روش های کاهش وزن گالینا گراسمن: ذات و بررسی

روش های کاهش وزن گالینا گراسمن - مشترک در حال حاضر راه برای مبارزه با چاقی. نویسنده آن وعده داده تا از کیلوگرم ناخواسته خلاص قادر خواهید بود به سرعت و بدون دردسر. چیز اصلی - به وضوح با همه مقررات و توصیه های لازم را رعایت کنند.

بیوگرافی گالینا گراسمن

روش های کاهش وزن گالینا گراسمن در نتیجه از سال های بسیاری از کار دقیق بود. این مطالعه، که شامل نویسنده به منظور درک ماهیت بدن انسان و رسیدن به ظاهر جذاب، در همان زمان تلاش گزاف میوه تحمل کرده اند.

گالینا گراسمن در یک روستای دور افتاده و کوچک در قلمرو استونیایی SSR متولد شد. جای تعجب است، اما آن را تنها پزشکان، اما حتی برق است. آنچه راجع به مزایای دیگر از تمدن است. بنابراین، قهرمان از مقالات ما از دوران کودکی علاقه مند در دستور العمل از طب سنتی، که به طور فعال در منطقه در صورت عدم وجود متخصصان پزشکی انجام می شود. همچنین، توجه خود را به طور مداوم به افرادی که توانایی به درمان و التیام دیگران را جلب کرد. برقراری ارتباط با آنها، او پرداخت می شود مقدار زیادی از زمان.

آموزش و پرورش گراسمن

در همان زمان او گالینا تصمیم به به دانش محدود نمی شد که می تواند طب سنتی را، و اعمال در سراسر رویکرد علمی است. بنابراین، بلافاصله بعد از مدرسه، او در دانشگاه بخش زیست شناسی ثبت نام کرد. بعد دکترا در زیست شناسی. کار حرفه ای خود در موسسه بیوفیزیک، آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی آغاز شد. این در سال 1974 اتفاق افتاده است. او در رشته مهندسی هوا فضا مشغول بود. او تا به حال به یاد بگیرند که چگونه به وزنی و دیگر شرایط بحرانی را تحت تاثیر قرار بدن انسان است.

پس از آن، او تصمیم گرفت به تمرکز بر روی آنچه به ارائه زیبایی های طبیعی و سلامت را به بیشترین تعداد از مردم. برای این منظور، آن را مرکز زیست شناسی و بوم شناسی انسانی در استونی، که برای سال های بسیاری منجر شد باز کرده است.

در واقع، مرکز فعالیت های در حال انجام یک دوره دوباره جوان سازی، که منجر بنیانگذار مرکز خود را هدف قرار داده بود، این سازمان از سخنرانی ها در تغذیه و شیوه زندگی سالم، با توجه به روش کاهش وزن Galiny گراسمن مجموعه شرکت کنندگان در دوره.

چگونه از گالینا گراسمن؟

این مسائل مجموعه تقریبا هر کسی که برخورد زندگی او را، می یابد در مورد دوره ها و روش های او. واقعیت این است که قهرمان این مقاله برای سال های بسیاری تماشای سلامت، تغذیه مناسب و سوخت و ساز خود را. دوره های جوان سازی آن - این است که یک عبارت خالی نیست. با این حال، سن واقعی خود را او ادعا می کند. او مسائلی مانند زشت می داند.

اگر با این حال، آن را به طور مستقیم در مورد آن پرسید، او می گوید او به مدت طولانی پنج سال. این برای یک دوره است، با توجه به نظریه گراسمن به روز سلول های بدن ما است. در این مورد، اگر شما به دنبال همه از توصیه، و همچنین به عنوان روش کاهش وزن گالینا گراسمن، شما خود را مانند یک کودک پنج ساله احساس خواهد شد.

از دست دادن وزن گالینا گراسمن

گالینا گراسمن سیستم لاغری می توان اعتماد کرد. پس از همه، آن را به یک متخصص تغذیه با تجربه در چند دهه است. بسیاری از آنها او اختصاص داده در حال توسعه مفهوم نویسنده خود را از چگونه دوباره جوان بدن و کاهش وزن.

