چرا بعد از زانو در حال اجرا لطمه می زند

اغلب اتفاق می افتد که پس از در حال اجرا درد زانو، در حالی که ناراحت کننده در حال برش و یا سوراخ کردن سطحی است. کف منقل است در سمت درونی واقع مفصل زانو. علائم قرمزی یا تورم پوست از دست رفته را پوشش می دهد.

یک دلیل مشترک است که پس از اجرا درد زانو، آسیب (کندرومالاسی پاتلا) است. این به دلیل حرکت مشترک غیر طبیعی و غیر طبیعی ناشی می شود. از ویژگی های مشخصه این بیماری هستند درد مبهم یا سفتی در مورد کشکک.

به همین دلیل پس از اجرا زانو درد اغلب جنبش های اشتباه هستند. در نتیجه، اصطکاک، سوزش و التهاب سطح مفاصل و رباط وجود دارد. حرکات نامنظم در موارد زیر قابل مشاهده است:

1. هنگامی که در حال اجرا در زمین های ناهموار. ریشه های درخت، بخش شیب دار از جاده، و همچنین چاله ها و تپه مجبور به درستی کار مچ پا و پا. این جنبش ها منتقل شده و زانو.

2. اگر نادرست روش در حال اجرا. چرخاندن بالاتنه در حالی که در حال حرکت و چرخش در پا ناشی از عمل اجرا در ناحیه زانو است.

3. هنگامی که کف پای صاف. این کمبود را تحت تاثیر قرار کار پا است و به زانو منتقل می شود.

4. در پایین و یا بالا به عنوان بدتر شدن حال اجرا کفش.

5. اگر اضافه ولتاژ و کشش عضلات است. این پدیده باعث حرکت غیر طبیعی در زانو.

6. در مورد که در آن با کیفیت پایین گرم کردن قبل از اجرا انجام شد. مناسب کشش کمک می کند تا برای بهبود خاصیت ارتجاعی عضلات، آماده سازی آنها برای کار فشرده.

زانو درد را با بسیار بارهای بیش از حد. در این ارتباط، باید آن را کمتر از در حال اجرا بر روی یک جاده آسفالت در کفش نامناسب باشد. به این دلیل که پس از اجرا درد زانو، و عدم آمادگی می تواند مشترک برای بارهای بالا.

در مورد که در آن زانو هرگونه ناراحتی، آموزش باید فورا تکمیل شود. می توانید به کلاس بعد از یک یا دو روز از سر، اگر این است که دیگر در مورد درد نگران کرده است. اقدامات احتیاطی لازم برای جلوگیری از وقوع حوادث ناخوشایند. اگر درد عبور نمی کند، از آموزش باید برای حداقل یک هفته اجتناب شود. برای حذف سریع از آسیب شناسی توصیه می شود برای استفاده از یخ و طبیعت ضد التهابی از پماد. رایج ترین داروهای مورد استفاده قرار به شرح زیر است: "Indovazin" "ایبوپروفن"، "ولتارن"، و غیره در بین دو نیمه بین جلسات آموزشی، در صورت عدم وجود درد در زانو باید به انواع دیگر فعالیت بدنی است. توصیه می شود برای شنا کردن، دوچرخه سواری، اسکی و یا اسکیت.

در صورتی که پس از اجرا زانو درد، آسیب شناسی می توان در یک زمان کوتاه قابل درمان است. این یک آسیب مزمن است که نیاز به درمان طولانی مدت و باعث عود حتی در اضافه بار کم در آینده ای نه.

به منظور اجتناب از دولت که در آن پس از ورزش پا درد باید روی یک سطح صاف در انطباق با تجهیزات لازم را اجرا کنید. در حضور پای صاف نیاز به خرید یک ارتز خاص و به یاد داشته باشید در مورد کشش عضلات قبل از آهسته دویدن. توجه خاص باید به انتخاب کفش پرداخت و چوب به شدت بهینه و حجم از آموزش.