کالری پیتزا غلات با دانه های گندم با چاشنی های غذایی

کالری پیتزا - یک کابوس برای کسانی که از شکل و باریک و عضلات الاستیک خواب. این وسوسه انگیز است ظروف را در منوی از بسیاری از رستوران ها و احتمالا از خانه خود را اغلب خواسته به طبخ آن برای صرف شام. انجام ناامیدی نیست و عجله نکنید برای خداحافظی به شکل ورزش، حتی اگر رژیم غذایی خود را به ندرت در حال حاضر یک پیتزا با ژامبون. کالری طور کامل در دست خود را پخت. با استفاده از محصولات طبیعی و برخی از اسرار، شما می توانید یک ظرف خوشمزه و سالم برای شکل لذت ببرید.

کالری پیتزا: چگونگی کاهش آن بدون به خطر انداختن طعم

در حال حاضر، فروشگاه های مواد غذایی رژیم غذایی با انتخاب گسترده ای از محصولات است که کمک خواهد کرد که هماهنگی. جایگزین شکر برای Stevioside و آرد سفید - جو، بادام، نارگیل، یا املای. اما باید آن را به حساب و خواص دیگر از محصول گرفته شده به دلیل قند می افزاید: حجم پخت و رنگ. آسیاب و آرد و گندم اجازه می دهد تا آن را در شکل نگه دارید و به خوبی از طریق پخته. بنابراین، ساخت یک جایگزین، در نظر گرفته شود و ممکن است که محصولات مکمل نیاز دارد. پیتزا کالری در نوع کلاسیک آن حداقل چهار کالری است. تضمین به منظور کاهش می توان آن را با توجه به رژیم غذایی و پر کردن آسان است. اما قطعات مانند پیتزا مانند پنیر و سس گوجه فرنگی می تواند از این غذا نمی توان حذف. با این حال آنها، بیش از حد، می تواند نقش به کاهش محتوای کالری پیتزا حداقل سه صد کالری را بازی کند. آرد سبوس دار را می توان با جایگزین شده است. اما نه به طور کامل، اما فقط تا حدی. در چنین فیبر یک وعده غذایی بیشتر، به لطف خمیر از تنگ تر او، ممکن است به گسترش سنگین تر از پر شدن، برای مثال سبزیجات و گیاهان.

پخت و پز کیک ایتالیایی

از نیم کیلوگرم آرد گندم به دو اندازه پیتزا متوسط. هنوز هم نیاز به یک قاشق چای خوری روغن زیتون و کمی نمک. قرار دادن تمام این محصولات در پردازنده و مخلوط کردن، اضافه کردن بخش های کوچکی از آب گرم است. خمیر باید صاف، الاستیک و شرکت باشد. اما نه بیش از حد، چرا که شما هنوز هم آن را رول را با وردنه یا دست خود را. برای خمیر شما نیاز به قرار موتزارلا نازک. این کمتر چربی از پنیر است. اما هنوز هم آن مطلوب است برای پیدا کردن یک موتزارلا نور و بر روی یک پیتزا برای بیش از چهار برش قرار داده است. انتخاب سس روشن است: هیچ سس مایونز، کره و یا پستو. آماده کردن آن گوجه فرنگی تنها تازه، پوست کنده و خرد شده در مخلوط کن. اضافه کردن یک دسته از ریحان، سیر و چند قطره از روغن زیتون است. نمک به مزه. ریحان و سیر از این توانایی برای فعال شدن سوزاندن چربی در بدن است. جمع آوری پیتزا در رشته های زیر: پایگاه گندم کامل آرد گریس سس در رژیم غذایی، ذخیره کردن موتزارلا در بالا و جای چاشنی اضافی. بدون آسیب رساندن به این ارقام می مرغ آب پز بدون چربی، غذاهای دریایی، سبزیجات غیر نشاسته ای (فلفل، کلم بروکلی) اضافه کنید. کافی رژیم غذایی می آیند و پیتزا با قارچ. کالری آن را نیز به سه صد تجاوز نمی کالری است. قارچ برای آن لازم به سرخ نیست، اما تنها به آرامی در کمی آب می جوشاندند.