سلامت, غذا خوردن سالم
برای پاسخ به این سوال که چه است حاوی ویتامین
آن را به خوبی شناخته شده است که ویتامین های B در بسیاری از فرایندهای سلولی در بدن اتفاق می افتد است. برای مثال، آنها تنظیم متابولیسم، علاوه بر این، مسئول واکنش های شیمیایی ناشی از آنها. بنابراین آن را به آنها بسیار مهم به تعداد کافی است که شامل در رژیم غذایی روزانه.
نگاهی نزدیکتر به که، چه حاوی ویتامین و آنچه را که سود را به سلامتی ما.
غذاهای حاوی ویتامین B1
ویتامین B1 یا تیامین است که برای بدن از ویتامین C کم اهمیت تر نیست مشخص شده است که زمانی که وجود دارد اختلالات مختلف فاقد سیستم عصبی در نظر بگیرید. به عنوان مثال، تحریک پذیری، بی حالی، شما ممکن است درد در پاها تجربه وجود دارد. در صورت عدم وجود رشد کودک حتی ممکن است برای مقدار مورد نیاز از تیامین در بدن کودک باقی بماند. به همین دلیل آن خیلی مهم است که مطمئن شوید که چه حاوی ویتامین C. بنابراین، تیامین در تعداد زیادی در سبزیجات سبز، آجیل، حبوبات و انواع توت ها می باشد.
همچنین حاوی ویتامین در گوشت، به خصوص گوشت خوک. تیامین هنوز هم می تواند در غذاهایی مانند لوبیا، سیب زمینی، مارچوبه و کبد یافت می شود.
محصولات، B2 و B5، ویتامین غنی
پاسخ به این سوال که چه است حاوی ویتامین ها، می توان آن را در نظر گرفته برای ریبوفلاوین بدن و یا B2 کم اهمیت. پیدا شده است که هنگامی که آن را رو به وخامت کمبود دید اختلال سیستم عصبی، التهاب معده نیز مشاهده، قولنج مزمن و بیماری های مختلف پوست رخ می دهد. B2 دارای نفوذ خاص بر روی پوست، بنابراین اگر شما اغلب با تبخال مبتلا شود، جوش، یا جو، نیاز فوری به اضافه کردن ریبوفلاوین در مواد غذایی روزانه. آن بسیار را ندارد، چرا که ویتامین B2 در مقادیر زیاد موجود در غذاهای مشترک به عنوان تخم مرغ، غلات، شیر، ماهی. اگر ما در مورد نیاسین، ویتامین B3 یا صحبت، همچنین "اسید نیکوتین" نامیده می شود، آن است که در مرغ، غلات، حبوبات، و همچنین سبزیجات سبز و لوبیا یافت می شود. علاوه بر این، او در احشاء، آجیل و نان است. عدم نیاسین منجر به اختلال در خواب، تحریک پذیری و دیگر ناهنجاریهای سیستم عصبی. توجه دقیق باید پرداخت می شود ویتامین B5، که
ویتامین اضافی
بنابراین ما نمیفهمد چه حاوی ویتامین - آنها می توان در غذاهای معمولی یافت می شود. با این حال، زمانی وجود دارد که عدم آنها منجر به عواقب خطرناک، به خصوص در دوران بارداری. مشخص شده است که این گروه به مواد به آرامی هضم اگر در شکل قرص مصرف شود. در این وضعیت، دکتر تجویز تزریق ویتامین، که توسط تزریق عضلانی تجویز می شود.
Similar articles
Trending Now