کاهش وزن - یکی از شرایط کلیدی برای دوباره جوان سازی از کل ارگانیسم. واقعیت این است که بدن نمی تواند صورت پاک و تجدید، در حالی که آن را دارای اضافه وزن فشار قرار داده است. این اولین چیزی که شما نیاز به مبارزه است. وزن اضافی، و گاهی اوقات دهها کیلو، چربی بدن، رژیم غذایی ناسالم و نامتعادل - این همه مانع از بدن هر روز به احساس جوان تر و سالم.

گالینا گراسمن - با استفاده از روش منحصر به فرد که در یک بار مشکلات پیچیده ای است که مشکل بسیاری از زنان مدرن را حل کند. در یک زمان کوتاه قادر به عادی وزن، تمیز کردن کل بدن و به طور قابل توجهی دوباره جوان خواهد بود.

این است که قادر به رسیدن به چنین نتایج خواهد شد با توجه به یک تغذیه متعادل، وعده غذایی دقیق، به معنای واقعی کلمه توسط ساعت، و سوختن چربی موثر است. علاوه بر این، علاوه بر اثر اصلی برنامه کاهش وزن گالینا گراسمن به شما کمک خواهد حل انواع مشکلات. شما در مورد سوزش سر دل دردناک فراموش کرده ام، فشار خون شکل، خلاص شدن بدن از سموم مضر و نمک های غیر ضروری، حل همه مشکلات با درد در ستون فقرات و زانو.

اصول روش

اصول عمومی، تشویق می کند که چوب گالینا گراسمن، - آن را یک رژیم غذایی است که توسط فعالیت بدنی اجباری و رعایت دقیق از حالت درست از روز همراه است. از دست دادن 8 تا 15 کیلوگرم - فقط با انجام تمام شرایط فوق، شما قادر خواهید بود برای رسیدن به اثر مورد نظر خواهد بود. این نتیجه را برای شما در مدت فقط یک ماه است.

برخی از قوانین اجباری، که نمی توانید در هر صورت فراموش شود وجود دارد.

در مرحله اول، به شدت توسط در ساعت وجود دارد، نقض غیر قابل قبول از رژیم است. تنها استثنا ممکن است برای افرادی که به کار شیفت شب باشد.

در مرحله دوم، ما نمی توانیم از لیست محصولات مجاز منحرف. و همچنین به استفاده از آنها تنها در یک مقدار از پیش تعیین.

سوم، یک روز در هفته را انتخاب کنید، مانند دوشنبه، و یا هر دیگر، که اعلام "آب است." این به این معنی است که در این روز شما به نوشیدن دو بار به عنوان آب بسیار از است که معمولا انجام می شود، و برای غذا خوردن نیست.

چهارم، فراموش نکنید که، انکار لیست محصولات ممنوع شده است، هرگز خود را در آب را انکار کند. شما می توانید به اندازه نوشیدن به توسط بدن خود را مورد نیاز است.

روند لاغری

کل فرآیند کاهش وزن را به دو قسمت تقسیم شده است. در ابتدا شما نیاز به حذف وزن اضافی، و سپس برای ایجاد ثبات در وزن. به، از دست دادن وزن در ماه گذشته، شما را در 30 روز آینده، به وزن های قدیمی خود را بر نمی گرداند. تثبیت کننده کمک می کند تا برای جلوگیری از موج که اغلب رخ می دهد پس از شخص متوقف به رعایت رژیم غذایی.

برای دانش آموزان دوره خود توصیه های دقیق به روش گالینا گراسمن از دست دادن وزن دارد. منو در یک روز عادی می تواند شبیه به این.

صبحانه باید بین 9 و 10 صبح خواهد بود. این زمان مناسب برای مصرف اولین مواد غذایی است. در رژیم غذایی صبح خود را باید 100 تا 150 گرم پروتئین را وارد کنید. شما می توانید ماهی را برای چند طبخ و یا پخت آن، شما می توانید گوشت بوقلمون، فیله گوشت گاو، غذاهای دریایی مجاز، پنیر و یا یک تخم مرغ آب پز سخت می خورند. از این لیست لازم است چیزی را انتخاب کنید یکی از. همانطور که مشاهده می، مجموعه ای از محصولات بسیار بزرگ است، به طوری که رژیم غذایی متنوع است.

سپس در صبحانه باید 250 گرم خورش سبزی یا سالاد بخورند. خدمت با غیر ممکن است. همچنین، هر تاس کباب یا سالاد باید حاوی "سخت" سبزیجات و سیب زمینی است. برای این همه، اضافه کردن یک تکه نان سیاه و سفید و یک فنجان ماست یا آب گوجه فرنگی (بدون نمک یا فلفل).

