سالاد سبزیجات با روغن زیتون

انواع سبزیجات هستند مکمل لازم به منوی روزانه زیرا آنها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه نیازهای بدن در فصل زمستان و بهار. یک سالاد با روغن زیتون، علاوه بر این، کم کالری، و طعم دلپذیر است.

علاوه بر سبزیجات، تابستان دستور العمل های سالاد با روغن زیتون، ممکن است مواد اضافی که آنها را طعم اصلی بیشتر باشد. به عنوان مثال، سالاد تابستان، یک اصلاح شناخته شده است که سالاد یونانی. به طبخ آن شما نیاز گوجه فرنگی تازه و خیار، تخم مرغ آب پز، 200 گرم پنیر (شما می توانید هر نوع، با این حال، پنیر ترجیح طول بکشد). گوجه فرنگی و تخم مرغ را به تکه های کوچک بریده. پیاز را به حلقه های نصف کاهش دهد. همه چیز آمیخته و در یک ظرف گسترش یافته است. در دو طرف هستند خیار قرار داده، برش به برش. سالاد به آرامی شور، نم نم با پنیر رنده شده و لباس پوشیدن و با کمی روغن زیتون.

راه دیگر برای آماده سازی سالاد یونانی به شرح زیر است. گوجه فرنگی، خیار پوست کنده و فلفل برش را به مکعب بزرگ است. پیاز را برش حلقه. ظروف گذاشته نیمی از سبزیجات ترکیب، آنها را در بالای قطعات برش مانند پنیر قرار داده است (لازم است که آن را انواع شور بود، برای مثال، پنیر یا پنیر فتا). این نیز می افزاید: کمی آب لیمو و روغن زیتون به طور مساوی ریخت. سپس گذاشته بقیه سبزیجات، اضافه کردن یک سالاد سبز، مقدار کمی نمک. ظروف یکبار مصرف بسته و به آرامی چند بار تکان خورده است.

دیگر به همان اندازه ساده دستور العمل سالاد سبزیجات شامل در ترکیب آن از هویج، کلم، خیار، گوجه فرنگی، کاهو، شاهی. شما می توانید یک ساقه کرفس کمی از اضافه کنید. همه مواد تشکیل دهنده به نوار خوب، مخلوط، نمک افزوده شده و کره را کاهش دهد.

نیازی به گفتن نیست، با سالاد روغن زیتون بسیار متنوع است. طعم و مزه اصلی دارای سالاد ماهی، که ممکن است یک کم کالری شاه ماهی قابل توجه جایگزین تحت پوشش. برای طبخ فیله شاه ماهی برش را به نوار کوچک است. چند سیب زمینی بزرگ پخته در پوست خود، تمیز، برش را به مکعب. ترشی تمیز از پوست و ریز تکه تکه. همان است که با سیب تازه و انواع ترجیح شیرین و ترش انجام شود. پیاز (سفید بهتر است به) را به حلقه های را کاهش دهد. مواد آماده شده با هم مخلوط شوند، اضافه کردن یک قاشق چای خوری شکر و سرکه، کمی نمک. ظرف لباس پوشیدن و با روغن زیتون. قبل از خدمت، شما می توانید با برش های تخم مرغ آب پز، حلقه های پیاز، سبز تزئین.

لازم به ذکر است که انواع سبزیجات را با روغن زیتون ممکن است حاوی بسیاری از ترکیبات مختلف طعم و مزه. سالاد چغندر قابل توجه با پنیر. آن را، شما نیاز به یک چغندر پخته کمی، برش آن را به مکعب و در برخی از زمان در یخچال قرار دهید. پس از یک بیت او اصرار دارند، شما باید روغن زیتون، نمک اضافه کنید، نم نم با پنیر رنده شده و مقدار کمی از کنجد. تزئین شده با یک ظرف سبزی ریز خرد شده.

در صورتی که شما نیاز به یک وعده غذایی رضایت بخش سالاد با روغن زیتون و سبزیجات می تواند، اضافه کردن مقدار کمی از گوشت. برای دستور زیر خواهد مرغ آب پز نیاز دارند. این است که به نوار طولانی را در امتداد دانه برش داده شده و ظرف آماده پخش شده است. قرار داده شده در بالای کاهو خرد شده، برش تربچه و خیار. برای پر کردن مقدار کمی از ادویه به روغن زیتون اضافه شده است. خدمت این ظرف است با croutons خود را از نان سفید آماده شده است.

انواع سبزیجات، لباس پوشیدن و با روغن زیتون، طعم خوب و آنها را بسیار آسان است. ترکیبی از ویتامین های موجود در سبزیجات، روغن زیتون با مواد مفید، این ظرف به عنوان مفید و لازم برای بدن است.