تمرین پیاده روی؟ این ترفندها عادت روزانه شما را سالم تر می کند

اگر راه رفتن لذت شما را به ارمغان می آورد، و شما هر روز آن را انجام می دهید، پس به چند نکته ساده اما موثر توجه کنید که به شما این امکان را می دهد تا این روند را مثبت تر نشان دهید که تأثیر باور نکردنی بر سلامتی شما خواهد داشت.

پیاده روی با دوستان

بر طبق یک مطالعه بریتانیایی، افرادی که از استرس زیاد (از دست دادن کار، طلاق، مرگ یک فرد دوست داشتنی) برخوردار بودند، با موقعیت های مشابه مواجه شدند اگر آنها برای پیاده روی با دیگران راه می رفتند. پیاده روی گروه تاثیری باور نکردنی نه تنها بر جسم، بلکه در درجه اول بر وضعیت اخلاقی انسان است که نمی تواند انکار شود.

دوست چهار پا را با خود ببر

طبق گفته های دانشگاه میسوری، افرادی که با سگ خود راه می روند، بر خلاف کسانی که به تنهایی یا با دوستان و خانواده خود راه می روند، سرعت خود را برای چندین هفته افزایش می دهند. مردم از هم پاشیدگی می کنند، در حالی که حیوان همیشه به جلو می رود، که اثر مشابهی دارد.

وضعیت بدن خود را تماشا کنید

با توجه به مطالعات کانادایی، افرادی که در طول پیاده روی پشت سر خود را مستقیما نگه داشتند و سرشان بالا بود، احساس مثبت و پر انرژی بیشتری نسبت به کسانی که به سمت پایین ایستاده بودند و شانه هایشان را پایین می کشیدند. سازمان دیده بان خود را - و شما خواهید دید که خلق و خوی ما و سطح انرژی تنها از این بهره مند شوند.

15 دقیقه برای از بین بردن میل به شیرینی

افرادی که قبل از غذا خوردن درگیر بودند، خوردن شیرینی بسیار کمتری نسبت به کسانی که هیچ اعمال جسمی دریافت نکردند.

قدم زدن بعد از هر وعده، میزان قند خون را کاهش می دهد

پیاده روی پس از غذا به بدن کمک می کند تا سریع تر از قند خون در جریان خون خلاص شود، که به نوبه خود موجب جلوگیری از انواع بیماری های قلبی عروقی می شود. این نیز مثبت بر کسانی که مبتلا به دیابت هستند تاثیر می گذارد.

گوشی خود را مخفی کنید

بر طبق آمار، تعداد عابرین پیاده ای که در حین پیاده روی از طریق خط تلفن همراه به حادثه رسیده اند، هر سال افزایش می یابد. اگر سلامت و زندگی خود را ارزش گذاری کنید، ایمیل یا شبکه اجتماعی خود را در جاهای دیگر بررسی کنید.

برای افزایش انگیزه از یک ردیاب استفاده کنید

اگر در ساعت 7 بعدازظهر متوجه شدید که 9400 مرحله را در یک روز انجام داده اید، چه اتفاقی خواهد افتاد؟ به احتمال زیاد، شما راه دیگری را برای 600 مرحله برای دستیابی به یک رقم خوب از 10،000 پیدا خواهید کرد. بر اساس آخرین اطلاعات، ردیابها میتوانند به طور قابل توجهی انگیزه را افزایش دهند، که تأثیر مثبتی بر روند کلی آموزش دارد. این همچنین دارای تاثیر بسیار خوبی در مشکلات با اضافه وزن است، مخصوصا برای چند هفته فقط با توجه به پیاده روی های معمولی شما می توانید از دست دادن 1.5 کیلوگرم.

اگر دوست دارید پیاده روی کنید، پس از توجه به ایده ها و توصیه های ارائه شده، که این روند را برای سلامت روحی و جسمی شما مثبت تر می کند، توجه کنید. مهم این است که این کار را به طور مرتب انجام دهید.