چگونه از شر طرفین خلاص شویم؟

یک روز بدون بیدار شدن از خواب بیدار می شوم، با کمر تنگ و تختخواب - رویای بیشتر جنس منصفانه، مشتاق به دانستن اینکه چگونه یک بار و برای همه از شر درد و معده خلاص شوید. دلیل اصلی ظهور چربی در معده و دو طرف، پرخوری است. اگر شما مصمم هستید که به طور جدی با این نقایص فیزیکی برخورد کنید، در این صورت، کارشناسان توصیه می کنند که از رژیم غذایی خود الکل، آبجو، نوشیدنی های شیرین نوشابه، شیرینی و تمام محصولات آرد، شکر، سیب زمینی، برنج را رد کنید. علاوه بر این، شما مجبور خواهید بود تا حداقل مصرف چربیها و نمکهای حیوانی و گیاهی را تغییر دهید .

چگونه از شر طرفین خلاص شویم؟ در مورد سوال شما از شما تقاضا خواهیم کرد: آیا شما آمادگی کامل زندگی خود را دارید؟ آیا شما برای ساخت یک رژیم سالم آماده هستید؟ آیا شما آماده هستید تا آب نبات و شیرینی های دیگر، ظروف تیز و چربی را به خاطر یک کمر کمر رها کنید، و به خاطر یک توقف صحیح معده، لذت بردن از نوشابه و آب آشامیدنی؟

وعده هایی که می گویند این را می توان در یک هفته به دست آورد، باور نکنید. امروزه در سراسر جهان صدها تکنیک مختلف توسعه یافته اند و بسیاری از آنها در مورد چگونگی خلاص شدن از شر آنها مشاوره می دهند. با این حال، تنها افراد بسیار پایدار که خود را هدف قرار داده اند می توانند این کار را انجام دهند. و، هر چه زودتر به کسب و کار برسید، راحت تر خواهد بود برای مقابله با این مشکل. برای مدت زمانی نسبتا طولانی خود را محدود به غذا خوردن، انجام تمرینات ویژه، پیاده روی یا ورزش (دوچرخه، بدمینتون، غلطک) آماده کنید. اگر شما پاسخ مثبت دادید، صبور باشید - برای نتیجه شما نیاز به 2-3 ماه است. شروع به تمرین خود در ماه های تابستان آسان است، زیرا کالری بیشتر از زمستان است.

رایج ترین اشتباه در دنبال کردن یک کمر نازک روزه است. اگر تحت نظارت یک متخصص قرار نگیرد، روزه می تواند به سلامتی شما صدمه بزند. بهتر است که محصولاتی را انتخاب کنید که با آن تغذیه می شوند و شما نمیتوانید گرم اضافی دریافت کنید، تا سلامتی خود را تضعیف کنید.

چگونه از خانه ها خلاص شویم، بدون اینکه از کمک باشگاه های تناسب اندام استفاده کنیم؟

کارشناسان معتقدند که بهترین تمرینات پیچاندن حلقه هولا (حلقه) است، تمرینات تکراری برای مطبوعات چندین بار، تنها در این مورد گردش خون در شکم افزایش خواهد یافت، که به نوبه خود، به طور قابل توجهی سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.

Hulahup پاهای خود را در قفسه با هم بچسبانید، بنابراین شما عضلات را در کمر خود کار می کنید بسیار بیشتر از زمانی که پاهای شما از هم جدا هستند.

اگر برای شما بسیار دشوار است، از 5 دقیقه شروع کنید و هر روز 2-3 دقیقه اضافه کنید. بدانید، هرچه چرخش بیشتری می کنید، باریک تر و نازک تر خواهد بود.

خرید یک حلقه با توپ های خاص، که همچنین ماساژ بدن و در عین حال به تجزیه رسوبات چربی کمک می کند. خیلی خوشحالم، اگر یاد بگیرید که به hulaohup پیچیده شوید، ایستاده در مقابل تلویزیون، یا این کار را انجام دهید، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، سپس کلاس ها لذت واقعی خواهد بود.

موثرترین ورزش برای شکم و طرفین این است که مطبوعات را در حال چرخش قرار دهید. برای شروع نوسان فشار دهید، ابتدا بخش بالایی تنه را بلند کنید، اما به تدریج این کار را پیچیده تر می کند. اولین بار شما می توانید انجام دهید بیست بار، اما اثر می شود قابل توجه زمانی که شما هر بار افزایش هر دو تعداد دفعات و رویکردهای.

تمرین سوم برای مطبوعات پایین. دست های خود را پشت سر خود قرار دهید و سعی کنید تا اولی راست راست راست بالا را تا آنجا که ممکن است بالا بیاورید و سپس بردارید.

در حالت ایده آل، شما باید در یک مخزن باز یا در یک استخر شنا کنید. اگر امکان وجود نداشته باشد، آن را با متقابل جایگزین کنید. این ورزش ها تمام عضلات بدن شما را تمرین می کنند. به معنای واقعی کلمه در یک ماه از درس های روزانه شما درگیر این فرایند شفا هستید که از آن لذت می برید. نوشیدن آب به همان اندازه ممکن است. فرد باید حداقل یک لیتر آب در روز بخورد. آب آشامیدنی بسیار مفید است.

و یک خاطره از تمرینات خود را بنویسید، تاریخ، وزن، دور کمر، قفسه سینه، زمان کمتری را بنویسید، و خواهید دید که همه چیز شما اجازه داد که طرفین را از بین ببرید . تمرینات، که ما به شما گفتیم، برای سلامت شما کار می کنند و کمر خود را بلند و باریک می گذاریم.