کتانی رژیم غذایی فرنی: بررسی و نتایج، روش آماده سازی، فواید و مضرات

دختران با اضافه وزن، در جستجوی مداوم برای رژیم غذایی موثر است. مطلع از بار کیلوگرم خلاص به آنها کمک محصولات مناسب، رژیم غذایی و کم کالری متعادل ظروف. خیلی خوب "کار می کند" و کتان غلات رژیم غذایی است. بررسی و نتایج حاصل از چنین فرایندی را به بدن خود را در قالب شرح داده شده در این مقاله ضمیمه زیر.

صبحانه سالم

کتان، غلات - وعده غذایی صبح کامل است. این بسیار مفید، خوشمزه، آن را حاوی بسیاری از مواد لازم برای زندگی عادی و پر از ارگانیسم. برای افرادی که در مورد مشکلات با معده و روده شکایت، آن است که به سادگی غیر قابل تعویض. با توجه به افرادی که رسوبات چربی در تمام بدن، می تواند یک نجات واقعی برای آنها کتانی رژیم غذایی فرنی شود. کارشناس نقد و بررسی، دستور العمل برای این ظرف و اثر آن بر بدن - این همه می توان در پذیرش یک متخصص تغذیه در بر داشت. ملاقات با او قبل از رژیم غذایی لازم است، برای جلوگیری از پیامدهای منفی.

متخصص، در میان چیزهای دیگر، به شما بگویم که با کمک فرنی می تواند تا 7 کیلو در یک ماه پرتاب. متاسفانه، در روسیه تعداد کمی از مردم این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. بر خلاف کشور ما، کشورهای اروپایی به مدت طولانی ترویج فرقه کتان. به عنوان مثال، در هر ثانیه انگلیسی می کند صبح خود را بدون فرنی نشان نمی دهد، که اولویت به نه تنها بلغور جو دوسر خوبی شناخته شده است، اما محصول از دانه های کتان.

دستور العمل

بسیار آسان و ساده کتانی آماده رژیم غذایی فرنی: بررسی و نتایج حاصل از ساکنان نشان می دهد که روند کند به دور از شما را به مقدار زیادی از زمان و تلاش است. اولین چیزی که شما باید انجام دهید این است رفتن به بازار و خرید دانه - مواد تشکیل دهنده اصلی از وعده های غذایی خود را. آنها در نمایندگی های آجیل، میوه های خشک، ادویه جات ترشی جات فروش می رسد. برای یک قسمت حدود 4 قاشق غذاخوری دانه نیاز دارند. با مخلوط کن به حالت پایه خود را به آرد به آن را به نمک و فلفل طعم اضافه شده و ریختن آب داغ. ظرف ممکن است با دارچین، روغن زیتون، کم چرب خامه ترش، سس سویا، کشمش و یا آجیل چاشنی.

است یکی دیگر از روش فرنی پخت و پز وجود دارد. دانه کتان با آب پر کنید و آن را برای تمام شب در را که آنها مناسب باد. پر کردن توده صبح در یک مخلوط کن و شلاق. سپس چاشنی به طعم و مزه با اجزای اضافی. نکته اصلی این است به خاطر داشته باشید از قوانین زیر: دانه ها بسیار سخت است، به طوری که آنها نیاز به سخت کار کردن. شما می توانید آماده و کتان آرد خرید، اما در این مورد، ظرف کمتر خواهد بود خوب است.

فرنی آماده

بدیهی است، کالاهای تولیدی مزایای آن است. چنین کتانی فرنی "Hudeyka" است. در مرحله اول، این غذا بسیار آسان به طبخ. شما اساسا صرفه جویی در وقت و تلاش است. دوم، یک بررسی از (فرنی کتانی "Hudeyka" می شود بسیاری از آنها) محصول مثبت از مهمترین و زنان است. آنها استدلال می کنند که غذا به پایان رسید می رسد بسیار حساس به لمس، بافت نرم خود، طعم - روشن، عطر و طعم - غنی است. متاسفانه، آن است که بدون اشکالاتی است. اشکال اصلی - عبور از عملیات حرارتی، که منجر به از دست می دهد فرنی بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها.

