صبحانه رژیم غذایی - آنچه شما نیاز دارید!

تعداد زیادی از مردم می خواهم به دست دادن وزن، تغییر خود، تا بهتر باشیم. بسیاری از غیر قابل تحمل خود را عذاب رژیم غذایی، اعتقاد داشتند که این اقدامات سختگیرانه آنها کمک خواهد کرد. اما تمایل به از دست دادن وزن کافی نیست! چه چیزی را به به کسی که آماده برای شروع به تغییر است؟ اول از همه، به خودتان بگویید که ادامه از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری.

البته، شما نیاز به کار کردن، به بدن به منظور "لرزش" آن. و این کمک خواهد کرد که شما غذا درست باشد. با چه تغذیه خوب آغاز می شود؟ صبحانه پروتئین، کربوهیدرات - آن مواد غذایی، که متشکل از مرغ، پنیر، تخم مرغ است. بر اساس موارد فوق، می توان نتیجه گرفت که برنامه های غذایی توسط به درستی ساخته بستگی بسیار زیادی از موفقیت در مبارزه با اضافه وزن است، بنابراین شما به چگونه به مسئولیت برای این موضوع نیاز دارند.

بنابراین، لازم به چنین رژیم غذایی، به طوری که بدن تمام مواد لازم را دریافت کرده است، اما در همان زمان - حداقل یک مقدار از چربی است. در این مقاله به انواع صبحانه و اثر آنها بر روی بدن انسان، و همچنین در نظر گرفتن گزینه برای چگونگی از دست دادن وزن بدون خطر به سلامت لیست. بیایید با گزینه اول شروع می شود. اگر یک فرد تصمیم می گیرد به از دست دادن وزن، خواهد خودش را به صبحانه محدود، چه خواهد شد به بدن خود اتفاق می افتد؟

یک ساعت پس از بیدار شدن در خون شروع به کاهش سطح قند خون. و اگر شما مواد غذایی را ندارد، او را زیر نرمال قرار می گیرند. بسیاری از مردم می گویند که صبحانه برای کاهش وزن - مواد غذایی، پس از آن شما خواهد شد از خواب بیدار احساس گرسنگی. اما بدن ما فکر می کند کاملا متفاوت، اگر چه ما احساس گرسنگی نیست، سلول های ما شروع به گرسنگی مردن. با توجه به این واقعیت است که سطح قند خون کاهش یافت زیر استانداردهای قابل قبول، بدن تحت فشار، بنابراین کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن به طوری که اغلب خلق و خوی رو به وخامت است. بدن در چنین مواردی شروع به مبارزه برای وجود آن (و حذف او نیاز شکر از عضلات، که از آن آنها شروع به پژمرده).

یک صبحانه برای کاهش وزن چه باید باشد؟ تقریبا همیشه، فرد شروع به بلافاصله به غذاهای پر کالری عجله. و، البته، از دست دادن وزن نیست، بلکه بیشتر برای به دست آوردن وزن است. گزینه دوم - یک صبحانه کربوهیدرات، این است که، یکی که متشکل از کربوهیدرات ها، به راحتی هضم می شود. به عنوان مثال: بلغور جو دوسر، غلات، قهوه، ساندویچ و غیره. چنین لاغری صبحانه سطح قند خون را افزایش می دهد، و کاهش به بدن خود شروع به تولید مقادیر زیادی از انسولین است که قند خون را کاهش می دهد، کبد روند آن به چربی آغاز می شود.

حالا من باید بگویم که صبحانه برای کاهش وزن این است که همیشه خوب نیست (یعنی - مفید). مفید می تواند به عنوان وعده غذایی که شامل همه چیز مورد نیاز برای ارگانیسم، یعنی، در نظر گرفته کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها. بنابراین، به بهترین صبحانه پیچیده کربوهیدرات، که از غلات و حبوبات مختلف تشکیل شده است: برنج، گندم سیاه، ارزن. میوه خوش آمدید، عسل، شیر. در واقع، آن ساده است! چیز اصلی - به استفاده از محصولات طبیعی است که حاوی حداقل از مواد نگهدارنده، طعم و افزایش دهنده های طعم!