چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی: توصیه های ساده در مورد ظریف

همه می دانند که ضرب المثل است که سلول های عصبی را بازسازی نیست. اما این چنین نیست. مانند هر عضو، سلول های عصبی به بازسازی. فقط برای این از آن برای ایجاد شرایط خاصی، برای اجرای توصیه ضروری است. پس از همه، این بیماری (به استثنای تروما و عفونت) - یک نتیجه از اختلال سیستم عصبی اتونوم در هر عضو خاص. بخش سمپاتیک سیستم اتونوم از بدن مسئول فعالیت، پاراسمپاتیک - برای آرامش. این بیماری از طریق فعالیت بیش از حد از یکی از آنها باعث شده است. به عنوان مثال، با غلبه در قلب سیستم سمپاتیک است تمایل به افزایش فشار خون، افزایش در ضربان قلب. برای آزادی فشار در این حالت ورزش به اندازه کافی کوچک یا تجربیات جزئی است. به طور طبیعی این سوال مطرح می شود: "چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی؟". توصیه کاملا ساده است.

تقویت سیستم عصبی برای کمک به حالت درست از روز، ورزش منظم امکان پذیر است. سلول های عصبی ترمیم در طول خواب، دقیقا در دوره 22-00 به 00-00. در این دوره زمانی می گیرد رشد فعال ترین سلول های عصبی، سلول های عصبی است. بنابراین، قبل از چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی را با کمک مواد مخدر، لازم برای ایجاد یک ریتم مناسب از زندگی است.

در طی ورزش فیزیکی تولید اندروفین هورمون است که یک عامل کاهش بسیار عالی برای سلول های عصبی. ما قادر به آن را خودمان تولید کنیم، و آنچه ما می توانید استفاده کنید. ایده آل برای این سفر: همچنین اثر تسکین دهنده از آب وجود دارد. این پاسخ دیگر به این پرسش که چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی است.

توصیه های زیر: ایجاد یک رژیم غذایی متعادل. برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی نیاز به منیزیم است. از آنجا که آن را در منوی روزانه مطلوب عبارتند از محصولات حاوی کلم بروکلی و کلم دیگر، انواع میوه ها (به خصوص زردآلو، و در هر شکل) و انواع توت ها است.

چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی پس از overstrain عاطفی

پس از یک موج قوی از احساسات است که معمولا دولت مهار و خواب آلودگی مشاهده شده است. در این مورد، به روز رسانی سیستم عصبی به اندازه کافی به گلوکز کمی و گرفتن برخی از هوای تازه است. این باید کمک کند. وسیله ای عالی خواهد شد در شب راه رفتن برای یک تا دو ساعت است. بگذارید همه چیز و یک پیاده روی. فراغت و هیچ چیز فکر ناخوشایند.

برای جلوگیری از فشار عصبی در آینده، ما باید یاد بگیرند برای کنترل احساسات و واکنش های خود را. شرایط منفی اغلب رخ می دهد، مطمئن شوید که آنها نمی تواند "شکست" شما لازم است. به منظور به دست گرفتن کنترل واکنش سیستم عصبی، شما نیاز به 10 بار یک نفس عمیق بکشید و بازدم. این روش به طور گسترده ای استفاده می شود. در سیستم سمپاتیک است که در طول الهام بخش فعال شده است، در حالی که بازدم - در پاراسمپاتیک. برای 10 آنها را به چرخه تعادل می آیند، شما یک بار دیگر می توانید احساسات خود را مدیریت کند.

یکی دیگر از ویژگی های رفتار که در آن اعصاب ما عبور: تجربه دوباره و دوباره موقعیت های ناخوشایند. این گردان سیستم عصبی بی هدف فقط خسته است. به عنوان مثال، در صبح در حمل و نقل در پا آمد، یا کسی که اجازه رفتن از سخن ناخوشایند. و شما باید تمام روز به تجربه آن لحظات دوباره و دوباره. ما باید یاد بگیریم به را فراموش کرده و تغییر دهید. به جای خاطرات ناخوشایند از سایر افکار، برای جلوگیری از گردان. بدانید متوجه چیزی خوب، یک شعاع از لبخند آفتاب و یا یک رهگذر، اما شما هیچ وقت نمی دانید ... در اینجا اصول اولیه چگونه برای بازگرداندن سیستم عصبی بدون توسل به مواد مخدر هستند.

اگر تمام روش های پیشنهادی اثر نداشت، یک راه - به دنبال کمک از یک دکتر که خواهد داروهایی که بازگرداندن سیستم عصبی تجویز کند. با این حال، او ایجاد یک برنامه روزانه و رژیم غذایی توصیه خواهد کرد، انجام ورزش و کنترل احساسات است. بنابراین در هر صورت، شما باید با این شروع می شود.