چگونه برای محاسبه وزن خود را به درستی؟

بنابراین، شما باید مشکلات با اضافه وزن است، اما شما تصمیم گرفت تا خود را در دست و انجام تصمیم او به طور جدی. به منظور دستیابی به نتایج قابل توجهی، و از همه مهمتر - شما می دانید که در نتیجه تلاش است، شما باید بدانید که چه وزن ایده آل برای شما است. سوال این است که چگونه برای محاسبه وزن درست است. چندین روش که در آن ما سعی کنید به درک وجود دارد.

وزن ایده آل - یک هدف است که خود را تنظیم هر کسی که می خواهد برای از دست دادن وزن است. قبل از اینکه شما می توانید وزن خود را محاسبه، شما باید درک آنچه که یک BMI - یک کلمه کلیدی در انتظار شما در طول راه.

BMI - یک شاخص توده بدن. این شاخص شما اجازه می دهد به طور غیر مستقیم ارزیابی وزن فعلی خود را است - اضافه وزن، نرمال یا ناکافی است. شاخص تجربی در قرن 19 آغاز شد، دانشمند بلژیکی از Quetelet.

روش داده با تقسیم وزن بر قد، بنا در مربع، با استفاده از کیلوگرم و متر محاسبه می شود. چگونه برای محاسبه وزن خود را با استفاده از این روش؟ تنها نیاز به استفاده از فرمول BMI = H2 متر /. نتیجه این است شرح زیر است: BMI به 18-25 برابر، نشان دهنده هنجار. کم وزنی ارقام 25-30، در حالی که ارزش بالا علامت سی - - توسط مقادیر حداقل هجده اضافه وزن مشخص چاقی است.

اما دیگر، تکنیک های کمتر واقعی وجود دارد. به عنوان مثال، وزن فرمول لورنتس. چگونه برای محاسبه وزن خود را با استفاده از این روش؟ آسان - این روش ساده ترین است. به گفته وی، به سادگی تفریق تعداد یک صد تن از شاخص ارتفاع خود را به سانتی متر، و شما به وزن ایده آل خود را دریافت کنید. بنابراین، اگر ارتفاع خود را به یک صد و شصت و پنج سانتی متر برابر است، وزن ایده آل به شصت و پنج کیلوگرم برابر است.

این روش توسط دانشمند فرانسوی پل بروکا پیشنهاد شد.

اما، این روش، جهانی نیست - یا نه، نویسنده از تکنیک های ذکر است که این فرمول تنها برای محاسبات وزن ایده آل برای افرادی که رشد می کند 165 سانتی متر تجاوز نمی کند پایه، مناسب است. چگونه برای محاسبه وزن مردم خود را به رشد بالاتر؟ اگر ارتفاع خود را - 166-175 سانتی متر، سپس تفریق صد و پنج، و اگر آن را بالاتر از یک صد و هفتاد و پنج پس از آن صد و ده است.

همچنین یکی دیگر از راه مدرن تر، که بیشتر دانشمندان در نظر گرفتن راستگو ترین وجود دارد. این روش بر سطح کلی چربی بدن بر اساس.

واقعیت این است که این رقم از هر فرد به صورت جداگانه - برخی در معرض ابتلا به چهره های ورزشی، و دیگران، به آنها می گویند، گسترده در استخوان هستند. روش های تعیین سطح چربی زیر پوستی بیش از حد می آید فقط از این، آن با استفاده از یک شاخص درصد، به یک رابطه ارزیابی به وزن بدن وزن چربی است.

چاقی با توجه به این نظریه آغاز می شود که درصد چربی است بالاتر از بیست و پنج از وزن کل، کسانی که چربی بدن طول می کشد حدود 18-24 درصد در سطح متوسط، در تناسب اندام معمولا چهارده، هفده درصد چربی بدن، و ورزشی - شش -trinadtsat.

چگونه برای محاسبه وزن خود را با کمک این تکنیک؟ این اندازه گیری مستقیم از دستگاه های تخصصی چربی زیر پوستی است، انتقال یک جریان ضعیف در بدن است. چربی زیر جلدی است که توسط پارامترهای مقاومت بالا، از این سیگنال سرعت متفاوت است. نتیجه این مطالعه آمار و ارقام دقیق صادر شده است. روش غیر مستقیم شامل اندازه گیری چربی زیر جلدی برابر دستگاه خاص دیگر، چیزی شبیه به یک کالیپر می باشند، و پس از آن یک مقایسه با عموم است. این روش در نظر گرفته دقیق تر از مستقیم.

اگر شما در مقابل سوال، ایستاده بود "چگونه می توانم وزن خود را به شما در محاسبه،" شما باید در روش های قدیمی تکیه نمی کند. بهتر است برای رفتن با بار و استفاده از شدن - محاسبه سطح چربی بدن است.