به ارگانیسم. در ساخت و توسعه می تواند حرکت عضلات شکم کمک می کند، در حال حرکت باسن خود را در یک دایره. بعدها، زمانی که مهارت است بیشتر یا کمتر تسلط، شما می توانید سعی کنید برای انجام تمرینات تنها عضلات شکم. در طول یا پس از عمل، شما می توانید احساس فوریت ادرار احساس می کنم. این کاملا طبیعی است، به این معنی که روند پاکسازی و شفا آغاز شده است. هنوز nauli تنها با معده خالی یا بعد از 5 ساعت پس از غذا خوردن، در غیر این صورت ممکن است باعث درد، ناراحتی. در مورد سرماخوردگی و یا مشکلات با گلو و تنفس نیز باید از ورزش خودداری کنند. این عمل پیشرفته ایده آل باید انجام شود زمانی که یک فرد کاملا سالم است. اگر هر گونه شکی وجود دارد، باید به دنبال توصیه های پزشکی و مشاوره با معلم خود را از یوگا است که. عمل است که قطعا برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و افراد مبتلا به فشار خون بالا، کولیت، زخم معده، سرطان روده، اسهال، فتق و یا سنگ در کیسه صفرا یا کلیه توصیه نمی شود.

یوگا - علم زندگی خوب

تکنیک در یوگا تمام جنبه های سلامت جسمی و روحی در سطح جسمی، روانی، عاطفی، اجتماعی و معنوی است. کلمه "یوگا" به معنای "اتحاد"، منظور ما یک اتحادیه جهانی بدن، روح و واقعیت نهایی. یکی از شیوه های پیشرفته ترین Nauli است. تکنیک این است که یادگیری قواعد هنر - تمام این سوالات نیاز به یک شرح مفصل. بنابراین nauli - ماساژ شکم. این یک کلمه سانسکریت مشتق شده از ریشه 'NALA "یا" نالی "، که بدان معنی است که کشتی لوله، رگ یا عصب از بدن، و یا ساقه نی توخالی. همچنین جالب است توجه داشته باشید که زبان سانسکریت واژه «NAU» به معنی یک کشتی، و حقیقت، زمانی که روش کامل است، حرکت عضلات شکم یادآور امواج بی باک از اقیانوس، مانند کسانی که ایجاد شده توسط کشتی. Nauli - یک عمل که شامل جداسازی عضله رکتوس. هر چرخش در همان زمان دارای نام خاص خود و مسئول یک فرآیند خاص در بدن است.

Nauli داخل

شکم رکتوس است که توسط دو عضله بلند عمودی واقع در مقابل شکم، که از مرکز قفسه سینه در نزدیکی دیافراگم به گسترش نمایندگی استخوان شرمگاهی. در طول هنر همچنین می توانید به کار گرفته شود مورب خارجی. عمل nauli اول با دستها روی رانها درست بالای زانو خم شده و بدن رو به جلو. به عنوان مهارت های بهبود، شما می توانید موقعیت های دیگر، موقعیت راست تر، با دست قرار داده شده در بالای باسن تمرین. در اینجا روش های سنتی برای انجام Nauli است.

چگونه برای یادگیری به Tragaki، neti، kalabhati، dhauti و روش های دیگر در یوگا؟

پاسخ شرح زیر است: از ساده به پیچیده است. در عوض در روش عملکرد Nauli در نظر گرفته پیچیده است. چگونه برای یادگیری Kapalabhati، neti، پرانایاما و دیگر تکنیک های یوگا در؟ نخست agnisara تسلط، که در طی آن تولید توانایی کنترل عضلات شکم. بقیه تکنیک را می توان بعد از به دست. در نظر گرفته تکنیک های پیشرفته ترین و dhauti بستی، آنها تمایل پس از سن بیست سال به درک. بستی پاکسازی روده بزرگ با استفاده از یک انما خاص بر اساس عسل یا قهوه است. Kapalabhati شبیه تمرینات تنفسی، ساده است که و زمان کمی طول می کشد. Tragaki - یک نظارت دقیق از هر شی، این تکنیک است که در بهبود چشم و از بین بردن تنش روانی است. اغلب هدف از تفکر یک شمع سوختن است. تکنیک های بسیاری برای مبتدیان دشوار است، بنابراین یوگا توصیه نمی شود آنها را انجام بدون هیچ گونه آمادگی و مدرس با تجربه.

Nauli - ورزش از یوگا هاتا کلاسیک است که به ندرت در مدارس یوگا آموزش داده، آن را به عنوان در نظر گرفته بسیار دشوار است. لوازم برقی چرخش عضلات می توان تنها با استقامت و صبر به دست. معمولا، آن از حدود 3 ماه طول می کشد آموزش به طور منظم برای یادگیری اصول اولیه از بهترین شیوه های. بهره مندی از استفاده از این روش مشکل به دست بالا گرفتن است. پس از استنشاق قلب شروع به پمپ سرعت خون شتاب، و آن را یک نوع ورزش هوازی برای بدن است. در این زمان مقدار زیادی از اکسیژن تخلیه شده است، که به ترویج از بین بردن و حذف سموم از بدن است. یکی دیگر از مزیت بزرگ سوزاندن چربی در مناطق مشکل است، به ویژه در ناحیه شکم.