پرورش نفسکمک های اولیه

چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس طولانی مدت؟ آموزش شنیداری برای آرام کردن سیستم عصبی

استرس چیست؟ این در درجه اول یک واکنش دفاعی بدن به محرک های خارجی و عوامل خاص است. باعث حالت استرس قادر به احساس خطر، ترس و احساسات قوی، گفتگو ناخوشایند و مشکلات روزمره. در برخی موارد، یک فرد ممکن است شور و هیجان یا افسردگی را تجربه کنند. سرزنش آدرنالین. مقدار این هورمون به شدت افزایش می دهد زمانی رخ می دهد خطر.

که آدرنالین باعث میشود که فرد به تمرکز بر روی مشکل و دنبال راه حل. در لحظات خاصی از این هورمون می تواند منافع را به بدن به ارمغان بیاورد. خطر استرس طولانی. به عنوان یک نتیجه از چنین شخصی بیماری به سرعت حیات خود را، سلامت جسمی و روانی از دست می دهد. چنین یک بیماری بسیار خطرناک است، چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس طولانی مدت است خیلی ساده نیست.

علل اصلی استرس

برای درک اینکه چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس طولانی مدت، شما باید علل توسعه آن را تشخیص دهد. چون چنین حکومتی قادر به هر صورت، برای مثال:

  • فراق با یک دوست؛
  • اخراج و یا یک نگرش منفی کارکنان شرکت؛
  • مشکل در خانواده؛
  • بیماری های جدی؛
  • صحبت های عمومی؛
  • انتظار برای مهمانان و غیره.

اغلب موقعیت های استرس زا رخ دهد به علت تقصیر از خود مرد. در اکثر موارد، چنین شرایط توسعه به دلیل نارضایتی خود را.

استرس و تاثیر آن بر انسان

استرس طولانی مدت به بدن انسان گرفته نشد. به عنوان یک نتیجه از توسعه آن ممکن است عواقب جدی داشته باشد. توسط علائم استرس عبارتند از:

  • سردرد های مکرر؛
  • بی خوابی و یا یک رویا بسیار بد.
  • عدم علاقه به چیزی است که در زندگی از وقایع اتفاق می افتد؛
  • افسردگی و بی تفاوتی.
  • بدبینی و افسردگی؛
  • خستگی مزمن و حملات ضعف؛
  • ناتوانی در تمرکز و به طور معمول به اطلاعات جدید باز؛
  • ولتاژ داخلی؛
  • وقوع عادات مانند جویدن ناخن و یا لب ها، ضربه زدن جدول دسته، پا نوسانی؛
  • تجاوز و تحریک پذیری.
  • بی تفاوتی نسبت به افراد دیگر و حتی بستگان.

چه عواقب ممکن است بوجود می آیند؟

استرس و اثرات آن بر انسان برای بیش از یک دهه مطالعه شده است. طی سالها تحقیق، مشخص شد که چنین دولتی می تواند عواقب جدی شود. اغلب از مغز و سیستم قلبی و عروقی رنج می برند. طولانی استرس می تواند به توسعه بیماری هایی مانند منجر شود:

  • آسم باشد.
  • آلرژی؛
  • اگزما؛
  • بیماری زخم پپتیک؛
  • بیماری های قلبی عروقی؛
  • آترواسکلروز؛
  • روان نژندی و افسردگی؛
  • دیابت؛
  • فرآیندهای وابسته به غده شناسی؛
  • اسهال یا یبوست؛
  • اختلال سلامت جنسی؛
  • کاهش شدید در ایمنی.

اینها تنها برخی از بیماری های است که می تواند به عنوان یک نتیجه از استرس طولانی مدت رخ می دهد. افسوس، لیست در می رود. استرس و نا امیدی - این مواد تشکیل دهنده که می تواند به شدت سلامت فرد را تضعیف می کند.

گام های اساسی برای مبارزه با استرس طولانی مدت

بنابراین، چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس طولانی مدت؟ اولین قدم این است به بازدید از یک درمانگر. دکتر نمی خواهد تنها برای تعیین علت این وضعیت، اما درمان کافی کمک کند. همیشه به مقابله با استرس داروهای مورد نیاز است. طرح های فردی بیشتر به منظور غلبه بر توسعه داده شده است حالت بحرانی. این ممکن است شامل:

