چگونه بسیاری از روز می توان مصرف قند و چرا؟

شکر - یک محصول، که بدون آن تعداد معدودی که امروزه مدیریت. این است که اغلب به غذاهای مختلف اضافه شده است. شیرینی در عمومی می تواند زندگی بدون او تصور کنم. امروز، این شیرین کننده است در هر گوشه خیابان به فروش می رسد. اما کارشناسان می گویند که استفاده بیش از حد آن برای سلامتی خطرناک است. بنابراین لازم است بدانید که چگونه یک روز می توان مصرف قند. در این و ما در این مقاله صحبت خواهد کرد.

است قند وجود دارد؟

دوستداران شیرین سخت است که او را متقاعد کند که مصرف بیش از حد خطرناک است. برخی می توانید یک قهوه یا نوشیدنی چای بدون چند قاشق خوب قند تصور نیست. بیایید درک همه همان: غذا خوردن و یا پودر سفید را نمی خورند.

او امروز در بسیاری از محصولات اضافه شده، و در برخی از طبیعی (مانند در میوه) شامل در ابتدا.

مشتقات قند تولید شده در صنعت عبارتند از:

• قند،
• لاکتوز؛
• دکستروز؛
• فروکتوز؛
• و به همین ترتیب.

قندها و کالری

علاوه بر میوه، قند طبیعی ممکن است حتی در نان و پاستا است. به نظر می رسد که نیاز واقعی برای شکر تصفیه شده در انسان، نه! شیرینی فقط به یک دارو تبدیل شده است، و از آنها هیچ کس نمی تواند رد. فقط یک گونه از شکر تولید تعداد قابل توجهی:

• مرجع نی ها؛
• سورگوم؛
• چغندر؛
• افرا؛
• کف؛
• و دیگران است.

با این حال، بدون توجه به چه نوع محصول را ندارد، خواهد، در واقع، که تمام محتوای کالری است. این دشمن سفید هر روز بدن آسیب می رساند.

آسیب و یا سود

اما به عنوان روز شما می توانید شکر می خورند؟ اضافه کردن کمی پودر در قهوه، چای، موجود در کیک و غذاهای دیگر. این است که، ما بیاختیار خوردن. افسوس، در دراز مدت آن را نمی توان بدون عواقب نامطلوب ادامه خواهد داد. پس از همه قند:

• این یک محصول سنگین به بدن، که منجر به هضم کمبود کلسیم، از مواد شستشو نهایی از استخوان است. به دلیل این پوکی استخوان در حال توسعه و دندان های شکسته.
• قطعات تصفیه شده به تدریج در کبد رسوب، که به گلیکوژن تبدیل شده است، که متشکل از یک مولکول گلوکز مرتبط است، و هنگامی که بیش از حداکثر نرخ مجاز، فروشگاه های چربی شروع به شکل گرفتن
• احساس گرسنگی است، که طبیعی نیست، و افزایش شدید در سطح انسولین و گلوکز علل پرخوری؛
• به عنوان یک نتیجه، توسعه بیماری های قلبی عروقی، خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد - دندان خیلی شیرین پرداخت برای عشق خود را.
• علاوه بر این، افزایش مصرف منجر شیرین به پیری زودرس، به عنوان قابلیت ارتجاعی پوست در بدن از دست داده تجمع رادیکال های آزاد به سرعت و چین و چروک رخ می دهد؛
• شکر یک داروی واقعی، به تدریج باعث وابستگی قوی است؛
• شیرینی تضعیف سیستم ایمنی بدن، در نتیجه باز کردن درب برای خطر عوارض دیابت مجموعه.

قند نورما

اگر پس از تمام اطلاعات شما را برای سوال با فشار دادن بیشتر دریافت: چقدر می تواند در هر روز از قند مصرف، آن را باید به ذکر است که کارشناسان آن شماره های مختلف. این 9-10 قاشق غذاخوری روزانه، و یا 30 تا 50 گرم است. اما هنگامی که شما در مورد اثرات جانبی را یاد بگیرند، حتی دانستن اینکه چگونه بسیاری گرم قند را می توان در یک روز مصرف می شود، آن را به وضوح به تنهایی نیست. اگر شما استفاده از این محصول نیست، که آیا آن را به ارزش آن به غذا خوردن؟ و اگر شما تصمیم به رها کردن شکر، چگونگی از بین بردن آن را از رژیم غذایی، در صورتی که محصولات طبیعی است که ما هر روز استفاده، می توان آن موجود؟

به منظور پیدا کردن چقدر در روز شما می توانید شکر خوردن، به طوری که برای سلامتی ضرر آنها نیست، ما باید اول درک است که یک قند طبیعی موجود در محصولات طبیعی، و جدول، که از آن ظهور همه مشکلات و نگرانی های وجود دارد. اگر شما این نوع دوم قند اجتناب از، بار بر روی بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. و اگر شما یک جایگزین طبیعی برای آن پیدا کنید، سپس دندان شیرین نه ناراضی باقی مانده است.

