اگر شما می خواهید به طبخ چیزی خوشمزه و در رژیم غذایی مشابه، کم چرب، لازم است تا سعی کنید به کتلت مرغ با کدو سبز. این ظرف شامل حداقل کالری، اما در همان زمان مقدار زیادی از پروتئین، آن شاداب، رضایت بخش است و به نظر می رسد زیبا. اگر لغو احکام صادره ی با سبزیجات پخته یا یک سالاد سبز خدمت کرده است، شما یک ناهار سبک کامل دریافت کنید.
کتلت دستور العمل مرغ با کدو سبز
برای آماده سازی بخش بزرگی از غذاهای خوشمزه، را انجام دهید:
- یک پوند مرغ بدون پوست و استخوان.
- 200 کدو گرم خمیر؛
- 100 گرم برنج پخته؛
- 1 قطعه از هویج و پیاز؛
- 1 دسته هر سبزی (جعفری، شوید، گشنیز) را برای تولید؛
- 1 تخم مرغ؛
- نمک، فلفل سیاه، آرد یا پودرهای سوخاری برای بردنج.
به طور کامل شستشو مرغ، تمیز کردن پیاز و هویج. پس از گوشت و سبزیجات از طریق چرخ گوشت رفته، اگر شما می خواهید کتلت مرغ خود را با کدو تبدیل مناقصه، چاشنی می توانید به میل لنگ از 2-3 بار. کدو رنده، فصل را با نمک و اجازه دهید آنها را برای مدتی ایستاده، و پس از آن آب آزاد را فشار دهید. آنها را به گوشت اتصال، اضافه کردن برنج پخته شده، گیاهان ریز خرد شده، تخم مرغ، نمک و فلفل. از نتیجه توده گوشت مد بتس کوچک، رول در آرد یا پودرهای سوخاری و در روغن سرخ کنید تا طلایی شود. معمولا هر بخش 10-15 دقیقه طول می کشد. هنگامی که کتلت مرغ با کدو آماده، شما می توانید آنها را گرم به جدول ارائه، برای مثال، با خامه ترش. و به عنوان چاشنی استفاده می شود سبزیجات و یا سالاد سبز آب پز. به هر حال، به ظرف کمتر مغذی، این همبرگر را می توان در یک دیگ بخار دو، که در این صورت آنها لازم نیست به رول در پودرهای سوخاری، فقط به اندازه کافی به حجاری فرم و ارسال به آماده شدن برای 20 دقیقه پخته شده است. البته، آنها نمی خواهند ترد، اما شما می توانید استفاده از چربی روغن نباتی و کربوهیدرات های ساده که به ما خرده یا آرد را اجتناب کنند. 3 گرم پروتئین - - به هر حال، وعده های غذایی کالری 87 کیلوکالری در هر 100 گرم از محصول، از جمله چربی است به همان اندازه که 7.5 گرم، و به خوبی در داخل است رژیم غذایی است.
خرد شده کتلت مرغ با کدو سبز: این دستور را پنیر ج
برای تهیه غذاهای آبدار از گوشت و سبزیجات شما نیاز دارید:
- 600 گرم. مرغ؛
- 1 کدو قطعه و فلفل اندازه متوسط.
- 100 گرم از هر یک از پنیر رنده شده؛
- 1 تخم مرغ؛
- آرد و یا خرده برای یونیورسال، روغن پخت و پز و ادویه جات.
گوشت سفید و فلفل ریز ریز ریز کردن، courgette و رنده پنیر. سبزیجات باید نمک باشد و ترک برای برخی از زمان، آن را آب، که باید بر آن فائق می دهد. اتصال مواد آماده شده، اضافه کردن تخم مرغ، ادویه جات ترشی جات و چند قاشق غذاخوری آرد، اگر جرم معلوم شد بیش از حد نازک. به طور کامل گوشت گاو نتیجه، که از آن به شکل بتس کوچک مخلوط کنید. رول آنها و سرخ روغن نباتی پوشیده با نان. هنگامی که غذا آماده است، خدمت گرم به جدول. کتلت مرغ با کدو سبز و پنیر به خصوص از کودکان برای عطر و طعم ظریف و ترد علاقه، اما به دلیل این غذا بسیار سریع پخته شده، و آن را قادر به حتی در شلوغ ترین مادر.