چگونه می شود به در هر موقعیتی آرام و نمی شود عصبی؟

افرادی که با همه چیز در زندگی خود خوشحال هستند، می توانید با خیال راحت خوشحال نامیده می شود. پس از همه، آنها نمی دانند چه استرس نیست. آنها فقط بیش از حد ولتاژ و احساسات منفی، که پاسخ بدن احساس نمی کنند. کسی که به طور مداوم تحت استرس، خشم، تحریک پذیر می شوند، و، به عنوان آنها می گویند، با یک نیم چرخش. دیر یا زود، او خسته است. و از او می پرسد - چگونه به آرامش در هر وضعیت و اینکه آیا آن واقعی است؟ خوب، همه چیز در زندگی ما امکان پذیر است. و آن است - نه استثنا.

کاهش استرس

هر کسی که علاقه مند در چگونه به آرامش در هر موقعیتی است، شما نیاز به یاد داشته باشید - بدون حداقل رساندن چیزی اتفاق می افتد استرس عاطفی. در ابتدا شما باید شروع به غذا خوردن و در زمان. صبح شروع با چیزی خوشمزه و دوست داشتنی - آن روحیه خود را کمک خواهد کرد. به عنوان ورزش 10 دقیقه ای، که در بیشتر منجر خواهد شد و تن بدن.

اگر فرد با عوامل استرس زا روبرو شدند، او باید برای یادگیری به پریشان. شما فقط نیاز به در مورد چیزی لذت بخش فکر می کنم - یک خانه، یک دوست، کیک ها، گربه ها، در مورد هر چیزی. بیشتر باید مورد استفاده قرار به روش آب روزانه دریافت کنید. برای حمام، روح، استخر. آب آرامش اعصاب.

و به طور کلی، اگر یک فرد فکر کردن در مورد چگونه به آرامش در هر موقعیتی - آن زمان به تغییر چیزی در زندگی آنها است. شاید آن تبدیل شده است وحشتناکی خسته کننده؟ سپس آن ضرری ندارد را به سرگرمی جدید او و یا شور و شوق. نکته اصلی این است که آن را لذت بخش است. فرد قناعت شاد به سادگی نمی خواهند به اذیت شود.

کف نفس

معمولا سوال در مورد چگونه به آرام می شود در هر شرایط، پرسیده شده توسط افراد ساکن در یک موقعیت استرس زا. به عنوان مثال، در محل کار هر روز پرس رئیس و یا همکاران آزار هر کلمه. تنها یک راه حل - کنترل خود است.

روش موثر - تنفس عمل. روش یعنی مربع است. هنگامی که یک شخص احساس می کند مناسب از التهاب، او را مجبور به تنفس سوراخ بینی سمت چپ، پس از آن - سمت راست و سپس - شکم و قفسه سینه. همانطور که معلوم است، نه تنها برای آرام کردن ضربان قلب، بلکه یک حواس پرتی.

و شما فقط می توانید نفس خود را نگه و بعد از نیم دقیقه آن آزاد است. بنابراین ما می توانیم را به حداقل کاهش فعالیت مغز می شود.

روش روانشناسی

چگونه به آرامش در هر شرایط، اگر همه چیز نتواند؟ شما می توانید سعی کنید به آنچه که از نظر فرد متعادل و این سایت متعلق به اتفاق می افتد نگاه. اگر چنین دوست یا خویشاوند نزدیک، پس از آن نیمی انجام می شود - یک مثال خوب است حال حاضر وجود دارد. شما نیاز به فکر می کنم - و آن را انجام؟ معمولا آن کمک می کند. در واقع، بهتر است به نشستن و فکر می کنم در مورد آنچه که اخم و بخار است که معمولا تنها شرط تشدید.

و با این حال لازم است چندین بار آنچه را اتفاق افتاده بود نزدیک به تکرار. به اندازه کافی برای به اشتراک گذاشتن با کسی یکی، و سپس "اجازه رفتن" از او. اگر فرد خواهد به آن بازگشت، در هر زمان به یاد کوچکترین جزئیات، از آن خواهد شد تنها بدتر است.

