قدرت برای کاهش وزن و اصول آماده سازی

قدرت برای سبزیجات از دست دادن وزن - مطمئن ترین راه برای خلاص شدن از کیلو های اضافی خلاص شوید. پس از همه، هیچ کس نمی تواند در طول بدن از دست دادن وزن انکار است که باید همچنان به دریافت مقدار لازم از مواد معدنی و ویتامین ها است. در غیر این صورت، شکست ممکن است از اندام های مختلف و مرتبط عواقب وخیم پیش بینی نشده برای سلامت انسان به طور کلی.

خیلی اوقات اتفاق می افتد که یک فرد مقاومت در برابر رژیم غذایی طاقت فرسا به زودی دوباره کیلو به دست آورید. او شروع به دنبال کردن و رژیم های غذایی دیگر را امتحان کنید، اما هر بار به وزن قبلی خود بازگشت. واقعا بدون نیاز به خروج و بقیه عمر را به خودتان گرسنگی وجود دارد؟

در واقع، همه چیز بسیار ساده تر، شما نیاز به تجدید نظر رژیم غذایی خود و افزایش سهم از میوه ها و سبزیجات. فیبر، جزء اصلی خود، می تواند به هضم را بهبود بخشد، در حالی که در همان زمان فراهم می کند احساس سیری برای مدت طولانی. یکی دیگر از ویژگی های مفید این آنست فیبر به جذب چربی ها از غذا و در نتیجه جلوگیری از جذب آنها است. آن را بر روی این اصل است و عمل سالاد pohudeniya.Oni بسیار مفید از همه نقاط مورد نظر، زیرا علاوه بر فیبر، آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و خرد و عناصر ماکرو لازم برای بدن انسان است. قدرت برای از دست دادن وزن می تواند یک ظرف جداگانه، و ممکن است قبل از ناهار یا شام. و اگر هر بار که شما می خواهید یک سالاد قبل از وعده غذایی اصلی غذا خوردن، پس از آن هر چیز دیگری شما می توانید غذا خوردن بسیار کمتر.

رژیم غذایی سالاد سبزیجات خام موثر تر از پخته شده است. متخصصان تغذیه توصیه برای تهیه یک سالاد از هویج رنده شده، کرفس، کلم، فلفل، پیاز فلفل. آنها مواد مفید حبوبات هستند. با توجه خیار جزء اصلی که آب است، آنها کالا مغذی نمی کند و احساس سیری نمی دهد، اما به عنوان یک سالاد ماده اضافی بسیار مفید است. سیب زمینی بسیار پر کالری سبزیجات و سالاد برای کاهش وزن بهتر است به طبخ بدون آن. کالری است و چغندر، اما باید آن را در سالاد شامل، به عنوان آن را برای معده و روده بسیار مفید است. سالاد برای کاهش وزن، شما می توانید یک طیف گسترده ای از سبزی اضافه کنید، آن را با ویتامین اشباع است.

سبزیجات پایه و اساس کاهو، اما مجاز به اضافه سایر محصولات به آن است. می توان آن را تخم مرغ، قارچ، آب پز پنیر کم چرب، روغن زیتون، آجیل. در این مورد، شما همیشه باید بدانید زمانی که برای متوقف کردن. اضافه کردن سالاد تخم مرغ برای کاهش وزن تنها می توانید یک چیز است، اما به منظور کاهش محتوای کالری از پروتئین توصیه می شود که استفاده از تنها. آجیل و زیتون، بیش از حد، مواد تشکیل دهنده بسیار پر کالری، و بنابراین آنها باید به مقدار کم اضافه شده است. برای سس سالاد می تواند پروتئین به قطعات سالاد مرغ یا ماهی آب پز اضافه کنید.

نقش بسیار مهمی دارد سالاد. نباید آنها را پر با سس مایونز یا خامه ترش، به عنوان سالاد کم کالری و سپس به کالری بالا، سالاد تبدیل شده و دور کمر آنها در حال حاضر نمی توان به نام. مواد تشکیل دهنده ایده آل سرکه در نظر گرفته و یا ماست شیرین نشده کم چرب. مجاز برای پر کردن سالاد با روغن نباتی، به ویژه کسانی که در آن است یک هویج به عنوان یک کاروتن ماده ای مفید موجود در آن وجود دارد، محلول در چربی است.

امروز، یکی از سالاد سبزیجات محبوب ترین سالاد "قلم مو" برای کاهش وزن است. نام صحبت می کند برای خود، این سالاد پاک روده از مواد مضر، عادی توابع آن و، در نتیجه، در همان زمان است که از دست دادن کیلوگرم اضافی وجود دارد. بیشترین سالاد ساده "قلم مو" برای کاهش وزن از کلم، چغندر قرمز و هویج را در قسمت مساوی ساخته شده، و آن شوید، جعفری و پیاز سبز اضافه شده است. باید چغندر و هویج رنده و ریز ریز کردن کلم و سبزی و ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده. برای پر کردن این سالاد است توصیه می شود آب لیمو، و سپس آن را در یخچال و فریزر به مدت 5-10 دقیقه، سپس چند قطره از روغن زیتون و استفاده اضافه کنید.

مصرف منظم سالاد و برس، و همچنین، و سالاد دیگر و عادی عملکرد روده و کمک به از دست دادن وزن اضافی می باشد.