چیا پودینگ - یک دسر برای کسانی که دوست غذایی خوشمزه و سالم

خسته در صبح به خوردن تخم مرغ نیمرو و بلغور جو دوسر؟ ما به شما یک گزینه جایگزین - چیا پودینگ. بهترین دستور العمل های خوشمزه و دسر مفید در این مقاله ارائه شده است. موفق باشید در این کسب و کار آشپزی!

اطلاعات کلی

ها Semena چیا - دانه به اصطلاح حکیم اسپانیایی، که در جنوب امریکا رشد می کند. ساکنان محلی به مدت طولانی آن را برای مقاصد دارویی استفاده می شود. دانه چیا شامل بسیاری از عناصر: روی، فسفر، پتاسیم است. همچنین، آنها حاوی ویتامین ها، اسیدهای چرب اشباع نشده.

در استفاده از این دانه ها به عنوان غذا سطح کلسترول نرمال است، بهبود می بخشد فرایند متابولیک بدن که و تقویت فعالیت ذهنی است. ثابت شده است که حکیم اسپانیایی را بهبود می بخشد حرکات حلقوی. در زیر توضیح داده که چگونه برای تهیه پودینگ با علاوه بر این از دانه های آن است.

چیا پودینگ: یک دستور غذا با ماست و تمشک

لیست محصولات (در هر وعده):

• پزشکی (رقم مهم نیست) - 1 قاشق چایخوری ..
• طبیعی (یونانی) ماست - 170 گرم
• ها Semena چیا - فقط 5 گرم است.
• تمشک (منجمد) - 50 گرم
• بادام زمینی (بدون پوسته) - '15

روند آماده سازی

در یک کاسه، ساخته شده از شیشه ای به ضخامت، قرار دادن تمشک. نیز وجود دارد که ماست و عسل در مقدار سمت راست بریزید. ضرب و شتم این مواد با استفاده از بلندر. جرم و در نتیجه با دقت به یک لیوان بلند با ساقه بریزید. اضافه کردن ها Semena چیا. مخلوط یک قاشق چای خوری. شیشه ای با این محتوا به قفسه وسط یخچال و فریزر ارسال می شود.

چگونه بسیاری از دسر وجود دارد باید باشد؟ چهار ساعت - حداقل است. ایده آل اگر او را تا صبح باقی بماند. سپس از یخچال ما صورتی ظریف چیا پودینگ. نم نم آن با بادام زمینی خرد شده است. تزئین با تمشک کل. صبحانه یا ناهار آماده است. ما برای شما آرزو نوش جان.

پودینگ چیا پخت و پز با شیر نارگیل

مواد لازم (در هر وعده):

1. گردو (بدون پوسته) - به اندازه کافی برای تعداد انگشت شماری.
2. کیوی - 1 قطعه.
3. شیر نارگیل - ¾ فنجان.
4. یک موز کوچک است.
5. عسل (هر نوع) - به مزه.
6. ها Semena چیا - ¼ فنجان.

بخش عملی

یک کاسه کوچک است. پور را به آن ها Semena چیا. آن را با شیر نارگیل. برای برداشت محصول در یخچال و فریزر به مدت یک شب، و ظرفیت مورد نیاز برای قرار دادن در قفسه وسط. در صبح ما یک توده یخ زده به دست آورد. هیچ چیز از کاسه حذف لازم نیست. فقط محتویات مخلوط کنید. قرار دادن برش در بالای کیوی قطعه قطعه و موز. نم نم آجیل پودینگ چیا و پور عسل. در حال حاضر ما به مزه کردن ادامه دهید. طعم عالی، است، نه؟!

پودینگ-چیا دستور العمل نارگیل زغال اخته

غذا مجموعه:

• مرتب قند - 1 قاشق غذاخوری به اندازه کافی. L.
• 200 گرم از انواع توت زغال اخته (ترجیحا تازه).
• 2 قاشق غذاخوری. L. دانه چیا (اسپانیایی مریم گلی).
• شیر نارگیل - بیش از 200 میلی لیتر.

تهیه

در کاسه مخلوط کن انواع توت ها یک کشتی شسته شوند. پور شیر نارگیل. همچنین با شکر و ها Semena چیا را پر کنید. دکمه "شروع" را فشار دهید. توده مایع شبیه یک اسموتی. ما باید به دقت آن را به شیشه است، که پس از نیم ساعت برای تمیز کردن در یخچال و فریزر بریزید. بعد از چند ساعت شما می توانید نارگیل چیا پودینگ خوردن. اما قبل از آن تزئین بخش دسر زغال اخته توت کل. به نظر می رسد فوق العاده خوشمزه، و از همه مهمتر - مفید برای بدن ما است.

