خشک کردن بدن برای دختران - این چیست؟

بسیاری از کاربران از باشگاه تناسب اندام و حامیان یک شیوه زندگی سالم امضای مدت مانند "خشک کردن". این کلمه نشان دهنده یک زمان پیچیده بین یک بدن زیبا از امداد رسانی از طریق ترکیبی از فعالیت های فیزیکی فعال برای افزایش توده عضلانی به سیستم قدرت، در نظر گرفته شده برای محدود کردن غذاهای کربوهیدرات به سرعت بخشیدن به سوزاندن بدن از ذخایر چربی به عنوان یک نتیجه، ما تا پمپ، عضلات لاغر بدون اضافه وزن و چربی در مناطق مشکل است. خشک کردن بدن برای دختران - این یک راه برای کاهش وزن است. اما چنین سیستم تنها برای آماده سازی برای مسابقات استفاده می شود، به جای به به حالت عادی این رقم در زندگی واقعی، از آن نمی تواند برای سلامتی مفید آن می شود.

اصول اساسی این رویکرد چیست؟ در مرحله اول، بدن خشک کردن برای زنان لزوما شامل شتاب و پشتیبانی از سوخت و ساز بدن با توجه به قدرت کسری - است که، باید اغلب خوردن، اما بخش های کوچک. بهترین گزینه - یک میان وعده هر 3-4 ساعت به تدریج، حفظ تعادل از پروتئین و چربی است، اما غذاهای کربوهیدرات استقبال نمی شود.

اصل دوم، که باید دنبال شود اگر خواهان خشک بدن - نوشیدن یک روز برای حداقل 2 لیتر آب تصفیه عادی است. این کار به طور طبیعی موجب حفظ تعادل آب در بدن، به استنباط مواد مضر از آن و تجدید رطوبت از دست رفته در طول آموزش فشرده. و بدون اگزوز ورزش، و قلبی همراه با کلاس های قدرت، از این روش بر روی یک ناکارآمد کار خواهد کرد.

اصل سوم، که حاکم در این رویداد، به عنوان خشک کردن بدن برای دختران - رژیم غذایی باید رایگان کربوهیدرات به عنوان امکان پذیر است. به طور خاص، شب را خارج از آن باید به طور کامل فرنی و غلات و حبوبات از مطالعه حذف شدند. وابسته به چربی باید با ماهی و نان، ماکارونی را به طور کلی ممنوع است جایگزین شده است. اما دوستان واقعی دختران خشک پنیر، لوبیا، سبزی، شیر و گندم سیاه هستند.

اصل چهارم این روش شامل نظارت مستمر بر کالری و کاهش مصرف کنند. همان که برای کربوهیدرات است. این باید به تدریج انجام شود، اما به طور پیوسته. «ریاضت اقتصادی» - به طور کلی، بدن برای خشک کردن زنان را می توان با یک کلمه وسیع مشخص می شود. فقط prrimenyaya این اصل به رژیم غذایی و ورزش خود را، شما می توانید به نتایج مورد نظر دست یابد.

خب، اصل پنجم مطمئن شوید که به پایبندی است. بنابراین بدن برای خشک کردن زنان شامل آموزش اجباری. و من دوست دو ساعت قبل از شروع کلاس غذا خوردن نیست، و به مدت دو ساعت پس از. علاوه بر این، کنترل منبع تغذیه باید نه تنها در طول خشک کردن واقعی مشاهده می شود، اما پس از اتمام آن، نتیجه می شود دوام تر است. همچنین باید توجه داشت که زمان خشک شدن باید پنج هفته تجاوز نمی کند.

چگونه خواهد بود، این بدن جدید به دست آمده پس مطابق با همه سختی های این روش؟ آنچه ما می تواند ارائه دهد، خشک کن بدن برای دختران؟ عکس از ترین مربیان تناسب اندام یک مثال خوب از نحوه به مانند عضله تحت استرس و رژیم غذایی مشابه. و باید گفت، مدل نقش بسیار بسیار شایسته است.

نکته اصلی در این مورد - آن است که به آن بیش از حد نیست، زیرا بدن خشک شدن است یک شیوه زندگی سالم و هیچ رابطه تنها یک پدیده موقت در آماده سازی برای مسابقات است. این روش بسیار مضر است، به خصوص برای زنان است. رد مکرر از کربوهیدرات مضر به سلامت است. و بدن زن نمی تواند بدون چربی است. بنابراین، اگر بدن فقط تنها 15 درصد چربی است، زن متوقف می شود عادت ماهانه. خشک کردن فرض کاهش چربی بدن به 8/10٪، در غیر این صورت عضلات به سادگی قابل مشاهده نیست. بنابراین، فکر می کنم در مورد سلامت خود را قبل از شما شروع به تمرین در چنین برنامه.