سرعت به طور متوسط یک عابر پیاده، و یا پیاده روی به سلامت!

انسان با مجموعه ای از به دنیا رفلکس غیرشرطی، آنها را تشویق به شرکت در زندگی است. در اولین اجرا از طبیعت است تنفس و مکیدن، و به موازات عابر پیاده نوزاد آینده شروع می شود به استفاده از رفلکس موتور. یکی از آنها به طور خودکار کنترل راه رفتن در تمام عمر خود را خواهد توسعه تدریجی انسان همراه است.

مرد تسلط بر زمین، به دنبال راه هایی برای افزایش سرعت حرکت، و دستیار اول یک اسب بود، چرا که اسب سرعت در حال اجرا 30 کیلومتر / ساعت است، که تقریبا 4.28 برابر بیشتر از سرعت راه رفتن به طور متوسط است. بیشتر انرژی بخار به کمک و موتورهای احتراق داخلی. با وجود توانایی از طریق انواع مکانیزم حرکت، مردم هنوز هم به طور فعال در پا می رود.

راه رفتن و از کار - با پای پیاده به سلامت

زندگی پر مشغله مدرن محروم یک فرد از این امکان را به طور کامل لذت بردن از پیاده روی. در حال حاضر ما رانندگان بیشتر، مسافران از حمل و نقل شهری و خصوصی هستند. این امر منجر به این واقعیت است که ما بسیار کمتر با پای پیاده بروید به نفع خود. سرعت به طور متوسط یک عابر پیاده بستگی به عوامل بسیاری از: سن، آمادگی جسمانی، کیفیت مقدار پوشش آسفالت از دیگر پیاده، در حال حرکت با شما و دیدار با آنها. سرعت راه رفتن، در حال حرکت از طریق مکان های متروکه بالاتر از در مناطق با جریان ترافیک و ازدحام از مردم است.

پیاده روی - نه تنها یک فرصت را به حرکت در سطح افقی از کره زمین - آن را یک فرصت برای توسعه و حفظ بدن خود را در بهترین شرایط فیزیکی است. سرعت به طور متوسط یک عابر پیاده در هنگام رانندگی در یک شهرستان حدود 4 تا 8 کیلومتر / ساعت است. اگر نزدیکترین ایستگاه مترو فاصله 4 کیلومتری از خانه خود را، و سپس شما این فاصله در 40-50 دقیقه با تصویب و دریافت پاداش گونه های صورتی و منفی 300-500 کالری است. زنان باید برای راه رفتن کفش برای فصل و با پاشنه کم را انتخاب نمایید.

متوسط سرعت راه رفتن در زمین ناهموار و در جنگل از 3/4 کیلومتر / ساعت. بنابراین، برای همان دوره از زمان که شما یک فاصله کوتاه تر راه رفتن در شهرستان است، اما هوا جنگل تمیز ریه خود را از گاز شهرستان روشن است.

پیاده روی نوردیک - کنترل پالس، فرکانس گام، فاصله

در هنگام راه رفتن، با هدف بهبود سرعت عابر پیاده باید در سطح 5/8 کیلومتر در ساعت داشت. در حال حرکت خیلی سریع، به شما خواهد شد بار مطلوب در اسکلتی عضلانی، قلب و سیستم های تنفسی دست یابد. ضربان قلب باید 120 ضربه در دقیقه تجاوز نمی کند. پیگیری از تعداد مراحل در یک دقیقه انجام نگه دارید. استفاده از یک گام شمار - آن اجازه می دهد تا شما را به کنترل حجم کار انجام شده. توجه داشته باشید که زمان صرف شده در فاصله گذرگاهی شود.

نظارت بر سلامت خود. اگر شما تجربه درد در عضلات پا و یا ماساژ پشت بعد از راه رفتن مناطق مشکل است. در طول راه رفتن، سعی کنید به نوشیدن، اگر خشکی دهان وجود دارد، دهان خود را با آب بشویید و یا انجام یک حداکثر 1/2 جرعه.

شما می توانید به پخش کننده های صوتی گوش دادن، لذت بردن از مناظر اطراف شما، مطالعه رهگذران و لذت بردن از فرصت منحصر به فرد را به شرکت در کار تقریبا تمام شش صد عضلات خود را.