پرورش نفسروان شناسی

نگران نباشید، و یا چگونه می توانید از احساس اضطراب درونی خلاص شوید؟

هیجان و اضطراب از زمان به زمان احساس تجربه شده توسط هر فرد است. اما گاهی اوقات بیش از رول: یک حس حاد ناامنی، ترس از ناشناخته، عصبانیت وحشتناک وجود دارد. به ذهن می آیند افکار دستپاچه، ضربان قلب تسریع، آن را نزدیک به قفسه سینه می شود، از دست داده هماهنگی حرکات. دلیل این کار این ناراحتی زنگ داخلی، به آگاهی ما موضوع نمی باشد. و هیچ کس را از این شرایط ایمنی بدن، بدون در نظر گرفتن سن، موقعیت اجتماعی و سلامت روان. میلیونها نفر از مردم در جهان علاقه مند به این سوال که آیا برای کنترل اضطراب ممکن است، و چگونه برای یادگیری به نگرانی نیست؟ سعی کنید به درک آنچه باعث اضطراب داخلی، و نحوه مبارزه با آن است.

به دلایل ناآرامی

دلیلی برای نگرانی ممکن است بی ثباتی اقتصادی، ناامنی، ترس از ورشکستگی، تجارب عزیزان، رویکرد از سن، ترس از مرگ. اما آن را نیز اتفاق می افتد که یک فرد در مورد هیچ چیز نگران است، مانند: "من نمی خواهد اگر کتری را روی گاز را ترک کند؟ من آهن قبل از خروج از خاموش؟ من در بسته یا نه؟ "البته، نگران نباشید، بهتر است به بروید و بررسی است. اگر این یک عادت می شود؟ درست است! این یک گزینه نیست.

این نوع تجربه کاملا طبیعی است. یک احساس ثابت از اضطراب نمی توانید احساسات منفی نامیده می شود. اما وقتی آن را مزاحم می شود و شما را برای یک مدت طولانی ترک کنید، مطمئن شوید که به مقابله با آن. نگران نباشید، برای یک شروع، سعی کنید به آرام کردن و تصمیم گیری برای خود چقدر خطرناک را برای شما به اضطراب و حرف نشنو از مملو از عواقب است. اگر آن را به شما می دهد برخی از ناراحتی، توصیه می کنیم به دنبال مشاوره از روانشناسان.

از ترس خلاص

زمانی که ترس به زندگی می آید، که فرد تجربه عدم اطمینان و سردرگمی. این ترس که تداخل با تمرکز، به عنوان تخیل بیمار رنگ یک عکس وحشتناک از وقایع پس از آن است، معمولا اغراق آمیز و غیر قابل قبول. تسلیم شدن به افکار منفی، احساس رویکرد از خطر، و شکست ناپذیری از مشکلات لاینحل، شما از دست دادن تمام حس از واقعیت، از افتادن به ورطه اضطراب و وحشت سکوت. و بیشتر به شما فکر می کنم در مورد آن، قوی تر از احساس ناامیدی.

این رفتار معمولا جذب مشکل، به عنوان شما ندانسته "تماس" به مشکلات او. افکار از این توانایی برای تحقق، که در معرض این قانون طبیعت، هر دو افکار خوب و بد هستند. چه کاری انجام دهید؟

سعی کنید برای تغییر سناریو از حوادث با تنظیم خود را در راه مثبت است. سعی کنید به فکر می کنم در مورد بد، در مورد آنچه ممکن است رخ نگران نباشید و یا در آینده نزدیک اتفاق می افتد. پس از همه، آن را هنوز هم اتفاق می افتد! اغلب لحظه های لذت بخش از زندگی خود را به یاد داشته باشید و تعقیب دور افکار غم انگیز.

آیا تعادلتان را از دست دادن نیست

انسان مدرن بسیار سخت است برای جلوگیری از آن و یا شرایط دیگری که او روش عصبی می کند. در میان آنها:

  • امتحانات؛
  • سخنانی برای مخاطبان بزرگ؛
  • گفتگو ناخوشایند با رئیس؛
  • اختلال در روابط خانوادگی؛
  • مشکلات مالی؛
  • مشکلات بهداشتی است.

البته، این همه برای شما بسیار مهم است. از نتایج این حوادث بستگی به خیلی چیزها. ترس به شکست در امتحان و یا عملکرد و عدم تصویب کاملا به طور طبیعی، اما عصبانیت بیش از حد و شلوغی را می توانید همه چیز را خراب کنند. نگران نباشید از قبل، بهتر از هر تلاش برای جلوگیری از شکست. اعتماد به نفس در دانش و قدرت خود را به طور قابل توجهی به درجه ای از هیجان را تضعیف کند.

همانطور که برای بقیه - این یک پدیده موقت است، وضوح مطلوب خود را بستگی به شما این درمان کنند. با کنترل افکار، شما قادر خواهید بود به مدیریت احساسات خود را و اقدامات بعدی خواهد بود.

پهلوانی

اگر شما تجربه هیجان و اضطراب مداوم، یوگا می تواند به شما کمک کند. یوگا بازیابی سیستم عصبی، عادی فشار خون، کاهش می دهد ضربان قلب. قانون اصلی در کلاس درس - تمرکز فقط بر روی ورزشگاه، نگران نباشید، استراحت و انجام نه در مورد هر چیزی که ممکن است شما را به هیجان فکر نمی کنم. مراقبه کمک می کند تا کاهش اختلالات بی دلیل دائمی، باعث کاهش اضطراب، خطر، ترس و عدم اطمینان در مورد آینده است. مغز و سیستم عصبی شروع به کار موثر تر، فعال مناطق جدید در مغز می شود. این اتفاق می افتد تحول بیولوژیکی و روانی انسان.

آیا در مشکلات تمرکز نیست

آیا در مورد گذشته نگران نیست - آن بر نمی گرداند. آینده را هر بار به کینه های قدیمی، آن لحظات ناخوشایند، که به مدت طولانی به فراموش زنده کرده ام. از خود بپرسید چه باعث می شود شما این یا آن وضعیت به یاد داشته باشید؟ و چرا گذشته شما را نمی خواهد اجازه دهید او برود؟ به یاد تصویر سابق، سعی کنید را به حساب تمام اشتباهات و کاستی، به دلیل است که شما تا کنون نگران هستند. این صفحه از زندگی خود را ببندید و هرگز به آن بازگشت. بدانید که در حال حاضر زندگی می کنند.

زندگی زندگی که اگر آن را در آخرین روز از زندگی خود را داشتند. هنوز در پیش نگران نباشید و لذت بردن از هر دقیقه عبور. سفت برنامه خود را تا آنجا که ممکن، به ترک هیچ وقت برای تجربه خالی است. تنها در حال تغییر نگرش نسبت به زندگی، شما قادر به هموار کردن راه برای آینده خواهد بود - بی سر و صدا، آرام و شاد، این، چگونه می توانم شما فکر می کنم او است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.