  1. فعالیت فیزیکی. این نه تنها ورزش، بلکه رقص، بازی ها و یا استخر شنا است.
  2. خنده، که شامل تماشای فیلم های خنده دار و کمدی.
  3. Zootherapy. ارتباط با حیوانات خانگی دارای اثر مثبت بر سلامت انسان.
  4. وعده های غذایی خاص.
  5. یک تغییر از مناظر. کارشناسان توصیه می برای رفتن به یک سفر جالب یا یک پیاده روی با دوستان.
  6. سرگرمی، مانند بافندگی و یا نقاشی. خواندن کتاب های خوب نیز استقبال می کنیم.
  7. تکرار تصدیق. این عبارات مثبت و مثبت، مانند "من آرام هستم"، "من اطمینان دارم"، "من سالم هستم!"، به طوری که در "من خوشحال هستم!" و. این آموزش شنوایی منحصر به فرد برای آرام کردن سیستم عصبی است.
  8. تمرینات تنفسی، گوش دادن به موسیقی های خاص است.
  9. خواب سالم است.

علاوه بر روش های فوق، ممکن است به توسل به استفاده از طب جایگزین. گیاهان دارویی هستند نرمتر از آرام بخش مصنوعی برای بزرگسالان.

گیاهان برای بهبود سیستم عصبی

چه کمک می کند تا برای استرس؟ در داروخانه ها فروخته بسیاری از داروهایی که سیستم عصبی را آرام کنید. با این حال، شما می توانید گیاهی اگر شما می خواهید برای بهبود یافتن از استرس استفاده کنید. دستور العمل های بسیاری برای چنین فرمولاسیون وجود دارد.

به نسبت مساوی لازم را به والرین، زیره، رازیانه و لئونوس. قطعات باید خرد و سپس مخلوط می شوند. قاشق غذا خوری از نتیجه دم جوش هزینه آب های گیاهی. برای تعداد مشخصی از مواد خام نیاز به 250 میلی لیتر از مایع. این دارو باید اصرار شود. نگاهی ترکیب سه بار در روز، عدد به دست آمده را با تقسیم به طور مساوی. دوره درمان - 30 روز است. دو بار در سال توصیه می شود به انجام اقدامات پیشگیرانه است.

چای ضد افسردگی

موقعیت های استرس زا در زندگی اغلب رخ می دهد. برای آرام کردن اعصاب من، شما می توانید چای بر اساس مخمر سنت جان است. برای آماده سازی قاشق چای خوری مورد نیاز از مواد خام خشک خرد شده و 200 میلی لیتر آب جوش. تزریق آماده باید دو بار در روز مصرف شود. برای طعم و مزه لذت بخش تر را می توان به مواد مخدر یک کمی عسل اضافه شده است. نوشیدنی تزریق به جای چای معمول است.

یک آرام بخش خوبی برای سیستم عصبی - آن نوشیدنی نعناع است. چای گیاه وحشی استفاده نمی کند. نعناع برگ باید نوشیدنی آماده سازی، و پس از آن عسل اضافه کنید. شیرین شبدر بهتر است به استفاده از یک ساختگی. چای نعناع است که کاملا با لیمو ترکیب شده است. مرکبات لازم به غذا خوردن با پوست، آن را به عنوان، آن را حاوی مقدار زیادی از روغن ضروری است. این مواد دارای اثر مثبت بر روی سیستم عصبی است.

اگر لازم باشد، شما می توانید انواع چای بر اساس گیاهان دارویی استفاده کنید. بهترین کار این است برای آماده سازی یک نوشیدنی از رازک، مرزنجوش، گل همیشه بهار، بادرنجبویه. این چای گیاهی که اثر آرام بخش خفیف، می توانید خواب را بهبود بخشد و کاهش ضربان قلب. این دوره از این درمان به صورت جداگانه بسته به وخامت اوضاع انتخاب شده است.

تزریق و decoctions مختلف

به عنوان یک نتیجه از مردم استرس طولانی مدت تحریک پذیر می شوند. بیماری عصب در این حالت به سرعت در حال و اغلب خسته شده اید حال توسعه است. برای جلوگیری از هر گونه زوال، باید یک دکتر مراجعه کنید. اغلب، برای بازگرداندن متخصصان سیستم عصبی تجویز تزریق و decoctions از گیاهان مختلف. چه می تواند باشد؟

گشنیز براث. برای تهیه یک قاشق چای خوری دانه نیاز گیاهان و 200 میلی لیتر آب جوش. مواد اولیه باید در یک ظرف قرار داده و پور مایع است. دم کردن دانه نیاز به یک حمام آب به مدت 15 دقیقه. جوشانده باید چهار بار در روز به مدت 30-40 میلی لیتر است. دوره درمان طول می کشد تا بهبود خلق و خوی و رفاه. شایان ذکر است که گشنیز درمان مناسب برای تحریک پذیری است.

