روش های کاهش وزن Eleny Malyshevoy - نازک تر بدون آسیب رساندن به بدن

امروز، این زن است که نه تنها در روسیه، بلکه فراتر از مرزهای آن شناخته شده است. النا Malysheva - و نه فقط یک پزشک و تلویزیون برنامه "سلامت". این زن، که تقریبا 13 سال است، تجسم از زنانگی، زیبایی و مهربانی است. من به او نگاه کنید و فکر می کنم، که هر کس نمی در سن او می تواند نگاه خیلی سرد است. من فکر می کنم که موفقیت این زن مستقیما به او در خلق و خوی خوب است، همیشه تمایل به کمک به مردم و تغذیه مناسب، که امروز بدون او. مالیشف و او یک بار اعتراف کرد که مشکل اضافه وزن او شخصا آشنا. اما هر چه که بود، و بر روی صفحه نمایش تلویزیون آبی به ما نگاه زن با یک شکل و باریک زیبا. همچنین می خواهم به نگاه کنید، سپس شما را به وزن روش از دست دادن النا Malysheva کمک کند. با کمک بسیار نازک، و خالق بسیاری از ستاره های کسب و کار نشان می دهد. رژیم غذایی، این روش دقیقا نمی پاسخ، بیشتر از آن مانند یک رژیم غذایی صحیح به نظر می رسد.

روش Malyshevoy یک تخلیه سریع مقادیر زیادی از کیلوگرم اضافی نیست. همانطور که می دانید، وزن هر چه زودتر از دست داده، بیشتر احتمال دارد آنها را به پشت. مالیشف به خوبی درک، و بنابراین اقدام به ایجاد یک روش است که برای مدت زمان طولانی (شاید برای همیشه) تا از کیلوگرم اضافی خلاص کمک خواهد کرد. النا Malysheva نظر غیر قابل قبول و گرسنگی. یکی می کند در طول اعتصاب غذا حداقل یک مقدار کمی از کالری dopoluchiv نیست، پس از خروج از بدن روزه آغاز می شود به طور خودکار کالری به عنوان ذخایر چربی انباشته در صورت گرسنگی غیر منتظره است. به عنوان یک نتیجه، وزن سرعت در حال رشد و کاهش وزن یک بار دیگر معنای آن از دست می دهد.

روش های کاهش وزن النا Malysheva حاکی از حذف چربی، دودی، غذاهای شور، و همچنین سیب زمینی، چغندر، هویج، شکر، محصولات این کارخانه آرد، الکل، شیرینی شیرین و برنج است. روند کاهش وزن طولانی، حدود 2-3 ماه. هر روش روز شامل پنج وعده های غذایی: سه پایه - صبحانه، ناهار، شام، و دو - نهار و چای بعد از ظهر. بهترین صبحانه در ساعت 8 صبح، بنابراین بدن را از خواب بیدار و شروع به کار. غذا آخرین باید بعد از 19.00 بود.

همچنین مهم است که روش malyshevoy کاهش وزن شامل شمارش کالری ها. برای انجام این کار، شما باید اول به نیاز روزانه کالری را محاسبه کند. شما می توانید یکی از فرمول برای محاسبه کالری استفاده کنید، و یا جستجو در اینترنت برای نیازهای روزانه به اصطلاح ماشین حساب. به منظور کاهش وزن، به طور متوسط در هر روز باید 1200 کالری مصرف، اما آن را رقم تقریبی است، چرا که هر یک از بدن فرد انرژی استفاده می کند. این حداقل تمام کسانی که برنامه ویژه ای است که تلاش زیادی به اینترنت را رو توصیه به محاسبه مقدار مناسب کالری با کمک متخصص تغذیه، یا.

بنابراین، روش کاهش وزن Eleny Malyshevoy زیر سه قانون اساسی: آیا گرسنگی نیست، خوردن پنج بار در روز و در همان زمان نظارت بر مقدار کالری مصرف شده. و، البته، غذاهای ممنوع: آنها باید در مورد کل دوره کاهش وزن فراموش کرده ام. در طول رژیم غذایی شما نیاز به روانی بدن خود را تشویق می کنند. اگر شما می خواهید برای شکستن، شما نیاز به در مورد این واقعیت فکر می کنم که مبارزه در حال حاضر آغاز، و این بسیار کمی به زمان باقی مانده که بدن را ترک وزن اضافی.

روش منوی نمونه ممکن است:

برای صبحانه شما می توانید دسته ای از بلغور جو دوسر آماده، بلغور جو دوسر پخته شده نیست و پر از آب جوش. همچنین در صبح ممکن است هر محصول شیر استفاده کنید، به عنوان مثال، نوشیدن یک لیوان ماست.

دو میان وعده بین وعده های غذایی باید از میوه ها شامل: سیب، پرتقال، گریپ فروت، و غیره

ناهار - زمان پذیرش از غذاهای گوشت، ماهی و مرغ. نمک مجاز نیست، اما اگر شما می خواهید چیزی فقط یک کمی نمک می تواند اضافه شود.

شام باید به نور. به عنوان مثال، شما می توانید سالاد و یا کم چربی بخش پنیر بخورند.

وقتی روش کاهش وزن Eleny Malyshevoy به پایان رسیده است، می توان به تدریج به رژیم غذایی از تمام محصولات که ممنوع بوده، معرفی شده است. اما این به این معنا نیست که شما می توانید همه چیز و در مقادیر زیاد غذا می خورند.