چه خواهد شد آن را به پمپ گردن

گردن قدرتمند همواره در میان ورزشکاران ارزش دارد. و اصلا مهم نیست، شما یک کشتی گیر و یا ژیمناست هستید - گردن باید ضخیم و قوی شود! در اوایل این قسمت از بدن توجه زیادی بیش از در حال حاضر داده شده است. اما این قابل درک است، چرا که در زمان های قدیم آن به لخت نیم تنه اعتقاد بر این بود است نه بیش از حد کشت. گردن برای همه قابل مشاهده بود، و بنابراین او توجه ویژه ای به پرداخت می شود.

به پمپ کردن گردن و بهبود امداد خود، آن را در مورد چند ماه به اختصاص آموزش است. در نگاه اول ممکن است به نظر می رسد که عضلات به پمپ داده لازم نیست. اما این یک تصور غلط است. این چیزی است که گردن قوی می تواند ستون فقرات از انواع صدمات محافظت می کند. این عامل دلیل اصلی به توجه به داده های خود عضلات است.

همانطور که در هر مورد دیگر، پمپاژ عضلات گردن باید در ورزشگاه انجام شود. در هر ورزشی حرفه ای امکانات خواهد شد مسئول یک مربی شخصی برای شما قرار داده. که او را به اصول شبیه ساز موجود را توضیح دهد. همچنین، این کمک خواهد کرد که برای پیدا کردن یک برای شما مناسب است یک برنامه ورزشی بر اساس داده های فیزیکی است. سپس آن را امکان پذیر خواهد بود برای ادامه به افزایش حجم گردن. تعداد کل تمرین در هفته در توانایی های فیزیکی خود را، سطح آموزش و مقدار وقت آزاد بستگی دارد.

اما همانطور که می دانید، پمپ کردن عضلات گردن که ممکن است و در خانه است. اگر شما این مسیر را انتخاب کنید، شما نیاز به بیمار، به دلیل اشغال باید بسیار زیادی باشد. ثابت شده است که بهترین راه برای انجام تمرینات در چندین روش. در این مورد، بر روی عضلات باید در خدمت بار کوچکتر است. علاوه بر این، شما باید با به طور کلی و مطابق ورزش ژیمناستیک. این باید توسط دستورالعمل های خاص هدایت، در غیر این صورت آن دشوار خواهد بود به پمپ کردن گردن به همان خواهد بود به احتمال زیاد آسیب. حرکات باید صاف و در هر صورت تیز نمی شود. به منظور دستیابی به یک اثر خاص، باید حدود بیست تمرینات در طول هر روش انجام شود. شماره باید به چهار بطول انجامد.

آن را باید برای چه خواهد بود، سرگیجه کمی بعد از مدرسه آماده کند. آن را ناشی به دلیل عرضه خون فراوان است. علاوه بر این، ممکن است درد در عضلات، اما بیش از حد قوی نیست. نگران نباشید، چرا که این یک پدیده موقت است و از آن خواهد شد بسیار سریع است. فراموش نکنید که در اتاق وجود دارد باید بدون پیش نویس است.

ساده ترین راه برای پمپ کردن گردن با استفاده از نیروهای خود را، که عضلات لازم را تحت تاثیر قرار خواهد داد. برای این کار، پرتاب در کف قلعه و محل آنها را در پشت. این است که با این فشار قفل به او قرار داده است. عضلات گردن در زمانی که شما نیاز به فشار، به طوری که آنها این فشار مقاومت. همچنین، در صورت امکان، باید درخواست کمک یک شریک به دنبال. علاوه بر این، گردن پمپ، شما می توانید انواع وزن و پنکیک استفاده کنید. به اندازه کافی به آنها را آویزان مثل این، همانطور که در عکس نشان داده شده است، و انجام انواع حرکات، متعهد در هزینه عضلات گردن.