چه افسانه ما در مورد قند بگویید؟

دوستداران شیرین به نفع او صحبت می کنند، با استناد به این واقعیت است که قند از فعالیت طبیعی مغز. اما اگر شما سوال درک، معلوم است که این فقط یک افسانه است. گلوکز بدن است، البته، لازم است. با این حال، او آن را از کربوهیدرات های پیچیده شامل هر دو در میوه ها و در غلات، حبوبات، سبزیجات و سایر محصولات طبیعی دریافت می کند. علاوه بر این، آن است که به آرامی تقسیم، ماده وارد جریان خون در یک بار، به طوری که قند تدریج کاهش می یابد، و بیشتر سوخت رسانی شیرینی نیاز ندارد.

بازار شناخته شده است شیرین کننده مانند "نئوتام"، "آسپارتام" و "سوکرالوز". این سوال مطرح میشود که چگونه آنها به بدن مفید هستند و برای کنار آمدن اگر کار خود را. اما پاسخ روشنی به کارشناسان آن داده نشده است. تحقیقات همچنان ادامه دارد. یک چیز قطعی است: زنان باردار و کودکان امکان پذیر نیست.

مقدار قند در روز، شما می توانید یک فرد به از دست دادن وزن خوردن: سوال جالب دیگر این است که با کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن نگران؟ پاسخ برای یک دندان شیرین مایوس کننده است. برای این منظور، ما نیاز به طور کامل رها شکر و شروع به غذا خوردن محصولات مفید است.

اما آنچه در مورد کسانی که می توانند زندگی من بدون قند تصور نیست؟ می توانید او را حتی عسل را جایگزین کنم؟ با وجود این واقعیت است که عسل حاوی دقیقا هیچ کالری کمتر از قند، آن را به یک محصول بسیار مفید برای بدن است و به او آسیب نمی رساند. بنابراین، البته، بهتر است به استفاده از قند به جای قاشق عسل.

اما انواع شیرینی و نوشابه سقوط دقیقا در "لیست سیاه". بنابراین، آن را به مورد تمام انواع کافه ها، محصولات پخته شده، غذای آماده، میوه مغازه آب میوه و میوه جات کنسرو فراموش ضروری است. اما بعید است که کودکان قادر به توضیح شیرینی مضر خواهد بود. بنابراین، در هنگام تصمیم گیری چقدر قند را می توان در روز یک کودک باید فکر می کنم، در درجه اول، مصرف شود، در فرم موجود در محصولات طبیعی است. قند مصنوعی است، با توجه به برخی از کارشناسان، برای کودکان تا 3 سال نیاز 10 گرم در روز، و 3 سال - '15

که به جای

در عوض به دنبال برای پاسخ به این سوال، که چگونه بسیاری قاشق شکر را می توان در یک روز مصرف می شود، بهتر است برای پیدا کردن محصولات طبیعی و استفاده از آنها. به عنوان مثال، استویا گیاه دارای طعم شیرین. می توان آن را به مواد غذایی بدون آسیب رساندن به سلامت خود اضافه شده است.

عالی "شیرین کننده" و خواهد بود که عسل فوق. اما با آنها بهتر است که آن را بیش از حد نیست، چرا که مقدار کالری موجود در کالا رفتن را از طریق پشت بام.

نتیجه

بنابراین، بهتر است به رها کردن شیرینی به طور کامل. مواد غذایی طبیعی حاوی بیش از اندازه کافی مورد نیاز برای مواد زندگی بشر است. پس وقت را ساکارز و sladostiproizvodyaschim شرکت که آمده تا با تمام انواع اسطوره ها در مورد چگونه مفید این محصول، و چه مقدار در روز شما می توانید شکر در دیابت و دیگر بیماری خوردن را باور ندارد. بهترین پاسخ: نه در همه.