چگونه به یک ماساژ پشت (آرامش بخش)

در عصر پیشرفت های فن آوری، مردم مدرن رهبری یک شیوه زندگی است که متفاوت بی تحرک، و در نتیجه سیستم عضلانی همه زمان ها است در حالت استرس. در نتیجه از این از وقوع بیماری های مختلف و حتی درد است. ماساژ پشت یک راه بسیار موثر برای از بین بردن خستگی و اجازه می دهد بدن شما برای استراحت است. اجازه دهید نحوه به انجام یک ماساژ به عقب نگاه.

برای شروع، بیمار (یا فقط می خواهید) باید در پوشش متوسط نرم قرار داده است. این ممکن است به خوبی آمده تشک سخت و یا یک فرش کرکی. برای استراحت و آرامش سیستم عضلانی از سر و گردن، لازم است برای قرار دادن یک کوسن کوچک زیر سینه. این را باید در نظر داشته باشید که پوست در تماس است در مقایسه با یک فرد آرام نمی عهده، آن را تا تعداد کمتری از پیکسل فعال است. بنابراین، به منظور به درک که چگونه به انجام ماساژ، بدون نیاز به استفاده از تکنیک های پیچیده وجود دارد. تمام جزئیات زیر را ببینید.

بنابراین، روش ماساژ از پشت:

نوازش سطح. برای این منظور ما انجام چند سکته مغزی از ناحیه کمری به شانه ها، و پس از آن در جهت معکوس با رسم تماس تمام سطح کف. در این حرکت به سمت بالا باید زیر باشد به اندازه کافی شدید، و در جهت مخالف ملایم و آرام است. سپس به نوازش ناحیه گردن شانه ادامه دهید.

نوازش عمیق. در این مورد، نوازش شدید لبه های هر دو دست اجرا شده است.

مالش. انجام این حرکات شبیه به کسانی که نوازش سطحی، اما آنها باید شدید تر می شود. به دست در حال حرکت همان زمان از دو طرف از ستون فقرات. توجه بیشتر باید به گردن و شانه پرداخت می شود. در اولین بار از این هر دو دست را به یک طرف دیگر زد، پس از آن.

حرکت بعدی، آشکار چگونه به درستی ماساژ ورز است. در این مورد، تماس ماساژ نوک انگشتان خود، در حالی که گرفتن پوست. اما نه بیش از اندازه، در غیر این صورت به یک سوزن سوزن شدن ماساژ ساده تبدیل شود. گرم کردن برای اولین بار یک طرف، پس از آن دیگر. ستون فقرات باید لمس نخواهد شد.

با فشار دادن. در این تمرین، شست باید در طرف مقابل از ستون فقرات قرار دارد، به طور متوسط، در فاصله 3 سانتی متر، پس از آن شما نیاز به فشار پایین به آرامی. به خود می شمارد تا پنج، انگشت زیر کلیک کنید. حرکت، انجام این اقدامات، مخفف در امتداد ستون فقرات از بالا به پایین، سپس به عقب.

لرزش. ساخت کوچک نوک انگشتان خود حرکات دایره ای، باید ماساژ به آرامی سطح را لمس کند. جهت از کار در این مورد - از ناحیه کمری به گردن.

ما در چگونه برای یادگیری به انجام رسید ماساژ پشت آرامش بخش است. به منظور درک این روش، لازم است بدانید که آیا به درستی اجرا است، که به صورت درد نشان می دهد که این تمرین خوبی انجام دهید. در این مورد آن به مخلوط کردن عضلات با استفاده از نیروی کمتر لازم است.

در این روند از یادگیری چگونه به انجام ماساژ صحیح، شما باید ریتم و ضرب را مشاهده کند. توجه: سرعت آرام تر، کمتر اثر محرک بر روی سیستم عصبی است.

به خودی خود، ماساژ بهبود گردش خون، انعطاف پذیری عضلات. اشتباه انجام شده، آن می تواند باعث کبودی و جوانه اعصاب. پس مراقب باشید.