عنوان زنان و مردان چربی دریافت. توصیه های عملی

در حالی که تعداد زیادی از مردم خواب در آن هر هزینه به از دست دادن آن ده کیلوگرم اضافی، یک گروه مجزا از افراد، در مقابل، می خواهد به چربی! معمولا آن را نوجوانان است. در این مورد، بهترین گزینه برای آنها دقیقا روش خانگی، زیرا به جایی بروید - خوب، تنبلی! امروز ما در مورد چگونگی دریافت چربی در خانه است.

فقط توجه داشته باشید که برخی از افراد، بدون توجه به تلاش - آیا چربی نیست، و این آن است. این ممکن است به دلیل تعدادی از هر گونه بیماری. در این مورد، آن لازم است به شرکت در عمل مستقل است. قبل از فکر کردن در مورد چگونه به چربی می باشد، حتما به دکتر خود مراجعه.

خوردن "در مقابل"

بنابراین، در ابتدا شما نیاز به تنظیم رژیم غذایی خود را. با استفاده از روش "خلف"، است که، افزایش تعداد کالری مصرف شده در روز است. در این مورد، وسوسه نمی شود مواد غذایی مضر و بیش از حد چرب! بدون نیاز به نشستن در تمام روز به تماشای تلویزیون، خرد تراشه. به یاد داشته باشید - مواد غذایی باید سالم باشد! شما نمی خواهد در وزن به علت مواد غذایی ناسالم قرار داده، و به سادگی با انتخاب بیشترین کالری از آنها و افزایش بخش های معمول خود را.

• سوخت گیری سالاد آفتابگردان، زیتون و یا روغن سویا. ویتامین E است، که در آنها، بلافاصله در شکل خود را منعکس شده است، باعث سوخت و ساز بدن (اختلالات متابولیک) در بدن است.
• کربوهیدرات ها و پروتئین که باعث رشد بافت چربی. تکیه نان سفید، در ماکارونی، سیب زمینی، و همچنین شیرینی طبیعی (عسل).
• آیا نوشیدنی را فراموش نکنید! نوشیدن آن را تا آنجا که ممکن است - حدود دو یا سه لیتر است. لبنیات و پروتئین می لرزد، آب میوه، نان و نوشیدنی، چای با شیر، قهوه با خامه و، البته، آبجو (ترجیحا غیر الکلی) این کار را انجام.
• به هر حال، میوه های شیرین نیز باید توجه داشته باشید از کسی است که نمی داند که چگونه برای به دست آوردن چربی است. موز، خرمالو و انگور حاوی مقدار زیادی از کالری، تکیه بر آنها!

به طور کلی، خوردن به اندازه قادر خواهد بود تا خود را در معده خود را. بنابراین، ما به "چراغ سبز" کالری!

نه بیش از اندازه.

البته، غذا - خوب بود، اما هنوز هم خطر ابتلا به تضعیف شکم وجود دارد. برای مردانی که علاقه مند در چگونه برای به دست آوردن چربی (در ماه گذشته، به عنوان مثال) است، وجود دارد هیچ چیز وحشتناک، اما برای زنان "تعجب" ممکن است غیر منتظره. خانم ها، این اتفاق نمی افتد، به یاد داشته باشید که بدن شما نیاز به یک فعالیت فیزیکی خاص، که کالری به طور مساوی توزیع خواهد شد. برو به ورزشگاه و مشورت با مربی تیم در جزئیات توضیح داده که هدف از بازدیدکننده داشته است خود. این کمک خواهد کرد که شما را به انتخاب فرد به ورزش.

چگونه به سرعت رشد پسر چربی

برای نیمی از انسان غیر از راهنمایی فوق، توصیه می کنیم خواب اضافی به طور منظم بلافاصله پس از خوردن. دو گزینه وجود دارد:

• خواب بلافاصله پس از معده تان پر غیرممکن؛
• به طور منظم و در مقادیر زیاد قبل از خواب، غذا خوردن.

برای بچه هایی که نمی دانم: بدن ما در طول خواب شما نیاز کالری بسیار کمی، به این معنی که هر چه که ما "قرار" در معده خود را بالاتر از هنجار، خواهد شد بلافاصله به تبدیل چربی بدن است.

ما تاکید داریم که پسران، برخلاف زنها، باید هر گونه فعالیت بدنی اضافی اجتناب کنند. در غیر این صورت، کالری خود را خواهد شد بیرحمانه سوخته! باور من، اگر شما بیماری مربوطه را نداشته باشند، کیلو نه نگه خواهد داشت در انتظار است. این بهترین راه برای بچه ها که نمی دانم چگونه به دست آوردن چربی است.

بنابراین، در نتیجه، ما توجه داشته باشید که در دستیابی به وزن نباید فراموش کرد که تمام محصولات و "رژیم غذایی بالعکس" باید سلامت شما تاثیر می گذارد بد نیست. سازمان دیده بان برای این، آن بسیار مهم است! همچنین، سعی کنید به مدت زمان خواب یک شب تا هشت ساعت در روز است. فقط در این راه شما می توانید وزن اضافی و بدون آسیب زیادی به خودتان به دست آورید!