ویتامین ها برای ورزشکاران: منابع اصلی خود

در نقش های ویتامین برای یک ورزشکار بازی، لازم است به استدلال می کنند، زیرا این مواد در بسیاری از عملیات حیاتی در بدن نقش دارد. آنها همه لازم برای آن دسته از افرادی که به طور منظم بدن آنها تحت تاثیر استرس فیزیکی قرار می گیرند. ثابت شده است که با رژیم غذایی کامل و متعادل بهبود بدن ورزشکار را بسیار سریعتر است. مهمتر از همه، ویتامین ها و مواد معدنی برای ورزشکاران گرفته شده در مقادیر مطلوب، اجازه می دهد تا دومی برای عبور از این آستانه به عنوان تمرین بیش از حد است. حتی اگر آن را به طور ناگهانی اتفاق افتاد، این مواد و پس از آن به عنوان دستیاران خدمت می کنند، حمایت از بدن است. آن را باید به این واقعیت است که بدون توجه به ویتامین های مفید برای ورزشکاران، آنها می توانند یک نقش منفی بازی کند.

فراوانی آنها، و همچنین عدم نتیجه در توسعه از بدن در تمام انواع از سقوط. اهمیت این ترکیبات به فرآیندهای نرم افزار محدود نمی بعد از ورزش بازیابی. ویتامین ها و مانند آن نیز به توسعه هورمون ضروری بدن، آنزیم ها، و دیگر ترکیبات مشابه کمک می کند. این سوال مطرح میشود که در آن مردم را به این باتری؟ به طور طبیعی، به دلیل از محصولات طبیعی خود، که او چندین بار با استفاده از یک روز است. البته، شما می توانید گرفتن و مکمل های تغذیه ای، اما شما باید بدانید که مواد طبیعی و مصنوعی از این نوع از یکدیگر متفاوت است.

چه ویتامین ها برای ورزشکاران مناسب ترین هستند؟ شما می توانید این درخواست به شرح زیر پاسخ دهید: ورزشکار باید تمام مواد است که به سرعت بازگرداندن تمام در سیستم آموزش از بدن درگیر است. برای مثال، اگر در طول ورزش شدید ترین و به احتمال زیاد به رنج می برند سیستم ایمنی بدن و سیستم عضلانی اسکلتی، از آن خواهد شد ویتامین C و ویتامین E. مفید ترین و او و مهم هستند که آن را به بازگرداندن vysheoboznachennyh سیستم می آید. به طور طبیعی، ویتامین ها برای یک ورزشکار در دوزهای بیشتر از حد معمول برای فرد به طور متوسط در نظر گرفته شود. این مهم است که توجه داشته باشید که رژیم غذایی تغذیه ورزشی باید از انتخاب غنی از محصولات است.

این باید شامل و گوشت و شیر، و غلات و حبوبات، غذاهای دریایی و میوه های تازه. بنابراین، متنوع تر جدول ورزشکار است، بیشتر احتمال که او همه مواد لازم را دریافت برای حمایت از بدن می شود. و به منظور که غلظت مواد مغذی است که در یک محصول خاص به حداکثر، لازم است تا آنجا که ممکن است سعی کنید به استفاده از آن به صورت خام. شما همچنین باید بدانید که ویتامین برای ورزشکار در غذاها بهتر حفظ هنگامی که آنها در حال آماده سازی بخار پز و یا پخته. فقط یک رژیم غذایی متنوع قادر به دادن یک فرد مجموعه ای از مواد مفید، که نیاز به آن را برای حفظ بدن در یک فعالیت بدنی سنگین است.