ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

چگونه می توانید از شکم در خانه از شر یک بار و برای همه

تابستان است، اما این حقیقت ندارد تمایل ما به باریک و مناسب تاثیر نمی گذارد. پیش از زمستان، که بدان معنی است که ما در حال انتظار برای یک خوشمزه اما غنی از کالری منوها روزانه، آهسته در حال حرکت پیاده روی (واقعا در مورد اجرا در یک کت خز و کلاه) و تاریکی شب های بلند، زمانی که تنها یک میل وجود دارد - به خواب به همان اندازه که ممکن است. اما اجازه دهید به این شرایط تاریک و دلگیر، تسلیم نیست، و سعی کنید برای حفظ روحیه خوبی، طنز خوب و شکل بسیار عالی تا تابستان آینده به یک بار دیگر در لباس شنای زنانه دوتکه و غش کردن قرار در ساحل همه مردان است. از آنجا که بسیاری از شکایت های زنان است که با مشکلاتی از قبیل تضعیف شکم و کمر چاق و چله همراه است، من تصمیم گرفتم که در مورد چگونگی از شکم خلاص در خانه و چگونه به دست آوردن مجدد کمر باریک صحبت کنید.

تقویت عضلات شکم با کمک ژیمناستیک

از دست دادن چربی شکم بدون انجام تمرینات فیزیکی برای تقویت عضلات دیواره شکم، بعید است برای موفقیت است. حتی اگر شما به طرز محسوسی با هر رژیم غذایی نازک تر هستند، در نتیجه کاربرد آن ممکن است شما را نا امید. واقعیت این است که اضافه وزن رفته است، و شکم تضعیف باقی مانده است. چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ چگونه می توانید از شر شکم در خانه؟ اول - عصبی نشوید. عضلات شکم کشیده، تن ضعیف پوست با توجه به این واقعیت است که در این مکان به مدت طولانی به تجمع لایه چربی. بنابراین، تقویت عضلات با کمک تمرینات زیر:

- بلند کردن تنه از مستعد و موقعیت در پشت او، سلاح در همان زمان برای سر، پاها خم در زانو و ایستادگی در طبقه؛

- پای راست را بالا می برد به یک زاویه راست از وضعیت خوابیده به پشت؛

- ورزش "قیچی" - جفت گیری و پرورش پا را از مستعد و موقعیت بر روی پشت خود بر روی زمین؛

- بالا بردن نیم تنه بالایی از وضعیت خوابیده به پشت بر روی زمین با جایگزین خم شدن سمت راست و سپس پای چپ. در این مورد، شما نیاز به لمس آرنج چپ زانوی راست، آرنج راست و سپس زانوی پای چپ.

همه تمرینات 20-30 بار تکرار، به تدریج افزایش تعداد آنها.

Hulahup به دور کمر

برای بحث در مورد که، چگونه به طور موثر حذف چربی شکم در خانه؟ Hulahup را برای شما در این مورد بهترین دستیار باشد. این می تواند کمک به شما نه تنها تقویت ماهیچه های خود، بلکه یک نوع از دستگیره ماساژ در داخل حلقه را انجام دهد. پیچ و تاب و آن را دشوار است. اما مطلوب آن است که برای مقابله با به صورت روزانه است، و استفاده از زمان نباید کمتر از نیم ساعت. این کمک خواهد کرد که شما به سرعت از شکم و دو طرف خلاص شدن از شر. شما خواهید سریع "زنبور" کمر پیدا

ماساژ و بدن کاری ادامه داده اند برای تصحیح شکل

از دست دادن وزن، در صورت دلخواه، می توانید بدون مشکل. این به اندازه کافی برای در حالی که برای مشاهده یک رژیم غذایی خاص و حرکت بیشتر است. که تنها به طور کامل کنار آمدن با ذخایر چربی به طوری که کار نخواهد کرد. چه کاری انجام دهید در این مورد؟ چگونه می توانید از شکم در خانه خلاص شوید؟ چه تکنیک شکل درست کمک خواهد کرد؟ این، البته، ماساژ و کاری ادامه داده اند. این است که این تکنیک کمک به طور مستقیم هدف چربی در نقاط خاصی از بدن. ماساژ است یا با دست یا با استفاده از ابزار خاص، مانند برس، دستکش، ماساژ انجام می شود. کاری ادامه داده اند بهتر است برای انجام شده توسط کرم های سلولیت و فیلم مواد غذایی است. کرم روغن های پلاستیکی منطقه مشکل ساز بدن و قرار دادن آن را با فویل برای 40 دقیقه. این روش نیاز به انجام دوره های آموزشی برای 5-10 بار.

بنابراین، ما در جزئیات، چگونه می توانید از شکم در خانه خلاص بررسی قرار گرفت. سعی کنید به اعمال این تکنیک را به صورت منظم و ببینید که آن را بسیار دشوار است برای حفظ شکل خوب حتی در زمستان.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.