فیله گندم: دستور العمل برای پخت و پز و مزایای این ماهی

همه ما می دانیم که کد می تواند سرخ شده، صعود کرده و در یک کاسه خورده شود. اما ما در مورد مزایایی که این ماهی می تواند برای ارگانیسم ما به ارمغان بیاورد فکر نمی کنم. من پیشنهاد می کنم که درباره این موضوع صحبت کنم و اگر شما نمی دانید چطور می توانید فیله ماهی را بپزد، من بعضی از دستورالعمل های هوشمندانه را به شما پیشنهاد می کنم!

من به شما یک بار بگویید، استفاده از این ماهی دریایی را نمی توان دست کم گرفت! این محصول برای بدن انسان به سادگی ضروری است:

1. بافت استخوانی را تقویت می کند.

2. کار سیستم تنفسی را عادی می کند.

3. مقاومت بدن را به عفونت های مختلف افزایش می دهد.

4. یک اثر آرایشی خوب را به ارمغان می آورد: ظاهر پوست، ناخن ها و موها را سالم تر و قوی تر می کند.

5. توانایی بدن پس از رنج استرس و بیماری را بهبود می بخشد.

6. استقامت را افزایش می دهد.

7. بر اشباع مغز با اکسیژن تاثیر می گذارد که فعالیت ذهنی را تحریک می کند.

8. میزان کلسترول را در بدن کاهش می دهد.

توصیه می شود که ترستر را در منوی رژیم قرار دهید، زیرا در شکل پخته شده میزان کالری آن به ازای هر 100 گرم به 78 کیلوکالری می رسد.

پخت و پز ماهی در اجاق گاز

و اکنون، همانطور که وعده داده شده، فیله ماهی را تهیه می کنیم . دستور العمل برای شروع اجازه دهید ساده تر کنیم. درجه حرارت را در درجه حرارت 170-180 درجه قرار داده و به گرم شدن برسیم. ما ورقه پخت را با روغن آفتابگردان پختیم. بعد، یک پوند ماهی را بردارید، نمک بزنید (به طعم) و آن را با دستان خود بشویید. ما گوشت ماهی را به سینی پخت می فرستیم و در بالای سیر ریز خرد شده، 6 تکه لیمو، چند لیلی نعلبکی و نخود از فلفل سیاه قرار می گیریم. 50 میلی لیتر آب و روغن آفتابگردان را به آرامی پور کنید. فیله ماهی پخته شده در شراب سفید پخته می شود، بنابراین آخرین چیزی که ما به ظرف اضافه می کنیم 100 میلی لیتر شراب عالی است. ما ظرف را در فر قرار می دهیم، صبر کنید 15 دقیقه، ماهی را به سوی دیگر برگردانید و 10-15 دقیقه دیگر را ترک کنید.

سوپ ماهی در چند متغیره

حالا بیایید بدانیم چطور می توان فیله های کیک را در یک چند منظوره پختیم. ماهی را قبل از جوش آماده کنید (600 گرم)، باقیمانده باقیمانده تخلیه نشود. سوپ در حالت "چند صفحه" در دمای 160 درجه حرارت داده می شود. برش 400 گرم گوجه فرنگی، در آب خود کنسرو شده است. زیتون (100 گرم) را بریزید. ما یک پیاز را خرد میکنیم و یک سیب را از روی سیر برداریم.

ما تهیه کردیم، حالا شروع به پخت سوپ از فیله ماهی می کنیم. دستورالعمل این است: بیایید پیاز را در روغن بگذاریم، سیر، برنج ماهی، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی باقی مانده را اضافه کنید. هنگامی که سوپ جوش می گذارد، سوپ را با زیتون و ماهی های خرد شده بریزید. فلفل و نمک را به طعم و مزه اضافه کنید، هم بزنید و 15 دقیقه دیگر بشویید.

سالاد از ماهی، سبزیجات و میوه ها

و آخرین چیزی که ما آماده می کنیم، یک سالاد از فیله ماهی می باشد. دستور غذا ساده است. ابتدا حدود 200 گرم ماهی را جوش می دهیم. سپس 2 گوجه فرنگی و 1 خیار فرو می ریزیم. سبزیجات را در یک فنجان با سیب رنده شده و هویج مخلوط کنید. ما نمک خوب، فلفل و 2-3 قاشق غذاخوری سس سویا را اضافه می کنیم. ماهی را به قطعات بزرگ بریزید و آب لیمو را بپاشید. مخلوط مخلوط میوه و سبزی با فیله های کله. دستور غذا ساده است، اما ظرف بسیار خوشمزه است! شاهکارهای آشپزی خود را به جدول بدهید، لطفا خویشاوندان خود را تقویت کنید و سلامت خود را تقویت کنید!