ناهار

اگر شما به دنبال روش گالینا گراسمن از دست دادن وزن، طرح در تاریخ از مواد غذایی شما کاملا دقیق دریافت کنید. بنابراین، پس از اولین شام خوردن غذا بین 13 تا 14 ساعت نیاز دارند.

برای اولین بار باید آبگوشت گوشت (300-400 میلی لیتر)، چاشنی با سبزی های تازه می خورند. و طبخ آن را کاملا هر گوشت. سپس، 100 گرم سالاد از سبزیجات خام بدون سوخت گیری. همچنین، یک فنجان ماست. باید شیرین نشده و کم چرب، حاوی هیچ مواد افزودنی. تنها چیزی که او می تواند یک قاشق غذاخوری سبوس یا رژیمی قرار داده است.

برای دسر، نه فنجان بسیار زیادی از قهوه یا چای بدون قند. همچنین در نوشابه می توانید شیر را اضافه کنید.

شام

ناهارخوری باید دو برابر شود. منبع شام - از 17 تا 18 ساعت. می توان آن را به نام ناهار. این 200 گرم از میوه است. تقریبا همه، به جز موز. و یک لیوان آب گوجه فرنگی یا ماست با درصد کمی از چربی است. نوشیدنی چای ممکن است جایگزین در صورت دلخواه.

شام دوم در طول فاصله زمانی بین 21 و 22 ساعت رخ می دهد. 5 به خوردن آلو یا به همان تعداد از زردآلو بزرگ است. نوشیدن یک و نیم فنجان ماست یا یک فنجان چای شیرین نشده است.

این رژیم غذایی ارائه می دهد یک چوب گالینا گراسمن. نظرهای کاهش وزن است که از کسانی که در حال حاضر برای خودتان تلاش کرده اند این رژیم غذایی، عمدتا مثبت است. همه می گویند که منو ملایم، غیر دقیق، بیشتر شبیه به یک رژیم غذایی سالم از در راه برای از دست دادن وزن است. نویسنده روش توصیه به چوب به یک رژیم از یک تا یک ماه و نیم. در همان زمان، البته، متفاوت مواد غذایی، نگه داشتن محتوای کالری خود را.

یکی دیگر از پیش نیاز - "آب" در روز است. یک بار در هفته باید آب دو برابر از حد معمول نوشیدن و چیزی نمی خورند. به یاد داشته باشید که صبحانه روز بعد پس از سریع نباید تنگ است. باید لیوان آب گوجه فرنگی یا ماست محدود. شروع با شام، شما می توانید بر روی یک برنامه غذا خوردن.

فعالیت بدنی

به منظور شرکت تکنیک گالینا گراسمن، ورزش برای کاهش وزن باید در طول دوره رژیم غذایی انجام می شود.

هیچ چیز پیچیده ای وجود دارد - فقط برای حفظ فعالیت های حرکتی بالا. برای این کار، شما می توانید ورزش، بازی، اما شما فقط می توانید به سرعت راه رفتن در خیابان هر روز به مدت حداقل نیم ساعت.

اما ایده آل است برای ثبت نام در بخش تخصصی که در آن کلاس خود را به یک مربی حرفه ای و مشاور نظارت می کنند. این می تواند یک دایره از علاقه مندان به یوگا یا رقص آمریکای لاتین است.

تثبیت وزن

هنگامی که به نتیجه مورد نظر حاصل شده است، برای ایجاد ثبات در وزن لازم است. برای انجام این کار هموار، "خارج" از رژیم غذایی. در این زمان، آن را نیز باید به شدت توسط در ساعت غذا خوردن. تنها لیستی از محصولات را می توان به طور قابل توجهی گسترش یافته است. شما اغلب می توانید خود نان، گوشت کبابی، انواع میوه ها و آب اجازه می دهد. در رژیم غذایی از شیرین. فقط 50 گرم در روز، نه بیشتر.

دوره تثبیت وزن، مهم برای حفظ اثر است نه تنها فیزیولوژیکی اما از نظر روانشناسی.

بسیاری بر این باورند که این روش نتایج گالینا گراسمن از دست دادن وزن. در یک بررسی از زنان و مردان می گویند که اگر ما به شدت به تمام قوانین پیروی کنید، سپس موفقیت برای همه تضمین شده است.