دمبل همسان - کلید خانه از موفقیت های ورزشی

دمبل همسان - این یکی از راحت ترین برای تمرین در خانه است تجهیزات ورزشی. وزن پوسته به راحتی می توان بسته به نوع عضله را به شما آموزش تغییر کرده است. شما می توانید هر دو مونتاژ و دمونتاژ در یک مورد خاص را ذخیره کنید.

ظاهر شبیه یک نوار دمبل مینیاتوری الگو. "پن کیک" - این یک میله خاص، به عنوان "گردن"، و اجزای خارجی مراجعه کننده به تشکیل شده است.

بنابراین، دمبل حروفچینی با کیفیت بالا که به شما اجازه نمی پایین در هنگام انجام تمرینات قدرتی باید از فولاد ضد زنگ ساخته شده است. باید یک پوشش کروم وجود داشته باشد. که چنین می دمبل الگو «TORNEO».

مزیت بزرگ امکان آهنگسازی دمبل افزایش تدریجی وزن به علت علاوه بر این از پنکیک است. این مهم است اگر شما می خواهید برای افزایش حجم عضلانی خود را و بهبود تناسب اندام به طور کلی.

ضمبلس، کافه ها روکش لاستیک

دمبل-روکش لاستیک گشتن هستند بهترین راه حل برای یک خانواده بزرگ ورزش است. این نوع از دمبل مناسب برای هر دو مردان و زنان و حتی کودکان است. با کمک آنها، شما می توانید نتایج قابل مشاهده در یک دوره نسبتا کوتاه از زمان به دست آورد.

barbells ربرزد معمولا یک افزایش گام در وزن، به 0.5 یا 1 کیلوگرم، که به ویژه برای طبقه پایین مهم برابر است. علاوه بر این، آنها را آسیب قابل توجه به کف ایجاد نمی کند.

گرفتن در طول ورزش با استفاده از دمبل-روکش لاستیک حروفچینی بسیار قوی با توجه به این واقعیت است که گردن خود را نیز، لاستیک. با این مهر، شما می توانید تمرینات با آسایش و راحتی بیشتر را انجام دهد. همچنین لحظه لذت بخش تبدیل خواهد شد ثابت و قابل اعتماد تر از پنکیک در دمبل fretboard به در هزینه از پوشش لاستیکی است.

تنها اشکال این است کاملا قابل لمس دمبل-روکش لاستیک حروفچینی بوی عجیب و غریب خود را، که می تواند یک واکنش منفی در برخی از ورزشکاران ایجاد شده است.

ضمبلس، کافه ها کروم آب

ضمبلس، کافه ها کروم الگو، بر خلاف پوسته-روکش لاستیکی از این نوع بی بو هستند. درست مانند فرم قبلی از دمبل، آنها اجازه می دهد شما را به تغییر سطح بار در حین ورزش. این را می توان به لطف تعداد زیادی از دیسک های با جرم های متفاوت انجام می شود. علاوه بر این، آنها را به یک درجه بر روی دسته، که باعث می شود تمرینات به عنوان مناسب و امن به عنوان دمبل در دست بهتر نهفته است و لغزش نیست. با این حال، احتمال تشکیل پینه وجود دارد. بنابراین، بهتر است به استفاده از دستکش آموزش های ویژه است.

تمرینات واقعی با دمبل

پمپ تا عضلات امداد در خانه - این رویای هر انسان است. با دمبل حروفچینی آن را در حال تبدیل شدن به واقعیت است. هستند ورزش های پایه زیر به ساخت عضله در خانه وجود دارد.

تمرینات برای عضلات کمربند شانه:

• مطبوعات از دمبل نشسته - از حالت نشسته هل دمبل با آغوش تا بر سر خود را راست قامت.
• بلند کردن دمبل به طرف (پرورش) - از موضع ایستاده بالا بردن بازوها مستقیم در امتداد بدن از طریق دو طرف را به سمت شانه. نخل حالی که به دنبال پایین.

دست:

• فر - از موضع ایستاده متناوب آرنج تان را خم؛
• گسترش دست - از حالت نشسته راست کردن دست با یک دمبل به دلیل سر.

برای تماس:

• رانش در شیب - و نمی تونم انجام اتکا به یک زانو، جلو و دمبل، که در دست، آرنج و تنه است.

پستان:

• سیم کشی - به پشت دراز بکشید و گسترش می یابد اسلحه خود را با دمبل به طرف آنجا که ممکن است، و سپس کاهش نیروی عضلات سینه ای از سوی تغذیه.

پا:

• حملات - یک به یک قدم به جلو و اسراف در لگن پا مختلف با دمبل در دست او.

این تنها تعداد کمی از تمرین های مختلف با دمبل، که می تواند برای توسعه بدن خود را در خانه استفاده می شود. شرح مفصل تر از تمرینات را می توان در برنامه های تخصصی برای فعالیت های ورزشی در خانه پیدا شده است.

اگر شما واقعا می خواهید انجام دهید این است برای آموزش و در خانه باشد، شما نیاز به گشتن هوا دمبل. قیمت آنها ممکن است از 1000 روبل شروع می شود. کسب چنین جفت وفادار و داشتن تمایل و پشتکار مناسب، شما می توانید نتایج چشمگیر حتی بدون مراجعه به ورزشگاه دست یابد.