در کارخانه کالا است که اغلب به میوه خشک و آجیل اضافه شده است، و آن را با سایر غلات رقیق - بلغور جو دوسر یا گندم سیاه. اجزای اضافی به منظور افزایش عطر و طعم. فرنی بهترین به خوردن صبحانه است. کسانی که در رژیم غذایی، می گویند رژیم غذایی کتان حدود یک ماه، که در طی آن موفق به پرتاب حداقل 5 کیلوگرم طول می کشد. جدول می تواند انواع سالاد با سبزیجات تازه، با سوپ نور بر اساس کلم بروکلی و کرفس، نوشیدنی های سالم: چای سبز و آب معدنی بدون گاز.

ساختار

همانطور که در آماده، و محصول طبیعی است که بسیاری از مواد مفید است. انواع ویتامین ها و عناصر حاوی حریره بذرک: فواید و مضرات، بررسی در مورد محصول و قوانین اساسی از استفاده از آن می تواند در هر متخصص تغذیه در بر داشت. او به شما خواهد گفت که ظرف بسیار مقوی است: 100 گرم از این محصول pripadaet 35 گرم پروتئین، 10 گرم چربی و کربوهیدرات. جرم باقی مانده - یک فیبر در رژیم غذایی، فیبر مفید است، اسیدهای چرب اشباع شده و خاکستر. کالری stogrammovoy وعده - 312 کالری است. در میان تمام ویتامین ها می تواند جدا شده گروه ماده B و C، E، PP و K.

فرنی کتانی غنی از عناصر مختلف ردیابی است. اولین چیزی که به شناسایی کلسیم، آهن، فسفر، منیزیم، سدیم، مس، روی، سلنیوم، کروم و منگنز است. دیش - قهرمان از محتوای سیلیکون و پتاسیم در آن هفت برابر بیشتر از موز است. فرنی می توانید از پلی ساکاریدها، لیگنین و نشاسته به رخ کشیدن - همه این مواد برای عملکرد طبیعی بدن انسان ضروری است.

خواص

حذف اضافه وزن - وظیفه اصلی است که "کار" کتان رژیم غذایی غلات. بررسی و نتایج نشان می دهد که رژیم غذایی ظرف نه تنها کمک می کند تا برای خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر است، اما همچنین بهبود سلامت. بنابراین، فرنی برای بیماران دیابتی بسیار مفید است: آن وابستگی آنها به انسولین با توجه به کاهش طبیعی در سطح قند خون را کاهش می دهد. فشار خون بالا، تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر: این است که برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی توصیه می شود. سوپ زمانی که فرم دم لجن، که دارای اثرات مفید در دستگاه گوارش. بنابراین، آن است که اغلب با التهاب معده، زخم معده و کولیت خورده است.

ظرفشویی کمک می کند تا با سرطان مبارزه و بیماری. دانشمندان ثابت کرده اند که liginy، که غنی از دانه های کتان هستند، عادی تعادل هورمونی در بدن، جلوگیری از تشکیل و رشد تومورهای سرطانی، به ویژه در دستگاه تناسلی زنان و مردان. علاوه بر این، آن را مناسب برای درمان ترکیبی برای بیماری های تنفسی و بیماری های کلیوی است. فرنی تجویز شده برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، و همچنین به عنوان کسانی که به طور فعال با هوس برای مواد مخدر و الکل در تلاش است.

