ورزش و تناسب انداماز دست دادن وزن

چگونه به پرتاب 5 کیلوگرم در یک هفته؟ نکات دختران

آیا من می توانم پرتاب 5 کیلوگرم در یک هفته؟ این سؤال این است که دختری که به زودی باید برای رفتن بر روی دریا و یا در یک رویداد مهم مطرح شده است. پس از همه، در واقع، برای آماده سازی، حداکثر هفت روز، و گاهی کمتر است.

اول، باید گفت که شما می توانید 5 کیلوگرم در هفته پرتاب. بدون رژیم غذایی و محدودیت ها، با این حال، نمی تواند انجام دهد. در این مقاله ما را در چند سیستم های قدرت خوبی برای هفت روز است. همه آنها، البته، طراحی شده برای کاهش رژیم غذایی هر دو تعدادی از محصولات و در تنوع است.

کشک

از آنجا که پرتاب 5 کیلوگرم در یک هفته؟ نشستن بر روی رژیم غذایی پنیر. در چنین سیستم منبع تغذیه چندین گزینه وجود دارد. ما در هر یک نگاه. اگر شما اولین نسخه از رژیم غذایی پنیر انتخاب کنید، سپس شما نیاز به دو فنجان ماست و 0.5 کیلوگرم پنیر. محصولات فوق الذکر - که همه شما می توانید در هر روز می خورند. ماست و پنیر به پنج وعده های غذایی تقسیم شده است. چه نوع از نوشیدنی ها شما می توانید نوشیدنی؟ آب، چای سبز، باسن براث.

برای رژیم غذایی تجسم دوم شما نیاز به 1 لیتر ماست (یا شیر) و 400 گرم پنیر. رژیم غذایی دوباره به پنج قسمت تقسیم می کنند. نوشابه شما می توانید همین را می نوشند.

برای گزینه سوم، شما 400 گرم پنیر و 8 قاشق چایخوری نیاز سبوس مواد غذایی است. آخرین در پیش لازم است به دم در آب است. توسط دلمه بسته مجاز به اضافه کردن عسل، انواع توت ها، میوه ها و. صبح و عصر باید یک لیوان شیر، شیر یا دوغ بنوشید. اگر شما در این رژیم غذایی نشسته، شما حتی می توانید طبخ پنیر و پودینگ میوه.

برای این رژیم غذایی می توانید شیر، شیر محصولات چربی کمتر از 5٪ استفاده کنید.

رژیم غذایی استونیایی

چگونه به سرعت پرتاب 5 کیلوگرم در یک هفته؟ اگر شما علاقه مند در یک نتیجه خوب، پس از آن با توجه به سیستم قدرت استونیایی پرداخت. با این رژیم غذایی اجازه ادویه، نمک، سس، و شکر. همچنین توصیه می شود به رها کردن قهوه و چای. بهترین نوشیدنی برای شما - آن را غیر گازدار آب (1.5 لیتر در هر روز).

1 کیلوگرم پنیر دلمه شده (بدون چربی) - در روز اول شما باید شش تخم مرغ، دوم خوردن. منو در روز سوم شامل 300 گرم مرغ (آب پز یا بخار)، در حالی که چهارم - از غلات (آن را باید از 100 گرم از غلات خشک در هر لیتر آب جوش).

رژیم غذایی در روز پنجم - شش سیب زمینی، آب پز در کت خود را.

یک کیلوگرم از سیب - تمام محصولات از روز ششم. منوی متشکل از هفت 1.5 لیتر ماست.

سیستم گندم سیاه به مدت هفت روز عرضه

و چگونه شما می توانید 5 کیلوگرم در یک هفته پرتاب؟ شما می توانید سعی کنید در رژیم غذایی گندم سیاه نشسته - کمک می کند تا از تعداد معینی از کیلوگرم اضافی خلاص شوید. بلغور به طبخ، اما نه به اندازه معمول است. یک لیوان گندم سیاه پور باید دو یا سه فنجان آب جوش باشد. البته، قبل از آن شما باید از طریق کفل رفتن با از بین بردن آن را از زباله های غیر ضروری، و سپس آبکشی و تخلیه. آیا نمک به فرنی اضافه کنید.

غلات و حبوبات در شب zaparivat: به عنوان آن را به خوبی بخار پز.

