چگونه به طبخ استیک ماهی آزاد

انتخاب مواد غذایی در بازار، سوپر مارکت ها، ما سعی می کنیم قبل از خرید تازه، خوشمزه، سبزیجات سالم، میوه ها، گوشت، ماهی. آیا ما اغلب در مورد چه یک رژیم غذایی مناسب منعکس - کلید سلامتی ما است. شما می توانید مدت زمان طولانی به ما را چه مزایا در رژیم غذایی از سبزیجات، میوه ها و گوشت را شامل صحبت کنید. اما من می خواهم به در ماهی باقی بماند، مانند ماهی قرمز، ماهی قزل آلا. آن را مفید و خوب در هر شکل: ترشی، شور، دودی، سرخ شده. واقعیت این است که این ماهی بسیار مفید است، چیزی برای گفتن ندارم، ما فقط می توانید در حقایق نگاه کنید، و یک بار آن آشکار می گردد. ماهی قزل آلا، مانند بسیاری از دیگر انواع ماهی، یک عنصر شیمیایی مضر تجمع نیست، به عنوان مثال دیگر آسیب برساند بدن به ارمغان خواهد آورد. ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب، چربی های اشباع نشده، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف منظم ماهی، که شامل امگا 3 می تواند کمک به طولانی جوانان و نشاط به بدن است. اسیدهای چرب تنظیم مقدار هورمون های استرس، است که، به لطف این محصول، شما می توانید استرس عاطفی را حذف کنید، غلبه بر افسردگی، بهبود خلق و خوی، و به عنوان یک نتیجه، و برای حفظ سلامت. ماهی قزل آلا غنی است در مواد معدنی - که در فاصله 22 وجود دارد، از جمله منیزیم، کلر، کلسیم، سولفور و ویتامین ها - A، B، D، C، PP، N. با این نوع از ماهی ها می تواند سوخت و ساز بدن را بازگرداند، افزایش عضله، استخوان و کاهش چربی بدن است.

همانطور که برای مواد غذایی، آن است بسیار خوشمزه است و ظرف سالم در نظر گرفته شده "استیک ماهی آزاد." در پاسخ به سوال از چگونه به طبخ یک استیک ماهی آزاد، شما باید پاسخ دهد: "این واقعا آسان است!".

من می خواهم به شما چند نکات و راهنمایی در مورد این موضوع را: "چگونه به طبخ استیک ماهی قزل آلا" برای تهیه این غذا استیک مورد نیاز ماهی قزل آلا، لیمو، روغن نباتی، نمک، فلفل. ماهی (اگر آن یخ زده است - گرم شدن قبل از پخت)، نمک و فلفل، قلم مو با میخ روغن نباتی و لیمو را تحمیل کنند. ماهی 30 دقیقه ترک کنید پس از سرخ هم در روغن بسیار داغ در هر طرف برای 40 ثانیه، و به دنبال استیک dozharivatsya تا زمانی که مناقصه را روی حرارت کم است. اغلب این سوال مطرح می از که چگونه به طبخ یک استیک از ماهی قزل آلا در کوره، شما می توانید دستور مشابه استفاده کنید، فقط ماهی به نفت را فراموش نکنید. و تزئین با گیاهان سبز در هنگام استفاده از.

من دستور اخیرا بسیار خوشمزه گفته شد، چگونه به طبخ استیک ماهی آزاد در فر. ظرف یک جشن و خوشمزه، بر روی هر میز را نگاه بزرگ و موفق باشد. برای تهیه ماهی قزل آلا، شما نیاز به دو استیک، سس سویا (3 قاشق غذاخوری)، ¼ فنجان شکر و روغن زیتون، 2 قاشق غذا خوری. آب لیمو و L شراب سفید خشک. ماهی قزل آلا باید به یک شستشو خوب و خشک باشد. شما می توانید حوله کاغذی استفاده کنید. برای سس سویا ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده. ماهی قزل آلا بر روی یک ورق پخت دراز و پور سس سویا پخته شده است. در وهله فر به مدت 20 دقیقه. چندین بار در طول این زمان برای ریختن سس ماهی. برای سس سویا به عنوان ماهی پخت را به کارامل به نوبه خود و به تدریج ضخیم شدن. خدمت بخش باید با میخ لیمو.

چگونه به سرخ استیک ماهی آزاد برای یک رویداد خاص؟ 300 میلی لیتر، لیمو، نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات، ماهی، روغن نباتی - شما خواهید استیک ماهی قزل آلا (تعداد بستگی به تعداد مهمانان)، کرم نیاز دارند. ماهی قزل آلا نمک مالش دریا، ادویه جات ترشی جات و در یخچال برای چند ساعت قرار داده به marinate ماهی. هنگامی که ماهی ترشی، سرخ آن در روغن نباتی در هر دو طرف برای 1-2 دقیقه و ماهی قزل آلا در یک ظرف پخت، کرم پور. ماهی می تواند غیر روحانی از برش های لیمو، نم نم با گیاهان (اختیاری). شکل و پوشش داده شده با یک درب در فر در دمای 250 درجه، ماهی 20 دقیقه پخته.

چگونه به طبخ استیک ماهی آزاد ما درک می کنیم. از نسخه فوق که باید باشد که چنین دوره انجام هزینه های بزرگ مالی و زمان نیاز ندارند. اما منافع که ماهی به بدن ما به ارمغان می آورد، بی بها است. نوش جان.