تنتور لنرس. این دارو را می توان در داروخانه خریداری شده و یا آماده سازی خود را. این امر مستلزم گیاهان دارویی لنرس چمن، و همچنین الکل. بنابراین آن را به رعایت نسبت ضروری است. 1 قسمت گیاه مورد نیاز الکل 5 قسمت. قطعات باید در یک ظرف شیشه ای قرار داده شده و بستن محکم. اصرار به مدت 30 روز نیاز دارند. آماده بخشی به باید سه بار در روز به 20 قطره. دوره - 30 روز است. لئونوس می توانید علائم اضطراب از بین بردن و عادی ریتم قلب.

آروماتراپی

پس چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی بسیار دشوار پس از یک دوره طولانی از استرس، ممکن است به توسل نه تنها به دریافت دارو، بلکه به آروماتراپی است. در این مورد، شما می توانید از روغن های ضروری از گیاهان و هزینه استفاده کنید.

کتانی ارزش ساخت یک کیسه شسته و رفته است. آنها باید علف خشک قرار داده است. برای این رزماری ایده آل، بادرنجبویه، اسطوخودوس، پونه، هاپ. کیسه های آماده باید در مورد مقصد تعطیلات گسترش یافته است. کیسه از گیاهان را می توان در سر تخت قرار داده است. عطرهای ساطع گیاهان خشک شده، اجازه می دهد به حذف تحریک پذیری و استراحت.

همانطور که برای روغن های ضروری، پس از آن که دولت از سیستم عصبی مثبت عطر اسطوخودوس، کاج، سرو، یلانگ یلانگ، نارنجی تاثیر می گذارد. برای استفاده درمانی چراغ های ویژه. شما باید دوز را مشاهده کند. یک قطره از اسانس برای پر کردن عطر منحصر به فرد از اتاق، به مساحت 5 متر 2 کافی است.

قرص برای بهبود سیستم عصبی

در برخی از موارد، تنها از گیاهان می تواند بیماری های عصبی را درمان نیست. در این مواقع، بیماران باید داروهای خاص دریافت خواهید کرد. هر دارو در راه خود را به سیستم عصبی تاثیر می گذارد و دارای درجه خاصی از بهره وری. در هنگام انتخاب یک دارو، شما باید از دستورالعمل با دقت بخوانید. در لیست قرص قابل دسترس و موثر عبارتند از:

  • عصاره سنبل الطیب؛
  • "Adaptol"؛
  • "Valokardin"؛
  • "گلیسین"؛
  • "Valemidin"؛
  • "دسپرس"؛
  • "Gomeostres"؛
  • "Negrustin"؛
  • Landysheva pustyrnikovye قطره؛
  • شربت گل صد تومانی؛
  • "Relaksozan"؛
  • تنتور لنرس؛
  • "Persen"؛
  • "رمز عبور جدید"؛
  • "Neyroplant"؛
  • "Fitosed"؛
  • "Cipramil"؛
  • "Tenoten".

نگاهی به یک آرام بخش برای بزرگسالان باید فقط پس از مشورت با کارشناسان است. خود درمانی در این مورد ممکن است آسیب، چرا که هر درمان با حذف آغاز می شود علل استرس.

تغذیه مناسب

هر روز است نه تنها به آموزش شنوایی توصیه می شود به آرام کردن سیستم عصبی، بلکه به خوردن حق. یک لیست از محصولات است که می تواند تاثیر مثبت بر وضعیت روانی یک فرد وجود دارد. شامل فهرست:

  • آجیل و دانه؛
  • انواع ماهی های چرب؛
  • محصولات لبنی، دارای محتوای چربی کم.
  • روغن های گیاهی؛
  • عسل از هر نوع؛
  • گندم سیاه و بلغور جو دوسر؛
  • شکلات، که شامل 70 درصد از کاکائو؛
  • گوشت، به عنوان مثال، اردک، گوشت خوک و بازی.
  • کلم صنایع دریایی؛
  • سفید تخم مرغ.

محصولات ذکر شده قادر به بلند کردن خلق و خوی. با این حال، برخی از سوء استفاده است (به عنوان مثال، آجیل و یا شیرینی) توصیه نمی شود، به عنوان یک نتیجه از آن به افزایش وزن منجر می شود.

در پایان

برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از استرس طولانی مدت توصیه به دنبال کمک های حرفه ای. فقط یک پروفایل باریک دکتر می تواند یک فرد را برای تعیین علت و مقابله با این مشکل کمک کند. هنوز به خود آرامش را امتحان کنید نه در هم شکسته سیستم عصبی و از اثرات استرس خلاص شوید. این فقط می تواند وضعیت را بدتر کنند. علاوه بر این، برخی از داروها و گیاهان دارای منع مصرف و عوارض جانبی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.