چگونه به کاهش وزن در ران - هیچ چیز می تواند ساده تر

تم رژیم غذایی، یکی از زنان محبوب ترین در تبدیل شدن به ویژه در تابستان میده. به خصوص سوال پیچیده: "چگونه به کاهش وزن در ناحیه ران و الاغ؟". باید به یاد داشت که تنها حذف چربی اضافی از ران ها، و کاهنان، با تمرکز تنها در آن مناطق کار نخواهد کرد. لازم است به شامل تمام قسمت های بدن و به ریشه راه زندگی را تغییر دهید. از دست دادن وزن به سرعت، کارآمد، موثر و به طور دائم به قوانین خاص می چسبند.

قانون شماره یک - ایجاد خود را به یک بت. در تصاویر مختلف از دختران زیبا با پاهای بلند و باریک و الاغ الاستیک، ویدئو، جایی که آنها به راحتی می توانید بر روی ریسمان نشستن است. تعیین دقیقا همان چیزی که می خواهید تغییر در خود، تصور کنید در نتیجه. اندازه گیری نوار اندازه گیری اندازه آنها: دور کمر، باسن و لگن. همراه با اندازه رکورد، چگونه بسیاری از سانتی متر می خواهید به حذف، و برای چه مدت. برای ثبت، ضمیمه عکس خود را در آینده گرفتن عکس و اندازه گیری حجم در فواصل منظم.

قانون شماره دو - انگیزه. علاوه بر تصاویر برای انگیزه به تماشای یک فیلم خوب در مورد ورزش. برخی، برای مثال، به ویژه کسانی که لحظات که در آن او قبل از بازی قطار است فیلم بسیار انگیزه "راکی" با سیلوستر استالونه،. شما همچنین می توانید به موسیقی خاص، که می تواند به راحتی در هر گروه ورزش در اینترنت دانلود گوش دادن.

قانون شماره سه - آموزش. ثبت نام برای یک تناسب اندام و یا برای آموزش گروه است. آنها بیرون کشیدن روح رقابت، علاوه بر این، شما به دنبال نگاه به عنوان ورزشی به عنوان مربی خود را افزایش داد. اگر یک مربی یک مرد، خیلی بد است، چرا که شما سعی خواهد کرد بسیار سخت به او را لطفا. به عنوان سوال اصلی این است که چگونه به کاهش وزن سریع در ران ها، اولویت باید به آموزش در میان ایروبیک گام، پیلاتیز و fitball داده شده است.

قانون شماره چهار - مدرس. پس چگونه به از دست دادن وزن در ران است آسان نیست، پس از آن یکی از ورزشگاه کافی نیست. به منظور حذف چربی از باسن و ران، آهسته دویدن. آهسته دویدن نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای آموزش از عضله قلب کمک خواهد کرد. اگر شما یک مبتدی، با فاصله اندکی شروع، به تدریج آن را افزایش دوباره و دوباره. در حال اجرا به خوبی با تمرینات قدرتی، اسکات، پریدن و کشش، که همچنین در مبارزه برای کمک به ترکیب پاهای بلند و باریک. کشش بسیار موثر برای انجام بلافاصله پس از در حال اجرا، هنگامی که عضلات گرم، و آن را کمک خواهد کرد که کمک های پا، کشیدن، نه تنها عضلات، بلکه تاندون رباط تقویت است.

قانون شماره پنج - را به 100٪. در طی ورزش در مورد همه مشکلات، کار که امشب برای شام طبخ، و چگونه به از دست دادن وزن در ران فراموش کرده ام. فکر می کنم تنها از کار عضلات خود را، قرار دادن تمام قدرت خود را در هر تمرین، به دلیل آن را بهتر به انجام 10 بار، اما موثر، 30 است به هر حال.

قانون شماره شش - با بخار نور است. در مبارزه با سلولیت در پاپ و ران در یک مجتمع با بارهای ورزشی به خوبی به بازدید از حمام یا سونا. آن را یک قانون یک بار در هفته برای بازدید از حمام، روان مکان مشکل ساز کرم ویژه، مالش یا ضرب و شتم با یک جارو، نتیجه پس از عمل اول قابل توجه خواهد بود. روزانه انجام ران و باسن ماساژ با کرم ضد سلولیت. این راه حل مناسبی برای زنان به نگرانی در مورد چگونه به از دست دادن وزن در ران است.

قانون شماره هفت - یک رژیم غذایی سالم است. به منظور دستیابی به نتایج سریع شما رژیم غذایی malouglevodnaya نزدیک شود. چنین رژیم غذایی می کند مشکلات زیادی نیاز ندارد و ثابت احساس گرسنگی ایجاد نمی کند. نان، شکر، شیرینی، غلات، حبوبات، سیب زمینی - آن را به حذف محصولات که کربوهیدرات ها ضروری است. خوردن در این صورت، شما نیاز به مقدار زیادی از گوشت بدون چربی، تخم مرغ، سبزیجات، سالاد، قارچ. اگر شما نمی توانید در یک رژیم غذایی نشسته، فقط از سیب زمینی رژیم غذایی خود را، شکر و شیرینی، نان حذف و جایگزین چاودار. آیا در مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید، به طوری که از دست دادن وزن در ران دشوار است، چرا که چربی از این مکان ها آخرین می رود.

به منظور دست دادن سریع وزن در منطقه از کشیش و ران ها، شما نیاز به یک کمی تبدیل ریتم همیشگی خود را از زندگی است، اما آن است که لازم به ترس از این نیست، زیرا این راه تنها شما را بهره مند خواهد شد.