این محصول مفید ترین در جهان است. غذا، سالم

این هیچ راز در سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، شیر، گوشت و ماهی است که، وجود دارد مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی با ارزش است. بنابراین، آنها باید به طور منظم در منوی ما ظاهر می شود. متخصصان تغذیه پیشرو در جهان هنوز هم بحث در مورد فعال چه نوع محصول مفید برای بدن انسان است. در مقاله امروز بهترین ها از ویژگی های.

سیب

به عنوان بخشی از این میوه حاضر دوازده ویتامین های لازم برای عملکرد طبیعی بدن انسان است. آنها سرشار از هستند فیبر رژیم غذایی، پکتین، قند، آهن، ید، منیزیم، سدیم، فسفر و پتاسیم است. بنابراین، سیب می تواند به عنوان مدعی "اکثر محصولات با ارزش در جهان است."

استفاده منظم از این میوه تن بدن، افزایش ایمنی و بهبود کار سیستم قلبی عروقی. به گفته دانشمندان، افرادی که هر روز یک سیب خوردن، کمتر احتمال دارد به از بیماری آلزایمر رنج می برند. علاوه بر این، این میوه ها حاوی کوئرستین. این مواد دارای خواص ضد التهابی و جلوگیری از توسعه سلول های سرطانی.

سیر

این سبزی فوق العاده همچنین می توانید با خیال راحت "در جهان بیشترین محصول با ارزش." ادعا عنوان این در حال حاضر بیش از چهار قطعات است. این یکی از بهترین منابع نیکل، منیزیم، کبالت، پتاسیم، کلسیم، کروم، آلیسین، آدنوزین و فلاونوئیدها است. این سبزی سرشار از PP ویتامین، C، A، B ₁ و B _2.

سیر که دارایی است که توسط یک ترکیب منحصر به فرد تعیین می شود، دارای فعالیت ضد باکتری بسیار عالی است. این مانع از توسعه بیماری های عفونی و تقویت سیستم ایمنی بدن. استفاده منظم از این سبزی در نظر گرفته می شود بهترین پیشگیری از حملات قلبی و سکته مغزی. علاوه بر این، آن را در برابر استافیلوکوک، ذات الریه، فشار خون بالا، آنفلوانزا و تبخال موثر است.

به علاوه هر چیز دیگری، سیر، که دارایی شده است با موفقیت در طب جایگزین استفاده می شود، نشان می دهد مردم از اختلالات سیستم عصبی رنج می برند. چون دارای مواد آن یک آنتی بیوتیک طبیعی است.

گل کلم

در ترکیب این سبزی هستند تعداد زیادی از ویتامین B، A، C، K، D و E علاوه بر این، آن را سرشار از کربوهیدرات، فیبر، پروتئین ها، پکتین، نشاسته، قند طبیعی، ترکیبات پورین و اسیدهای آلی اشباع نشده است.

دستور العمل های گل کلم در دسترس برای هر زن خانه دار، وعده های غذایی را خارج از آن ساده و آسان برای آماده سازی می باشد. بنابراین، ظروف باید آن را به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است در رژیم غذایی خود ظاهر می شود. مصرف منظم این سبزی کمک می کند تا برای جلوگیری از بیماری های پوستی و تقویت سیستم عصبی. این شامل یک غلظت نسبتا بالایی از بیوتین، کمک می کند که برای مقابله با خستگی و افسردگی. همچنین، آن را به عنوان یک منبع خوب از مولیبدن، روی، آهن، منگنز، گوگرد، منیزیم، فسفر و کلر است. این یک ترکیب شیمیایی پیچیده است و توضیح می دهد تمام خواص مفید این سبزی است.

علاوه بر این، دستور العمل های ساده برای آماده سازی آن استفاده می شود. گل کلم را می توان ساخته شده بسیاری از غذاهای خوشمزه، پس از آن بخشی جدایی ناپذیر از بسیاری از رژیم های غذایی است. این است با توجه به ارزش انرژی نسبتا کم است. بنابراین، صد گرم از این سبزی شامل 29 کیلو کالری. با توجه به محتوای بالاتر از گل کلم فیبر در رژیم غذایی می دهد احساس سیری.

ماهی

دانشمندان دریافته اند که مصرف روزانه سی گرم از محصول دو برابر خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. سازمان ملل، که در یک رژیم غذایی از ماهی بر اساس، به ندرت از بیماری های مختلف قلبی و عروقی رنج می برند. بنابراین، آن را نیز می تواند به عنوان مدعی "محصول مفید ترین در جهان است."

