چاقی و روشهای غلبه بر آن

وزن بیش از حد مشکل تعداد زیادی از مردم در سیاره ما است. به گفته سازمان ملل متحد، در سال 2013 درصد افرادی که از چاقی رنج می برند، در کشورهای توسعه یافته بسیار بالاتر است و در کشورهای توسعه نیافته پایین است. در ایالات متحده، حدود 32 درصد از چاقی، حدود 30 درصد در اروپای غربی و تنها در حدود 23 درصد در شرق اروپا و پایین ترین در آفریقا - حدود 20 درصد رنج می برند. در تمام کشورهای جهان، درصد افرادی که چاق هستند، در حال افزایش است، با وجود این واقعیت که در کنار این تعداد افراد گرسنه افزایش می یابد.

چاقی باعث ایجاد تعداد زیادی بیماری می شود، زیرا کار اندام های داخلی بدن انسان به منظور رشد وزن یک فرد خاص طراحی شده است. به عنوان مثال: در مردان با ارتفاع 180 سانتیمتر، نسبت مطلوب قد و وزن 80 کیلوگرم است، اما در واقع اغلب وزن آن به 100 تا 150 کیلوگرم و حتی بالاتر می رسد. اندام های داخلی فردی که در یک ارگانیزم با کیلوگرم های اضافی عمل می کنند، به سرعت سریع تر می شوند، زیرا آنها دائما در حد توانایی های خود کار می کنند. در این حالت، بدن نمی تواند مقادیر لازم مواد مغذی را از غذا به دست دهد تا سلولهای تمام اعضای حیاتی را به طور کامل تغذیه کند، در نتیجه فرد شروع به بیمار می کند.

علل اصلی چاقی در انسان چیست؟

1. مصرف مواد غذایی با کالری بالا.

2. عدم تطابق با مصرف غذا.

3. سبک زندگی بیحرکت

4. متابولیسم متلاشی شده.

5. پیامدهای مصرف دارو.

6. عوامل روانشناختی.

تقریبا تمام دلایل بالا به طور مستقیم به اراده انسان بستگی دارد. به عنوان یک قاعده، به دلایل مختلف، فرد به چاقی منجر می شود، زیرا این نتیجه یک شیوه نادرست است. علت اصلی چاقی هر روز سوء تغذیه است. مردم غذاهای با کالری زیاد و ناسالم مصرف می کنند و همچنین رژیم پذیرش را با توجه به ریتم های روزانه نقض می کنند. چاقی به علت مصرف داروها، به وضوح توسط اراده انسان کنترل می شود، زیرا اغلب در درمان انواع بیماری ها ضروری است داروهایی که حاوی هورمون ها و آنتی بیوتیک ها هستند را به صورت اورژانس مصرف کنند. خنثی سازی علل وزن بیش از حد به شما امکان می دهد نسبت درست قد و وزن را مشاهده کنید.

روش های اصلی برای از دست دادن وزن و یافتن شکل مطلوب بدن چیست؟

1. انجام ورزش یک روش نسبتا موثر که نیاز به تلاش و زمان دارد.

2. رژیم های غذایی . آنها نتایج مورد انتظار را ارائه می دهند، اما، به طور معمول، آنها کوتاه مدت هستند و پس از رژیم غذایی، پوند اضافی به عقب بازگشته است.

3. آماده سازی برای کاهش وزن . بعضی اوقات نتایج بسیار خوبی می دهد، اما علاوه بر این، عوارض جانبی جدی بر سلامت انسان دارد.

4. رژیم غذایی مناسب نتیجه به آرامی می رسد، اما طولانی است و بدون آسیب رساندن به سلامتی است.

5. آموزش روانشناسی . یک روش کم کارایی که برای هر فرد مناسب نیست و نیاز به رویکرد فردی دارد.

6. اشیاء و ابزارهای مختلف . این یک روش بسیار خطرناک است و بعدها می تواند علت بسیاری از بیماری ها باشد، زیرا دستگاه ها به ندرت برای ایمنی برای بدن انسان مورد بررسی قرار می گیرند.

به گفته نویسنده، یک روش درازمدت برای توسعه فردی یک برنامه تغذیه، امن تر و موجه تر است. رژیم صحی شامل انتخاب غذا برای هر روز، پیوستن به برنامه غذا و مصرف غذاهای طبیعی ویتامین است. در عین حال، لازم است که مصرف کالری های کالری با کالری کم و جایگزین آنها با مواد غذایی گیاهی شود که بدن بسیاری از مواد مفید را به بدن می دهد. با کمک یک رژیم غذایی سالم، می توان تمام فرآیندهای بدن را نرمال و متعادل سازید، در نتیجه بدن انسان به تدریج همه چیز غیر ضروری را از بین می برد. تقویت تأثیر این روش ممکن است در صورتی که تغذیه مناسب همراه با ورزش استفاده شود. با استفاده از این دو روش در همان زمان به شما کمک خواهد کرد که فرم فیزیکی بهینه را پیدا کرده و سلامت خوبی داشته باشید.