کاملا در خلق و خوی است. چه کاری انجام دهید، چگونه آن را افزایش؟

اگر شما فقط مانند انجام آن احساس نمی کند؟ این سؤال، به خود هر فردی که در خلق و خوی غم انگیز تابع بپرسید. علل این حالت ممکن است متفاوت باشد، اما قرار نیست با آن است. به دست آوردن مجدد توانایی لذت بردن از زندگی آسان است، با استفاده از توصیه های روانشناسان زیر کلیک کنید.

نه در خلق و خوی، چه باید بکنید؟ کمک ورزشی

مطالعات نشان می دهد که هیچ چیز می تواند یک فرد تا به سرعت و روحیه بسیار عالی را، به عنوان فعالیت بدنی. اگر شما مانند انجام آن احساس نمی کند؟ از لحاظ تئوری، شما می توانید به نزدیکترین باشگاه ورزشی و یا استخر بروید. اما حتی مفید تر از نظر باز هوا بهبود خلق و خوی در ورزش.

پیاده روی، دوچرخه سواری و یا اسکیت، پیاده روی در یک سرعت سریع - تمام این فعالیت ها کمک به تشویق کردن بعد از چند دقیقه. اگر شما مطلقا نمی خواهید برای بازی های ورزشی، ممکن است برای محدود کردن و یا کشش پنج دقیقه تا خود را متقاعد به چند دامنه اسکات.

ورزش منظم به افرادی که به طور مداوم نشان داده شده است در خلق و خوی بد. چه کاری انجام دهید که در مورد چنین یک مشکل فراموش کرده ام؟ آن را چند دقیقه طول می کشد تنها یک روز به اختصاص تمرینات. تنبل ممکن است مراقبه، که نیاز به تلاش ترجیح می دهند.

محصولات مبارک

نه در خلق و خوی، چه باید بکنید؟ همیشه یک مرد غرق در افکار غم انگیز، قادر به خود را به تمرین. در این مورد، برای کمک به او را به محصولات که باعث تحریک تولید اندورفین آمده است. به عنوان مثال، ممکن است برای برخی از زمان در مورد رژیم غذایی را فراموش کنید و استطاعت به خوردن شکلات، ترجیح می دهند انواع تاریک.

چه محصولات دیگری کسی که در خلق و خوی بد کمک خواهد کرد؟ توانایی مقابله با خلق و خوی بد موز معروف است. این میوه غنی از اسیدهای آمینه که باعث تحریک تولید سروتونین است. این تعجب آور نیست که موز در تولید مواد مخدر برای بی خوابی، افسردگی استفاده می شود. نیز به ارزش یک فنجان چای سبز، که شامل حضور مواد، از بین بردن اضطراب، افزایش می دهد تن.

مکث موسیقی

اگر شما مانند انجام آن احساس نمی کند؟ موسیقی مناسب - یک ابزار موثر در مبارزه با افسردگی است. هر کس خاطرات که با ترکیب خاصی همراه است. این نیز یک موسیقی ایده آل برای کسانی که غرق در افکار غم انگیز، روانشناسان کلاسیک در نظر بگیرید. برای مثال، شما می توانید به "اورتور" بتهوون "روندو" موتزارت و «صبح حالت" Edvarda Griga گوش دادن.

شایان ذکر است، اگر بد مردم خلق و خوی مبارزه خواهد کرد، نه تنها گوش دادن به موسیقی بلکه به آن رقص. گام های رقص تحت ترکیب پر انرژی انجام، کمک خواهد کرد تا به سرعت خلاص شدن از شر خستگی. تنها موسیقی شاد - تابو در مورد افسردگی بر ملودی غمگین سوار شود.

ارتباط

اگر خلق و خوی بسیار بد است، چه باید بکنید؟ شایان ذکر است، اگر یک فرد دارای فرصت بحث در مورد مشکلات خود را با یک روانشناس. متخصص نه تنها به عقب آورد توانایی لذت بردن از زندگی، بلکه برای حل این مشکل، که منجر به بدتر شدن در خلق و خوی. اگر مشاوره حرفه ای نمی تواند به دست آمده باشد، شما همیشه می توانید از حمایت دوستان نزدیک دنبال.

به هر حال، نه لزوما در زمان ارتباط با بهترین دوستان در مورد مشکلاتی که به بدتر شدن در خلق و خوی منجر صحبت کنید. بسیار مفید تر برای رفتن با دوستان به یک سفر حزب، پیک نیک و یا ماهیگیری، بازدید از یک کلوپ شبانه، نوار یا رستوران. فضای سرگرم کننده به طور موثر ترویج ناپدید شدن افکار ناراحت.

افسردگی، شما نیاز به دقت انتخاب کنید برای این شرکت است. در این دوره دشوار است که مطلوب به از برقراری ارتباط با افراد بدبین اصلاح ناپذیر که از طریق عینک تیره به دیدن جهان عادت کرده اند خودداری کنند و در اطراف متوجه تنها بد است. از خلق و خوی منفی خلاص بسیار ساده تر و احاطه شده توسط افراد شاد و اعتماد به نفس است که می توانند به یک بار مثبت به دیگران است.