پودینگ نارگیل-شکلات با دانه چیا

لیست محصولات مورد نظر:

1. پودر کاکائو - 1/3 فنجان.
2. دانههای بادام خام - به مزه.
3. شیر نارگیل (کل) - یک لیوان.
4. شربت افرا - فقط 4/5 هنر. قاشق.
5. ها Semena چیا - ¼ فنجان.
6. نارگیل - به مزه.
7. نمک دریایی - به اندازه کافی برای خرج کردن.
8. ½ ساعت. L. عصاره وانیل.
9. نارگیل خمیر گسترش - 2 قاشق غذاخوری. L.

دستورالعمل های دقیق

از کجا شروع کنیم؟ ها Semena چیا (اسپانیایی مریم گلی) باید به یک پودر شده. در حال حاضر ما نیاز به یک مخلوط کن قدرتمند است. کاسه خود را بریزید و در شیر نارگیل در مقدار سمت راست. اضافه کردن عصاره وانیل، نمک دریا و شربت افرا. همچنین، قرار دادن گسترش نارگیل. همه این ماهوت پاک کن زدن کمی است. وزن قبلا به دست آمده از پودر کاکائو بریزید. باز هم، ضرب و شتم، با استفاده از یک مخلوط کن.

ما رفتن به دانه چیا جات. اندازه گیری از ¼ فنجان پودر. ما به کاسه مخلوط کن کشتی. ضرب و شتم مواد تا صاف. ما یک موس، که باید بیش از روش گسترش داشته است. سپس تابه گرم تعداد انگشت شماری بادام و نارگیل دانههای قرار داده است. به آرامی آنها را سرخ، به طوری که آنها پنیر آب شود. در پودینگ چیا هنوز منجمد اضافه کردن تکه می کند.

در حال حاضر ما دسر آینده ما را حذف کنید در یخچال و فریزر برای دقیقا 24 ساعت. اما صبر ارزش آن است. پس از ما قالب با پودینگ چیا به دست آورد. هر وعده تزئین با تکه های بادام و یا تکه های میوه. دسر شگفت انگیز برای استفاده آماده است.

یکی دیگر از تجسم (انبه)

مواد تشکیل دهنده:

• نصف فنجان گاو و شیر نارگیل.
• نعناع تازه - 5-6 برگ.
• آب ساده - به اندازه کافی برای یک فنجان.
• ½ ساعت. L. اسانس وانیل.
• خرج کردن از فندق خرد.
• 4 قاشق غذاخوری. L. دانه چیا.
• انبه (قطعات کوچک) - 1.5 فنجان.
• شکر سفید - بیش از 1 قاشق غذا خوری. L.

چگونه به طبخ

قطعات انبه را در مخلوط کن را ارسال کنید. ضرب و شتم، به تدریج با اضافه کردن آب. ما باید یک جرم که شبیه به یک سس غلیظ شود. پر عینک او (1/3 حجم). برای برداشت محصول در یخچال و فریزر. Zasekal 1 ساعت.

در یک کاسه جداگانه ترکیب دو نوع شیر - گاو و نارگیل. اضافه کردن شکر و اسانس وانیل. به هم بزنید. پور ها Semena چیا. برای 3-4 دقیقه، هم بزنید مواد تشکیل دهنده با یک قاشق. حذف وزن را به سمت. پس از 5 دقیقه، آن است که به طور کامل ضخیم.

شیشه از یخچال و فریزر با سس یخ زده. پر کردن مخلوط آن، متشکل از دو دیدگاه از شیر و دانه Chia. دسر ما باید در یخچال برای حداقل 4 ساعت بماند. قبل از تغذیه هر بخش (جام حذفی) تزئین برگ نعناع و آجیل برش.

در نتیجه

در حال حاضر شما به راحتی می توانید طبخ چیا پودینگ. اگر شما این دسر برای صبحانه خوردن، به شما یک افزایش قدرتمند از انرژی برای تمام روز را دریافت کنید. برای پودینگ شام با دانه چیا هم خوب. شما می توانید آن را با یک لیوان شراب نور یا شامپاین در صورت دلخواه مکمل.