سلامتسلامت روان

مواد و روش ها به عنوان خود را آرام

از استرس در جهان ما، هیچ کس مصون است. بار های مختلف، درگیری، مشکلات - این همه تا حد زیادی تضعیف می کند سلامت. بنابراین لازم است بدانید که چگونه خود را آرام. تقریبا همه وجود دارد شرایط زمانی که به نظر می رسد که در حال حاضر آمد "را به دسته"، و همه منفی در مورد به نشت در دیگران است. در همان زمان، ما میدانیم که، به بیرون ریختن احساسات خود، ممکن است عواقب منفی را تجربه، از جمله آسیب به نظرات دیگران در مورد خود. در برخی موارد، شما می توانید uspouoitelnye دارو نوشیدن، اما بهتر است به نوبه خود به روش های دیگر.

نفس

رایج ترین روش از طریق آرام و عمیق و ده تنفس. این حال، اغلب در مورد این روش، ما به یاد داشته باشید، زمانی که خیلی دیر شود. بنابراین، شما باید یاد بگیرند که چگونه به آن اعمال می به صورت خودکار. این روش اجازه می دهد تا شما را به خودتان آرامش در 30 ثانیه. برای اینکه آن را کارآمد تر، برای نظارت بر روند تنفس و به طور مداوم ذهنی به فعل تمام مراحل لازم است. باید چیزی شبیه به این: "من یک نفس. هوا از طریق بینی عبور می کند. وارد نای ... "تمرکز بر این، به شما خواهد شد توسط یک وضعیت روانی بسیار دشوار است پریشان.

اکسپرس روش

اگر هیجان بیش از حد بزرگ است، و شما احساس می کنید که قلب شروع به ضرب و شتم سریع تر، دست تکان دادن، لازم است به فشار نقطه از "کمک های اولیه". چگونه خود را تسکین با کمک این روش؟ در محل، که زیر بینی و بالای لب فوقانی کلیک کنید. در این مورد، شما باید به اندازه کافی سخت را فشار دهید و نگه داشتن حداقل سه ثانیه صورت گرفت. این روش نه تنها تسکین اعصاب، بلکه از وضعیت بکاهد.

آرام بخش طبیعی

علاوه بر آرام بخش شیمیایی، شما می توانید نوشیدنی طبیعی است. بیا به کمک هویج آب سبزیجات، کدو، چغندر. در این مورد، یک لیوان تازه آب کدو تنبل نه تنها تسکین سیستم Nairn، بلکه بی خوابی را فتح کند. به منظور جذب بهتر ویتامین A از آب هویج، آن را می توانید یک کرم کوچک و یا روغن گیاهی اضافه کنید. اما آب چغندر قبل از نوشیدن لازم به اصرار بر به مدت شش ساعت است. چگونه خود را تسکین هنوز؟ با کمک تنتور گل صد تومانی. با این حال، اگر مشکلات با دستگاه گوارش وجود دارد، بهتر است به عنوان گل صد تومانی اسیدیته را افزایش می دهد به یک دکتر مشورت کنید. با اختلالات عصبی، و کمک به مبارزه با شربت ساخته شده از سپتوم گردو. برای این کار، شما باید این جزء (30 آجیل) و پور یک لیوان ودکا. سپس به مدت دو هفته دم صنوبر و نوشیدنی قبل از غذا با 25 میلی لیتر است.

اسانس

چگونه خود را تسکین با کمک اسانس؟ برای انجام این کار، مومیایی کردن، نعناع، اسطوخودوس. مجموعه ای از گیاهان خشک شده در اطراف اتاق آویزان، یا آنها را یک پد کوچک و در سر قرار داده است. برخی از افراد ترجیح می دهند به استفاده از اسانس در aromalampe. با این حال، شربت و روغن کمک خواهد کرد که حل این مشکل با اعصاب، اگر هیچ نظم در زندگی آنها وجود ندارد. از یک طرف - باید سعی کنید به هماهنگی در زندگی است. از سوی دیگر - را نشان نمی دهد خود را بیش از حد به بپرسید، چرا که این است راه درست برای مقابله با استرس و بیماری های روان تنی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.