به هر حال، بسیاری از توصیه برای دستیابی به یک لیست از محرک های به اصطلاح شخصی است. مطمئن شوید صورت دشمن خود را. پس از ساخت لیست، شما می توانید با روشهایی که برای مقابله با محرک واقعی آمده است. دفعه بعد که فرد را به منبع استرس مواجه هستند، او با اعتماد به نفس او قادر به مقاومت در برابر روش پیش رنگ شده خواهد بود. این یک پیروزی کوچک، که توسط آن بهبود خلق و خوی تضمین شده است است.

انگیزه

موارد مختلف است که بالا بردن سوال در مورد چگونه به آرامش خود را حفظ و در هر وضعیت وجود دارد. اکثر مردم شکستن به دلیل شکست. چیزی کار نمی کند، و آن را برافروخته. من می خواهم به رها کردن همه چیز، به شستن دست های خود و برای بستن تمام در مخفیگاه خود. اما این یک گزینه نیست. خوب، انگیزه کمک کند.

در یک وضعیت است که در حال حاضر "بر روی لبه"، بسیار مهم است برای حمایت از خود. کلمات - یک چیز قدرتمند است. این باید خودتان را الهام بخش - زندگی در حال بدتر شدن قبل از آنها بهتر است. و حتی پس از تاریک ترین شب همیشه می آید سپیده دم.

به طور کلی، وجود دارد بیش از خواندن مجموعه ای از نقل قول های انگیزشی خواهد بود. یک تصادف در حافظه از مهم ترین خود. به عنوان مثال، استوارت McRobert روزنامه نگار و نویسنده آثار در آموزش قدرت شناخته شده است، گفت: "شما خواهید موانع، صدمات و خطا داشته باشد. افسردگی و ناامیدی دوره. کار، آموزش، زندگی خانوادگی و نه فقط شما مزاحم. اما پیچیده درونی خود را همیشه باید نشان دهد تنها در یک جهت - به سمت هدف ". استوارت به ورزشکاران و بدنسازان که می خواهند به نفع خود و عنوان تبدیل شده است. اما نکته از این عبارت این است که آن ممکن است به اعمال در رابطه با هر فرد و وضعیت.

انتشار انرژی فیزیکی

مطمئنا هر کس که علاقه مند به چگونه رفتار کنند با خیال راحت در هر موقعیتی است، متوجه تغییراتی در بدن خود در حال حاضر از التهاب است. سر شروع می شود به سر و صدا، فشار جهش چنان سریع است که حتی احساس خفقان در معابد، تمایل به فریاد و یا حتی در کسی با مشت خود را با قصد شکستن به قطعات ضربه محکم و ناگهانی است.

نگه داشتن یک منبع انرژی به خودی خود غیر ممکن است. تخلیه کمک فیزیکی. شما می توانید در بخش بوکس، که در آن شما می توانید خوشحال در شب به بیرون ریختن تمام خشم و پرخاشگری در گلابی، معرفی را در خود جای مجرم ثبت نام. تغییرات تقریبا بلافاصله قابل توجه خواهد بود. اگر سر آفت یک بار دیگر اظهارات بی پایه و اساس خواهد پور، مردم به طور غریزی مانند روز گذشته به یاد داشته باشید، او در گلابی بازی، به نمایندگی از رئیس به جای او. و شاد به خود است که امروز او می تواند آن را دوباره انجام جشن می گیرند. علاوه بر این، خشم در این مورد، یک فرد بهتر! رشد جسمی قوی تر، زیبا تر است. ورزشی مفید است، آن را هنوز هم آرام سازی عضلانی، که استرس، انباشته شده در بدن. برای این مورد ایده آل عبارت شناخته شده است: "انرژی اضافی باید به آهنگ ارسال می شود."

همه چیز به پایان می آید دیر یا زود،

با توجه به این اصل، بسیاری از مردم زندگی می کنند. و آن موثر است. چگونه به یاد بگیرند که در هر وضعیت آرام؟ کافی است به یاد داشته باشید که آن را (شما می توانید بسته به مورد مشخص) است برای همیشه نیست. این پروژه است که بدون هیچ زحمتی بیش از حد، دیر یا زود، شود در عین حال تکمیل خواهد شد، و بسته شد. کار جدید تا به حال اما پیدا. پول برای مسکن مستقل نیز جمع آوری خواهد شد. رئیس دیر یا زود از خرده گرفتن خسته می شوند. به طور کلی، به آسان تر لازم است.

