تاندون اصلی: ulnaris کارپی فلکسور

ulnaris فلکسور کارپی در لبه داخلی ساعد واقع شده است. ویژگی های کلیدی: تاندون ضخیم، شکم طولانی است.

اطلاعات کلی

فلکسور کارپی Musculus ulnaris (پس از آن پاسخ در آناتومی تاندون در لاتین) دارای دو سر:

- شانه - واقع در عضلانی، شانه epicondyle.

- آرنج - آغاز می شود در روند آرنج حدود دو سوم طول می کشد از ته استخوان آرنج، پوشش ساعد در فاسیا. پارچه های رتیناکولوم فلکسور واقع و پوشش استخوان نخودی مچ دست را فراهم می کند. بعد، پارچه است به تدریج به شبیه نخود و یک رباط قلاب متاکارپ تبدیل شده است. به رئیس متاکارپ و قلابی استخوان متصل شده است.

تابع اصلی از تاندون - خم شدن / فرمت مچ دست.

و چگونه به ساخت؟

اولنار فلکسور مچ دست می تواند در خانه بدون استفاده از شبیه سازی و پوسته پمپ می شود. او می آید برای کمک یوگا. ورزش شرح زیر است:

- فشار مشت؛

- جلو و دست به جلو؛

- بالا بردن دست خود.

- کاهش سلاح های خود را، فشار قلم مو.

در تلاش برای لمس ساعد با مشت خود را.

اعتقاد بر این است که فلکسور اولنار طب فشاری مچ دست می تواند پمپ. Refleksotrapiya توصیه و آن را یک روش معمول، به عنوان آن را تقویت دست و اجازه می دهد تا به شما برای حفظ تون عضلانی. قانون در همان زمان در یک منطقه به نام تشریحی انفیه جعبه، که افسردگی است که در پایه کف بین دو استخوان کوچک واقع شده است. طب فشاری روز توصیه می شود به انجام 2-3 بار.

تاثیر مثبت بر روی تاندون فلکسور کارپی از اولنار یو پی اس و تمرینات با دمبل. به یاد داشته باشید که حتی در زیر بارهای سنگین نتایج فوری نخواهد بود، اثر قابل مشاهده خواهد بعد از یک یا دو ماه از شیوه های به طور منظم.

نتایج خوب ارائه تجهیزات ورزشی و مهمات، در جهت آموزش شعاع و اولنا فلکسورهای مچ دست را اختراع کرد. معروف ترین آنها - بسط. وقتی که شما خرید، اولویت را به محصولات با یک سوراخ کوچک و گرد در مرکز. بهتر را به یک پوسته کوچک از سختی متوسط. حداکثر بار بعد از 6-8 ماه از آموزش توصیه می شود. به طور موثر در ترکیب استفاده از دو نوع الصدر:

- نرم (گرم کردن).

- سخت (آموزش).

برای استفاده حرفه ای الصدر بهار تنها مناسب، مجهز به تنظیمات سیستم سفتی.

توسعه کارپی فلکسور اولنار این پوسته می توانید در هر مکان، در هر زمان از روز است. با حداقل سختی شروع با 8/10 تکرار، و سپس یک استراحت و شروع به روش دیگری. چند روز اول خواهد بود دو چرخه، با مدت زمان ورزش افزایش می یابد. در روز لازم است برای شرکت در بیش از 15 دقیقه.

لطفا توجه داشته باشید که عملکرد ورزش پیچیده منجر به احساس دردناک. اگر شما بیش از حد تمرینات و تمرینات الصدر، استفاده از پمادهای موضعی ضد درد.

درد چرا تاندون

اگر آن لطمه می زند یک تخت بلند عضله (اولنار فلکسور مچ دست) به احتمال زیاد مهم التهاب تاندون. این اصطلاح را به طیف گسترده ای از بیماری های مرتبط با انحطاط بافت تاندون اعمال می شود. اگر بدن است که تحت اضافی مزمن از بار، توسعه ادم به نظر می رسد ترک های میکروسکوپی که منجر به تخریب غشای مخاطی. اگر زمان فرایند به رسمیت نمی شناسد و نمی کشد تا درمان، مخاط تخریب و تاندون قوام ژله شود.

شعاع و مچ دست اولنا فلکسورهای اغلب رنج می برند از آرنج، به عنوان محبوب شناخته شده آرنج تنیس. این بیماری به وسیله درد شدید در epicondyle شانه، که با لمس تشخیص داده است. خسارت مربوط به استرس، و توسعه در پس زمینه از تاندون خستگی مزمن. همانطور که از نام آن مشخص است، این آسیب شناسی در بازیکنان تنیس رخ می دهد. آرنج بازیکنان در بدمینتون، گلف، و ورزش های دیگر مشابه تاثیر می گذارد.

ویژگی های بهبود

وقتی توانبخشی توسط دولت تاندون کنترل شرح زیر است:

- برپشت خوابی (چرخش) از قلم مو بر روی سطح از جدول؛

- تثبیت سمت پشتی؛

- برابر مچ دست با انگشتان فرود آمد.

آزمون شما اجازه می دهد تا به صورت بصری دولت از تاندون تعیین عنوان آن را به وضوح در سطح ساعد عمل می کند. لطفا توجه داشته باشید که آموزش با تاندون استرس همراه است، به طوری که متوسل به این روش با دقت.

توانبخشی تاندون بر عصب عصب اولنار است. آزمون تحرک تاندون در جهت اولنار ساخته شده، فعال ترین است. با یک دست رفع بازو، و دوم مقاومت در برابر هیپوتنار. در سمت داخلی مچ دست تاندون پروب دکتر و مانیتور بهبود.