7 دلیل برای سعی کنید آخر هفته یوگا

یوگا باعث بهبود ذهن و بدن خود را. یوگا به شما کمک خواهد نه تنها یک شکل فیزیکی خوب و انعطاف پذیری را دریافت کنید. شما همچنین می توانید برای کاهش استرس، افزایش غلظت، و حالت بهبود یافته است. نیاز به تائید؟ اطلاعات بیشتر در مورد دلایل اینکه چرا شما نیاز به انجام یوگا به عنوان اوایل هفته آینده.

1. بدون فشار

متاسفانه، برای اکثر مردم، ورزش با مجازات همراه است. شما در حال انجام بر روی تردمیل به دلیل آن خیلی خوردم و نیاز به سوزاندن کالری. این نگرش غیر ضروری و ناسالم است. یوگا - یک راه بسیار خوبی به خودتان آموزش دهید که با ورزش شما درمان بدن شما، به جای شکنجه او است.

2. کاهش استرس

یوگا یک ابزار موثر برای کاهش استرس و درد پشت در محل کار است. در یک مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه 37 نفره شد: برای اولین بار در یوگا به مدت 50 دقیقه در روز به مدت هشت هفته و یک درایو 20 دقیقه از تمرینات برای مشاغل خانگی دریافت کرده است. گروه کنترل هیچ کاری انجام نمی. این گروه، که در یوگا درگیر است، استرس بسیار کمتر، کمر درد، بد خلق و خو و خصومت نسبت به گروه کنترل وجود نداشت. آنها همچنین گزارش داد که آنها احساس اعتماد به نفس، توجه و بی سر و صدا.

3. افزایش تمرکز و انگیزه

مطالعات از کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیدا شده است که یوگا می تواند غلظت بهبود، افزایش انگیزه و کاهش اضطراب بعد از دو ماه از آموزش. دوم و هفته نهم از مطالعه اندازه گیری سطح تمرکز، انگیزه و اضطراب از شرکت کنندگان. با توجه به نویسندگان این مطالعه، نتایج را می توان به عنوان "چشمگیر" توصیف کرد. اما نباید تعجب آور است، چرا که یوگا به عنوان یک نظم و انضباط جدی در شرق درک شده است.

مطالعه دیگری انجام شده در دانشگاه ایلینویز نشان داد که یوگا باعث بهبود عملکرد مغز و توانایی خود را به تمرکز بر روی کاری. در یک مطالعه 30 نفر از افراد شرکت کردند. یک گروه ورزش های هوازی (بر روی تردمیل) انجام، در حالی که دیگران در یوگا مشغول اند. تمرینات خود را به یک مراقبه کوتاه و تنفس مناسب محدود می شد. کسانی که یوگا تمرین توانایی بیشتری برای تمرکز، یادگیری و به یاد داشته باشید اطلاعات جدید نشان داد.

4. بهبود تعادل و ثبات

این مطالعه، منتشر شده توسط وزارت امور سربازان بازنشسته پیدا شده است که یوگا باعث بهبود عملکرد حرکتی و تعادل پس از سکته مغزی. سه چهارم از تمام افرادی که دچار سکته مغزی شده اند، از سقوط (که تهدید به شکسته اندام) رنج می برند، به طوری که آن را از یوگا برای سالمندان nepereotsenima سود می برد. یوگا را امتحان کنید برای مبتدیان، و شما می توانید با اطمینان بیشتری حرکت می کند.

5. بهبود انعطاف پذیری

بدن انعطاف پذیر قادر به انجام طیف گسترده ای از جنبش، بسیار کمتر مستعد ابتلا به انواع مختلف صدمات. نگران نباشید، شما لازم نیست به بر روی سر خود ایستاده و یا انجام "تقسیم". برای شروع، سعی کنید تمرینات برای مبتدیان و به تدریج افزایش پیچیدگی آنها.

وضعیت 6. اعتماد به نفس

صرف روز نشستن در مقابل یک کامپیوتر - یک راه مطمئن برای صدمه زدن به وضعیت من (نه به ذکر خطرات دیگر که می تواند سبک زندگی بیحرکت مطرح) است. شروع کلاس های یوگا، اگر شما می خواهید به یک وضعیت مناسب، و شما می توانید راه رفتن با سر بالا برگزار شد.

7. بهبود خواب

محققان از بخش طب خواب (دانشکده پزشکی هاروارد) تاثیر یوگا بر روی بیماران که از بی خوابی رنج می برند مشاهده کرده اند. آنها جلسات 45 دقیقه ای یوگا و مدیتیشن در شب به مدت هشت هفته انجام می شود. شرکت کنندگان گزارش شده است دادههای آماری، مانند بهبود بهره وری از خواب و مدت زمان آن، زمان بیداری کل و کیفیت خواب. ثابت شده است که برخی از حالت در یوگا کمک به خواب رفتن سریع تر و کیفیت خواب بیشتر است. اما این است که در کیفیت زندگی بشر نشان داده است. شروع به انجام یوگا، خواب سالم و شما تضمین شده است.