به هر حال، ممکن است به مردم توصیه تجربه قبل از هر گونه رویداد مهم است. به عنوان مثال، قبل از اجرای عمومی. با این حال، در اینجا راه های دیگر وجود دارد. آرام می شود در هر شرایط، حتی در یک بسیار مسئول، بسیار واقعی است. آن را به یک هدف کوتاه مدت تنها لازم است. خروج، یک سخنرانی، به نظر می رسد در بهترین نور، به انجام همه چیز که تمرین شد. همه کار انجام شده است - و آن را به ارزش تجربه؟

فقط بیش از حد بسیاری از مردم می ترسند. ترس بسته ذهن، و آنها پیدا کردن آن سخت به آرام کردن. اگر شما از این مانع غلبه بر و راه خود را در راه راست آرام، آن موفق خواهد شد.

تغییر از مناظر

است یک قطعه از توصیه است که می تواند پاسخ به این پرسش که چگونه به در هر موقعیتی آرام وجود دارد. شیوه های مختلف وجود دارد. و در اینجا است یکی از موثر ترین است برای تغییر وضعیت. نه تنها فیزیکی، بلکه داخل کشور. بسیاری از مردم را اشتباه - آنها را از محل کار به خانه بازگشت، برای کشیدن یک بار از استرس، احساسات، درگیری ها و مشکلات. در حالی که در "دژ" آن، آنها همچنان در مورد نگرانی فکر می کنم. و آیا استراحت نیست. ما باید مورد استفاده قرار گیرد به کار و استراحت به وضوح جداگانه - استراحت، خانه، دوستان، خانواده، و سرگرمی. در غیر این صورت، دور باطل هرگز پشت سر هم.

ارزش امتحان کنید، و مردی که خودش را برای یک به زودی شروع به توجه کنید که در ذهن او وجود دارد کمتر و کمتر فکر است، "خوب، دوباره، چگونه آن را تمام کردم، بدون استراحت."

موقعیت های روزمره

در بالای آن بود که بسیاری در مورد چگونه به آرامش در هر موقعیتی و نه به عصبی وقتی که می آید به کار، در جامعه و جامعه به عنوان یک کل زندگی است. اما آنچه در مورد عادی موارد "داخلی"؟ اگر یک فرد ناراحت می شود وقتی که دوستان و بستگان، آنها را می شکند، پس از آن این بد است. ها Istok دوباره در شکست خارجی آن، مربوط به کار، نارضایتی شخصی با زندگی، فقدان پول است. اما بستگان به سرزنش نمی کنم. به منظور می کنید اذیت به آنها، شما نیاز به آن را درک کنند. و بگذارد نیست. اگر یک دوست آموخته است که چگونه همه چیز در محل کار هستند، او نمی خواهند به یک بار دیگر در مورد کارفرمایان بد، همکاران مزاحم و مواضع هیچ کس دوستش نداره به یاد. او فقط توجه نشان داد.

اما آن اتفاق می افتد گاهی اوقات - فقط مرد آزار دهنده خود، که، همانطور که می رود بیش از حد. علاقه مند به آنچه می کند او مربوط نیست، درخواست در مورد همه چیز بسیار شخصی، نظر او تحمیل می کند، در تلاش است در برخی از راه برای متقاعد کردن ثابت می کند حریف اشتباه است. در این مورد، فرد به حال هیچ شانس. اما سوال می توان به سادگی حل شده است. ما فقط نیاز به مودبانه محاصره فرد و یا ترجمه گفتگو در جهت دیگر.

راز رسیدن به شادی

در بالای آن بود که بسیاری در مورد چگونه می شود در هر موقعیتی آرام گفت. روانشناسی - علم جالب است. و کارشناسان در این زمینه می تواند بسیاری از چیزهای مفید را راهنمایی کند. اما مهم ترین چیز این است که یاد بگیرند همه - راز نهفته در شادی آرام است. این مرد که دوست دارم همه چیز در زندگی خود، همیشه شاد و خوشحال. او با چیزهای کوچک بود تحریک نمی کند، زیرا مراقبت هیچ چیز - چرا که او دارای همه خوب است. از آنجا که اگر بر روی شانه افتاده بیش از حد، و آن را کند استراحت نیست، هر لحظه یادآوری زمان برای تغییر زندگی خود را. و آیا نمی شود ترس به انجام. پس از همه، در کلمات از یک نویسنده ی مشهور آمریکایی ریچارد باخ - هیچ محدودیتی برای ما وجود دارد.