سلامتپزشکی

چگونه برای کاهش معده و کاهش وزن

اگر شما شروع به خواندن این مقاله انتظار برای پیدا کردن از خود را در مورد برخی از روش های جدید و یا فن آوری دستیابی به موفقیت برای تورم دوخت معده سیلیکون آن، و یا دیگر راه های نوظهور به منظور کاهش حجم آن، پس از آن من به شتاب شما را نا امید، هیچ چیز شما آن را پیدا کنید . یا شاید شما می خواهید برای پیدا کردن چگونه به منظور کاهش معده بدون جراحی؟ سپس شما به جای حق آمده است. در این مقاله من سعی خواهد کرد برای اثبات به شما که مشکل از پرخوری - و نه در معده و مغز، در نتیجه "کار" با این بدن لازم است.

چگونه برای کاهش معده اگر به سبک من - بار تا به سیری؟

معده بزرگ - و نه علت، بلکه در نتیجه، یک نتیجه از مشکلاتی که نام - پرخوری و رژیم غذایی ناسالم. شکم است مقصر نیست، که مالک است بسیاری از جویدن و قطعات بد این سیل می خسته نمی لیوان چای یا آب است. به عنوان یک نتیجه از قلدری تکرار شما دیواره معده، سنگینی و وزن اضافی در اطراف بدن کشیده شده است. بنابراین، چگونه به منظور کاهش حجم معده؟

گرسنگی کاذب

تعداد کمی از مردم می دانند که کاهش طبیعی در معده، که در آن برگ های مواد غذایی، بسیاری از مردم اغلب برای احساس گرسنگی اشتباه شود. و یک بار در فرد احساس می کند که معده کاهش می یابد، آن را در عجله برای پر کردن دسته ای جدید خود را از مواد غذایی است. در نتیجه، معده پر شود دوباره، اما حالت تنش دائمی ثابت است حتی قوی تر.

برای مقابله با گرسنگی کاذب مناسب است چای گیاهی و یا لیمو را در یک لیوان آب معدنی.

مایع موذی

باید در طول و بعد از غذا مصرف نکنید، اجازه دهید معده حداقل یک ساعت در هضم طبیعی. دستگاه گوارش آب برای بازیافت تمام که شما را خورده اختصاص داده است. آب به دام افتاده در معده، و در عوض آنها را رقیق از نرمال هضم در معده آغاز رکود و تخمیر غذایی فاسد.

باید بهتر شود به جویدن

به عنوان کلاسیک "جویدن غذا به طور کامل، شما در حال کمک به جامعه است." این ضرب المثل قدیمی را به طور مداوم می یابد تأیید جدید در تحقیقات مدرن است. بنابراین توصیه من به همه کسانی که در مورد مشکل چگونه به کاهش معده نگران (تا او را از گرفتن هر گونه کوچکتر، البته)، در یک مبارزه با عواقب درگیر نیست، درک علت. برو به آرامی و با دقت جویدن مواد غذایی است. چو باید به عنوان طولانی باشد به عنوان مواد غذایی عطر و طعم از دست دادن نیست. اگر شما هم ندارد، شما می توانید یک مخلوط کن استفاده کنید، نتیجه این است که تقریبا یکسان است. و فراموش نکنید که به پرتاب از اتاق ناهار خوری تلویزیون، خاموش کردن لپ تاپ و دور کردن تمام بحث. در طول غذا باید فقط در مورد مواد غذایی فکر نمی کنم. مصرف ناخودآگاه مقدار زیادی از مواد غذایی - این یکی از شایع ترین علل پرخوری است.

پورتیا باید کوچک

بسیاری از ترفند روانی کمک می کند تا با غذاهای جایگزین، فقط تغییر صفحات بزرگ در صفحات کوچک است. گاهی اوقات، یک راه ساده و ظریف برای دستیابی به نتایج بسیار عالی است. تضمین می کنم که شما را شگفت زده چگونه به خوبی شما می تواند حتی پس یک بخش کوچک از مواد غذایی به طور کامل جویده راضی خواهد شد.

اجازه دهید بقیه معده شما

شما در مورد شنیده ام گرسنگی پزشکی، این دقیقا همان چیزی است که به شدت نیاز به دستگاه گوارش شما کشیده شده است. هنگامی که شما را متوقف به پر کردن شکم خود را با هر چیزی هر روز، پس از آن شما لازم نیست که به فکر می کنم چگونه به کاهش معده است. به خصوص که متخصصین تغذیه به شدت توصیه که همه مردم گاهی اوقات دستگاه گوارش دو استراحت روز و یا به من بدهید. باور من - برای او آن را به بهترین تعطیلات است. اگر شما حتی برای یک روز آماده برای چشم پوشی کامل از مواد غذایی، سعی کنید به خوردن تمام روز، تنها برخی از میوه یا سبزی.

مبارزه با معده بزرگ تنها از درون، آن را یک پیروزی است، اما اگر شما برای باز کردن بیشتر و "جبهه دوم"، شروع به اجرا، یا حداقل من انجام تمرینات برای مطبوعات، اثر چنین رویکردی یکپارچه به مشکل خواهد شد کمی بالاتر از هر یک از این تکنیک های به صورت جداگانه.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.