در همان راه به عنوان سیب، ماهی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. آن را ترویج بازسازی سلول های عصبی است. ماهی قزل آلا و ماهی قرمز حاوی روغن با ارزش است که بهبود وضعیت پوست و مو است. همچنین در این محصول است مقدار قابل توجهی از سدیم، فسفر، کلسیم، ریبوفلاوین، piroksidina، نیاسین و رتینول است.

گریپ فروت

شاید این ترین محصولات برای عروق است. آنها سرشار از پکتین، سلولز، اسیدهای آلی، روغن های ضروری، ویتامین های A و C در این میوه است حاضر افزایش غلظت منگنز، مس، فلوئور، روی، کبالت، ید، و آهن است. آنها حاوی گلیکوزیدهای عادی قلب و جلوگیری از وقوع آترواسکلروز است.

علاوه بر این، گریپ فروت نظر گرفته شده است یک منبع خوب ویتامین P، تقویت عروق خونی. توصیه می شود برای در رژیم غذایی افراد مبتلا به کم فشار. همچنین برای پیشگیری از حمله قلبی نشان داد. کارشناسان توصیه دو بار در هفته برای خوردن یک کل گریپ فروت. با این کار قابلیت ارتجاعی رگ های خون را افزایش و تقویت دیوار است.

هویج

این سبزیجات ریشه غنی از ویتامینها و مواد معدنی با ارزش است. این شامل dotatochno غلظت بتا کاروتن است. هنگامی که به بدن انسان تزریق ماده به ویتامین A تبدیل البته، هویج - نه محصول مفید در جهان است، اما استفاده منظم از ریشه بهبود می بخشد نارنجی حدت بینایی و جلوگیری از سرطان است.

این سبزی سرشار از نشاسته، پروتئین، اسیدهای آمینه، لسیتین، گلوکز، فروکتوز، آنزیم ها. است در نظر گرفته منبع خوبی از کبالت، فسفر، ید، مس، منیزیم و کلسیم است. بنابراین، توصیه می شود به در رژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری های کلیوی، کیسه صفرا و کبد است. هویج همچنین برای اسید معده و نقض سوخت و ساز بدن نمک نشان داد.

کلم بروکلی

به عنوان بخشی از این سبزی است یک مقدار کافی از پروتئین، چربی و فیبر وجود دارد. او به عنوان یکی از بهترین منابع از بتا کاروتن، روی، آهن، فسفر، پتاسیم و سلنیوم است. کلم بروکلی تازه غنی است در ویتامین U، از K، E، PP و C محتوای دومی، آن پیشی گرفته و حتی نارنجی.

اعتقاد بر این است که مصرف منظم سبزیجات کمک می کند تا کاهش خطر ابتلا به سرطان. کلم بروکلی برای قلب خوب است. این سرعت بخشیدن به روند حذف فلزات سنگین و حفظ تعادل مایع و الکترولیت طبیعی است.

گلچه کلم بروکلی تازه و ساقه به راحتی می تواند به عنوان مدعی "از مواد غذایی کم کالری مفید است." مصرف منظم این سبزی کمک می کند تا برای از بین بردن مایع اضافی، و همچنین بهبود وضعیت پوست است. بنابراین، ظروف از انواع کلم در بسیاری از رژیم های غذایی گنجانده شده است.

اسفناج

برگ مناقصه، این گیاه در نظر گرفته یک منبع عالی از کولین، قند، نشاسته، فیبر، بتا کاروتن، کربوهیدرات و اسیدهای آلی است. آنها حاوی غلظت کافی از ویتامین H، PP، E، K، C، B و A می باشد یک لیست کامل از آنچه اسفناج غنی است.

محصول تازه کمک می کند تا از بین بردن سموم، به طور همزمان اشباع بدن حاوی مواد آن با ارزش است. موجود در برگ های فیبر کمک می کند تا برای حفظ عملکرد پایدار از دستگاه گوارش. استفاده منظم از این گیاه باعث کاهش وزن طبیعی و تقویت سیستم ایمنی بدن.

در اسفناج، یکی دیگر از ویژگی های منحصر به فرد وجود دارد. این بلوک از رشد تومور. بنابراین، توصیه می شود برای ورود به رژیم غذایی افراد دوره نقاهت بعد از پرتو درمانی.

شیر و مشتقات آن

این محصولات خوشمزه و سالم حاوی کلسیم کافی پروتئین با ارزش، لاکتوز و چربی قابل هضم است. اعتقاد بر این است که مصرف منظم شیر و محصولات لبنی منجر به عادی از سیستم عصبی است. همچنین اجازه می دهد به شما برای ایجاد عملکرد صحیح عضلات است. پزشکان بر این باورند که کسانی که روزانه حداقل یک لیوان شیر نوشید، آن است که بسیار کمتر احتمال دارد به رنج می برند به سرطان معده است.