اصل عمل

چگونه به استفاده از غلات کتان برای کاهش وزن؟ اگر یک فرد تمایل به سرعت از دست دادن وزن، و سپس توصیه می شود به یک وعده غذایی برای صبحانه، ناهار و شام. به منظور بهبود ارزش غذایی آن، دانه را می توان ریخته آبگوشت گیاهی و یا محصولات لبنی کم چرب: ماست یا کفیر. وقتی فرنی به خوردن برای جلوگیری از چاقی، رژیم غذایی باید بیش از دو هفته دوام نمی آورند. در همان زمان غلات کتانی بسیار باید در صبح خورده است. ناهار می توانید یک سوپ سبزیجات نور و یک قطعه از شام گوشت آب پز متفاوت باشد - ماهی پخته و سالاد.

رژیم غذایی کتانی - یکی از بهترین روش های کاهش وزن. در ترکیب با ورزش و پیاده روی در هوای تازه آن را می دهد نتایج خیره کننده. اگر هدف شما - برای تنظیم وزن، یکی از وعده های غذایی را می توان با فرنی متمرکز ساخته شده از غذا کتان جایگزین شده است. پروبیوتیک موجود در یک ظرف، کمک خواهد کرد که برای بازگرداندن فلور روده، و ترکیب تغذیه غنی از محصول به اشباع بلند مدت از ارگانیسم کمک می کند.

جوانب مثبت و منفی از رژیم غذایی

بسیار مفید برای سلامت رژیم غذایی فرنی کتانی: بررسی و نتایج حاصل از استفاده از آن برای خود صحبت می کنند. در ظروف جانبی مثبت همچنین در دسترس بودن اجزای اصلی آن را معرفی و برای رسیدن به نتایج موثر در یک دوره کوتاه از زمان. از جمله مزایای - کاهش کلسترول در خون، پاکسازی طبیعی بدن از مواد سرطان زا و سموم، دوباره پر کردن کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، اثر درمانی. علاوه بر این، پس از "البته کتان" یک فرد می تواند به راحتی به یک بیشتر ارتقا دهید رژیم غذایی سخت - رژیم غذایی گیاهی و یا خام.

بدون نقص آن است. نقطه ضعف اصلی - ناتوانی در استفاده از محصول برای یک مدت طولانی، مطابق با شرایط سخت از قدرت و محدودیت های رژیم غذایی معمول از یک محدوده خاص. چنین رژیم غذایی است که به شدت در افرادی که به اجزای از غذاهای حساسیت دارند، در بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیه و کبد منع مصرف دارد. علاوه بر این، بذرها باید در فرایندهای التهابی در روده ممنوع است.

بررسی

نمایش از مردم نشسته در یک رژیم غذایی، آن را برای شکل گیری رژیم غذایی فردی خود را، که شامل یک محصول مانند کتان، غلات بسیار مهم است. مزایا و بررسی در مورد آن - تمام این اطلاعات باید در هنگام طراحی تا منوی آن در نظر گرفته شود. نکته اصلی را به یاد داشته باشید - "کار می کند". و، قضاوت توسط بررسی، نه تنها به بلند و باریک شکل و باب روز، بلکه برای عادی سازی سوخت و ساز بدن. به عنوان یک فرنی مغذی اجازه می دهد تا یک فرد به احساس نمی حس گرسنگی را برای مدت طولانی. افرادی که این محصول را برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، می گویند که در شش ماه موفق به پرتاب تا 15 کیلوگرم است. و این بدون هیچ زحمتی از ورزش های سنگین روزه و.

بسیاری از کاربران در مورد طعم افتضاح از فرنی شکایت دارند. آنها می گویند که آن را مانند یک ماهی به نظر می رسد. با وجود این، به خاطر زیبایی، آنها حاضر به تحمل حتی این معایب کوچک فرنی است. پس از همه، بازده رژیم غذایی برای خود صحبت می کند. دختران گفته شده که پس از یک هفته از مواد غذایی آنها حوزه های مشکل اندازه گیری کنترل است. سه - در نتیجه، کمر تا 1 سانتی متر، باسن کاهش یافته است. این یک مزیت بزرگ به خاطر آن است که ممکن است که در مورد ناراحتی کوچک فراموش شده است.