10 راه کار برای غلبه بر تنهایی

تنهایی می تواند در نوشتن شعر، موسیقی و تصاویر الهام بخش است. اما، حتی اگر مواد ممکن است خوب، تحقیقات نشان می دهد که احساس تنهایی تاثیر می گذارد سلامت مضر است. علم یک بیماری روانی مرتبط با فشار خون بالا، نارسایی سوخت و ساز بدن، خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت است. نه به ذکر است چگونه تنهایی منجر به افسردگی می شود.

همچنین، مطالعات از انجمن آمریکایی افراد بازنشسته نشان داده است که 35 درصد از پاسخ دهندگان مسن تر از 45 سال تنها بود.

10 راهکارهای زیر را برای مبارزه با این وضعیت غم انگیز.

1. درک آنچه تنهایی

"تفاوت بین حریم خصوصی و خلوت وجود دارد، - می گوید صنم حافظ، یک روانشناس بالینی دارای مجوز در شهر نیویورک و استاد دانشگاه، دانشگاه کلمبیا - هر دو شرایط اساسا این معنی است که یک فرد به تنهایی ،. اما این یک تفکر متفاوتی است - او ادامه می دهد -. آن بسیار معمولی است به فکر می کنم که، به منظور به احساس خوب و شایسته، شما نیاز به یک تایید خارجی از این، و افراد دیگر در سراسر. حریم خصوصی در انتخاب و جهان دارد. و وقتی کسی حریم خصوصی برخوردار است، او / او آغاز می شود به درک قبل zhde کل رابطه با خودتان است. آنها می توانند صرف وقت با شخص دیگری لذت ببرید، اما به آن نیاز نیست. "

2. شروع با گام های کوچک

زمانی که شما احساس جدا شده، آن می تواند مشکل باشد برای دوباره ساختن روابط اجتماعی. برای حل این مشکل شما نیاز به تدریج، در گام های کوچک.

درک می کنم که شما به تنهایی در معنای تحت اللفظی از کلمه نیست - راه رفتن به یک سوپر مارکت بزرگ، یک قدم زدن در پارک، برای ثبت نام دوره ها، دادن فرصت به افراد دیگر در اطراف شما. این مهم است که برای ادامه به حرکت رو به جلو و از مراحل تعامل اجتماعی در هر فرم.

3. ملاقات مردم زندگی می کنند

شبکه های اجتماعی افزایش احساس تنهایی، زمانی که همه تعامل انسان به مشاهده مشخصات و تصاویر خود را در "Instagrame" کاهش می یابد. در حالی که خدمات مانند "VKontakte می" و "همکلاسی" و ارائه ارتباط واقعی، آنها نیز بیش از حد بر موفقیت دیگران هستند.

بستن برنامه، قرار دادن یک گوشی هوشمند و یک لپ تاپ، و اتلاف وقت در افرادی که می شناسید در زندگی واقعی. جایگزین هایی برای تعامل شخصی، تنها ایدز وجود دارد.

4. لبخند و می گویند همه چیز خوب

یک لبخند و یک تعریف، یک هدیه به همه شما را در طول روز را تامین کند، بهبود خلق و خوی و شما خود را و مردم در اطراف شما. علاوه بر این، آن را آغاز و توسعه روابط.

قوانین ساده تعامل: یک لبخند، یک تعریف و هر چیزی بخواهید. در مرحله چهارم ممکن است در جایی دعوت کرد.

5. راه رفتن بیشتر

پیاده روی - فقط یک راه از نقطه A به نقطه B. پیاده روی توجه به جهان اطراف شما نیست، متوقف به در همه چیز زیبا نگاه کنید و یا گوش دادن به موسیقی کوچه و خیابان. بگو: "سلام" به کسی که می خواهید، به آرزو یک روز خوب - و شما تعجب که چگونه بسیاری از روابط مثبت راه اندازی، در صورت استفاده از این روش است.

6. صحبت کردن با غریبه

برای تلفن های موبایل بی دست و پا، و بولگاکف توصیه به انجام این کار نیست، اما، با شروع خوش آمد می گوید مردم در آسانسور، شما می دانید که همسایه ها و یک مکالمه کوچک با یک فروشگاه در خانه خود را فراهم می کند یک راه از منطقه معمول و راحتی.

نویسنده ها Kio استارک استدلال می کند که حتی یک تعامل کوتاه با غریبه ها احساس ما از رفاه را افزایش می دهد.

7. تماس

تماس های تلفنی و چت های ویدئویی به یک حس حضور مردم که در حال حاضر از شما فاصله دارند. تماس طرح های که جهت رفع: چت کردن با یک دوست به مدت نیم ساعت، یک ساعت؛ این کار را در به صورت منظم، افزایش ارتباط خود را و آنها را معنی دار است.

8. ثبت نام در دوره های

یافتن افراد همفکر با کمک برنامه های ویژه. در زبان های خارجی علاقه مند هستید؟ ما به مدت طولانی می خواستم برای یادگیری به مانند یک آشپز آشپزی؟ آیا آن را.

9. رسیدن به کسی که تنها است، خیلی

در تنهایی خود را، ما نمی تواند کمک کند اما توجه کنید که کسی که نزدیک به ما، خیلی تنهایی. دعوت از کسی که شما احساس می کنید جدا شده از جامعه، پیاده روی و یا یک قهوه.

این است که همیشه کار آسانی نیست، اما کمک به "متحد" خود را در مشکل، و به خودتان کمک خواهد کرد.

10. به دنبال کمک های حرفه ای اگر شما به آن نیاز دارید

برو به یک مشاوره روانی، بحث در مورد مشکل خود را با یک درمانگر، شماره گیری شماره تلفن از اعتماد. روح ما نیاز به در همان راه درمان می شود که اگر آن را در نیاز به یک پای شکسته بود. این کار را اگر شما احساس می کنید که شما خود را مدیریت کنید.