افرادی که بدن هستند عدم تحمل لاکتوز نیست، آن است که مطلوب به طور منظم ماست مصرف می کنند. شیر بدون چربی نظر گرفته شده است یک منبع عالی از کلسیم، برای جلوگیری از پوکی استخوان ضروری است.

آجیل

این محصولات برای سلامتی مفید هستند، باید در رژیم غذایی هر فرد است. در ترکیب خود حاوی تمام مواد مغذی طبقات مهم است. آجیل سرشار از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها می باشد. آنها حاوی مقدار کافی از فسفر، آهن، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. آنها غنی از ویتامین P، B، E و A هستند

ثابت شده است که افرادی که به طور منظم غذا خوردن آجیل، با احتمال کمتری به دمانس، حملات قلبی و بیماری های قلبی رنج می برند. این محصولات تغذیه مغز و جلوگیری از تخریب غشاء سلول های عصبی.

به عنوان مثال، بادام را با سوزش معده، زخم معده، چاقی و فشار خون بالا نشان داده شده است. فندق عادی فعالیت سیستم قلبی عروقی و مانع از ظهور تومور. توصیه می شود برای استفاده با واریس، بزرگ شدن پروستات و خستگی مزمن. پسته باید در رژیم غذایی از کسانی که از تصلب شرایین و بیماری کبد رنج می برند. آجیل کاج پله تا رشد جسمی و ذهنی کودکان.

غلات و حبوبات

است در نظر گرفته می شود گندم سیاه مفید است. این کم کالری و غلات و حبوبات به راحتی قابل هضم غنی از بسیاری از ویتامین ها با ارزش و عناصر کمیاب است. این باعث دفع کلسترول و سموم است. توصیه می شود برای استفاده برای افراد مبتلا به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی، کبد و دستگاه گوارش است.

دوم سوپ جو مفید شناخته شده است. آن را به کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به سرطان کمک می کند، افزایش ایمنی و عادی متابولیسم. این غلات به راحتی قابل هضم ایده آل برای رژیم غذایی است. علاوه بر این، مصرف به طور منظم از بلغور جو دوسر وضعیت استخوان ها و دندان را بهبود می بخشد.

ارزن برای یک مدت طولانی از همه کسانی که نشان داده شده است که آنتی بیوتیک مصرف. این دانه دارای خواص مقوی. آن را به حذف سریع سموم کمک می کند.

طبقه ناخالص مانک شامل فیبر و ویتامین بسیار کمتر است. اما این است که ارزش غذایی بالایی از غلات را جبران کند. این است که برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف از دستگاه گوارش نشان داد. به عنوان بخشی از سمولینا در حال حاضر یک مقدار به اندازه کافی بزرگ گلوتن، آن می تواند واکنش های آلرژیک شود.

بلغور جو به عنوان یک ورزشکار بزرگ و افراد درگیر در کار سنگین فیزیکی شناخته شده است. این جو به عنوان یکی از بهترین منابع فسفر مورد نیاز برای افزایش سرعت انقباض عضله. این است که به همان اندازه نیز آلرژی مناسب است و، و کسانی که مایل به کاهش وزن.

عسل

این محصول خوشمزه نظر گرفته شده است جایگزین قند طبیعی است. در زنبور عسل طبیعی عسل حاوی تقریبا همه از مواد معدنی با ارزش است. در ترکیب آن آن را نزدیک به پلاسمای خون انسان است. این محصول در بیوتین، پیریدوکسین، ریبوفلاوین و تیامین غنی است. او در نظر گرفته یک منبع عالی از اسید اسکوربیک، اسید فولیک و نیکوتین.

عسل طبیعی کیفی دارای خواص ضد باکتری قوی است. علاوه بر این، آن را به شتاب از سوخت و ساز بدن و افزایش ترمیم بافت کمک می کند. این محصول دارای مقوی بسیار عالی، حل و فصل و اثر ضد التهابی است.

ثابت شده است که استفاده منظم از عسل را تحریک به دفاع از ارگانیسم انسان، از بین می برد مشکلات خواب، آن را مانع از توسعه اسکلروز متعدد، و ایجاد دستگاه گوارش است. این است که در ورم معده و زخم معده نشان داد. پزشکی حذف تورم، بهبود گردش خون و عادی فشار. توصیه می شود برای در رژیم غذایی از کسانی که از بیماری عضله قلب رنج می برند.