فرنی برای خوردن وعده های غذایی کوچک شش بار در روز. پنج ساعت قبل از خواب باید آخرین وعده غذایی است. علاوه بر گندم سیاه، که مجاز به استفاده از این ماست رژیم غذایی (به یک لیتر در روز) یا ماست (250 گرم)، هیچ پرکننده، و همچنین دو یا سه میوه غیر شیرین (سیب مطلوب).

و این که در این رژیم غذایی شما می توانید نوشیدنی؟ آب خالص (بیش از 1.6 لیتر در روز)، ترجیحا غیر گازدار. حتی ماست می تواند (بیش از یک لیتر). اگر excruciates گرسنگی قبل از خواب مجاز به نوشیدن 200 میلی لیتر از محصول تخمیر شیر. همچنین، می توانید ماست نیم ساعت قبل از غذا و یا 30 دقیقه پس از آن را بنوشید. اگر گندم سیاه بخار پز به شما یک احساسات لذت بخش ایجاد نمی کند و شما آن را دشوار به استفاده از آن، و سپس پاکسازی تخمیر می توان با فرنی مخلوط می شوند.

قهوه، چای سبز و گیاهی نیز مجاز به نوشیدن در این رژیم غذایی است، اما شما باید مراقب باشید، زیرا همانطور که می یاد داشته باشید، این نوشیدنی می تواند علائم اسهال شود.

رژیم غذایی قفر برای دختران و زنان

چگونه به پرتاب 5 کیلوگرم به مدت یک هفته در کفیر رژیم غذایی؟ حالا یک منو شبیه به سیستم منبع تغذیه به مدت هفت روز را توضیح دهید.

همان 400 گرم ماست و پنیر (کم چرب) - در روز اول شما باید 0.5 لیتر 1٪ ماست چربی، و همچنین سیب زمینی پخته، و در دوم مصرف می کند. منو در روز سوم، پنجم و هفتم شامل ماست (0.5 L) و 400 گرم از میوه (فقط موز و انگور را دور بیندازید). رژیم غذایی از روز چهارم - 0.5 لیتر ماست و 400 گرم سینه مرغ (آب پز). روز ششم - تخلیه، بنابراین ما تنها آب خالص، ترجیحا غیر گازدار (بیش از نیمی لیتر) را بخورند.

اگر اولین نسخه از رژیم غذایی شما را دوست ندارند، پس ما را در انواع مختلفی از رژیم غذایی کفیر است.

با پروتئین و "گرسنه"

اینجا، همه چیز همان است که در پایه است، اما دو روز از میوه (به انتخاب شما) باید توسط مرغ یا گوشت بدون چربی (حدود 400 گرم در روز) جایگزین شود.

هنوز هم "گرسنه" رژیم غذایی کفیر است. مقدار از دوغ به تدریج از 0.5 لیتر به 2 افزایش یافته است، و بخش کالا، در مقابل، کاهش، با 400 شروع و پایان را با 100 گرم.

چگونه به پرتاب 5 کیلوگرم به مدت یک هفته در یک رژیم غذایی سیب کفیر؟

این نسبتا است رژیم غذایی سخت. این مناسب است برای مردم با اسیدیته بالا معده است. هر روز شما نیاز به خوردن دوباره 6. هر وعده غذایی باید از یک فنجان ماست و یک سیب است.

یکی دیگر از گزینه رژیم غذایی مشابه وجود دارد. 2 روز اول که می نوشید تنها ماست (1.5 لیتر در روز)، دو بعدی در حال غذا خوردن فقط سیب (بیش از 1.5 کیلوگرم). روز باقی مانده از محصول شیر آشامیدنی (1.5 لیتر در روز).

در این رژیم غذایی، شما می توانید سیب مانند پخت (البته، بدون شکر، در موارد شدید - یک قاشق عسل) و مالش بر روی یک پنجره اهنی و مخلوط با ماست.

در نهایت، یک کوچک

حالا که می دانید که چگونه به پرتاب 5 کیلوگرم در هفته است. همانطور که می بینید، بسیاری از گزینه، به طوری سمت راست را انتخاب نمایید. ما برای شما آرزوی موفقیت در روند از دست دادن وزن است. نکته: سعی کنید به استفاده از این رژیم غذایی نیست اغلب به طوری که برای قرار ندهید بدن شما به طور مداوم به استرس قرار گرفته است. بهتر است به از دست دادن وزن در پیش برای یک دوره طولانی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.