کار

پیدا کردن کاهش خلق و خوی، چه باید بکنید؟ جالب توجه است، در برخی موارد، آن را کمک می کند تا برای فراموش کردن کار سخت است. دستاوردهای حرفه ای، حتی در نگاه اول جزئی، کمک به به طور موثر در مورد افسردگی فراموش کرده ام. غوطه ور در کار با سر خود را، یک فرد خواهد بود افراط کمتر در افکار غم انگیز است، چرا که آن را به سادگی به زمان ندارد. البته، این روش باید به تنها در صورت متوسل که یک منبع منفی است یک مشکل مربوط به فعالیت های حرفه ای است.

کار، منحرف از تجارب ممکن است، و فیزیکی است. چرا نمی کشد تا آپارتمان تمیز کردن به طور کلی، که برای بسیاری از ماه نامحدود به تعویق افتاد؟ در برخی موارد، به اندازه کافی برای نگه داشتن یک بازآرایی مبلمان در اتاق به تشویق کردن.

پرورش نفس

اگر خلق و خوی بد؟ روانشناسان توصیه می کنند که در این مورد، تبدیل به یک درس، آن را با منبع مشکل همراه نیست. هر شخص دارای یک رویا، تحقق که همیشه زمان و انرژی کافی نیست. ممکن است که زمان آن رسیده است را به انجام برسانند او آرزوی قلبی ، و خود توسعه را به انجام.

برای مثال، افرادی که به مدت طولانی از یادگیری یک زبان خارجی در خواب، می توانید ثبت نام و یا برای پیدا کردن یک معلم. شاید خوب باشد که به برخی از آواز و یا نقاشی درس است. معیار اصلی برای انتخاب یک سرگرمی جدید - آن را باید سرگرم کننده و منحرف کردن اذهان از مشکلات است که زندگی را تلخ.

همچنین مفید صرف زمان و در پشت منفی آموزش احساسات کمک و سمینارها، هدف اصلی این است که برای توسعه تفکر مثبت ترک.

تغییر از مناظر

اگر در خلق و خوی، نمی خواهید انجام دهید. خوب، اگر یک فرد در افسردگی غوطه ور، ممکن است به تعطیلات برای مدتی و در مورد کار فراموش کرده ام. سفر به یک کشور دیگر، یادگیری یک فرهنگ جدید، تورهای محلی - برای افکار تاریک فقط وقت و انرژی ندارد. بهتر است برای انتخاب کردن برای یک مکان نا آشنا تعطیلات است، آن را تضمین فراوانی از برداشت تازه است.

همیشه این فرصت را به رفتن به یک سفر خارج از کشور داشته باشد. در این مورد ممکن است به دادن اولویت به سفر به شهرستانها این نزدیکی هست. مکان های جالب برای خوردن تقریبا در هر روستا، به همین دلیل آنها بازدید نمی کنید؟ حتی اگر یک تغییر از مناظر برای چند روز، آن می تواند اثر مثبتی بر خلق و خوی است. ممکن است که به بازدید از خویشاوندان یا دوستان، و یا اقامت در هتل و احساس مانند یک توریست.

آدرنالین

اغلب، مردم در حالت افسردگی، قادر به مقابله با این مشکل، به ماجراجویی، همراه با یک خطر خاص هستند. سرگرمی است را انتخاب کنید، با تنظیمات خود را هدایت می شود. برخی از افراد تجربه احساسات قوی کمک چتربازی یا پاراگلایدر. دیگران ترجیح می دهند تا در یک قایق سواری. هنوز دیگران برای غارنوردی و یا صخره نوردی را انتخاب کنند.

در برخی از موارد ممکن است برای به دست آوردن یک مسئول نشاط، فقط به سواری "خطرناک" است. سیب زمینی نیمکت می تواند توصیه شود به نوبه خود فیلم های ترسناک واقعا ترسناک و یا تماشای آن در سینما.

عادی سازی سبک زندگی

چگونه می شود به یک مرد در خود مشاهده نوسانات خلقی، چه کاری انجام دهید در این مورد؟ اگر به این دلیل هیچ آشکار، باید با توجه به شیوه زندگی خود پرداخت. این احتمال وجود دارد که ریشه این مشکل در عدم پیش پا افتاده از خواب است. افرادی که خود را حق بقیه هشت ساعت برای مدت زمان طولانی را انکار کند، اغلب با بی ثباتی عاطفی مواجه است.

همچنین شایان اغلب مراجعه کنید در هوای آزاد، کنار گذاشتن ماشین و حمل و نقل عمومی را به نفع پیاده روی. آنها یک اثر مثبت بر فشار خون، گردش خون، و دولت عاطفی تاثیر می گذارد.

منوی باید بیشتر میوه ها و سبزیجات و محصولات لبنی را برآورده سازد. از مواد غذایی سریع، مطلوب آن است که رها کردن حداقل برای مدتی است. آن را با آروماتراپی بی ثباتی عاطفی کمک می کند. بهترین بررسی هستند روغن گل یاس، گل بابونه و گل رز.

آرام بخش نور

اگر شما مانند انجام آن احساس نمی کند؟ مهم نیست که چقدر قوی تمایل به شرکت در خود و شروع به گرفتن آرام بخش بود، می توانید آن را بدون اختصاص یک متخصص نیست. با این حال، استفاده از گیاهان ممنوع نیست، اگر قطعات از ساخته های درمانی آفلاین آلرژی. جوشانده اسطوخودوس و بابونه، البته، خواهد نتایج سریع را فراهم نمی کند، اما نمی خواهد آسیب برساند.