چطور 10 کیلوگرم را در یک زمان کوتاه از دست می دهید؟

درمورد اینکه چطور 10 کیلوگرم را در مدت کوتاهی از دست می دهید، سعی کنید راهی پیدا کنید که به سلامتی شما آسیب نرساند. رژیم های سفت و سخت می توانند بر وضعیت کلی بدن تأثیر بگذارند. و اگر هنوز وقت دارید، اولویت را به گزینه هایی که برای مدت زمان طولانی طراحی شده اند، ترجیح می دهید.

بنابراین، چگونه 10 کیلوگرم را از دست دهی. بهترین گزینه یک رژیم متعادل و تمرینات منظم فیزیکی است و ترجیحا نسبت به شدت آن. به منظور رژیم غذایی لازم است که با توجه به اینکه بدن انسان فردی است با متخصص مشورت کنید. و برای یک چیز خوب است، دیگر ممکن است در همه چیز وجود نداشته باشد.

همانطور که برای توصیه های کلی، آنها برای همه یکسان هستند، یعنی کاهش میزان کربوهیدرات ها، کاهش مصرف چربی به حداقل می رسند. در رژیم غذایی، غذاهای پروتئینی باید غالب باشند. در مورد کربوهیدراتها لازم است چند کلمه دیگر اضافه کنید. در هیچ موردی آنها را رها نکنید. آنها برای بدن ما انرژی اضافی را احیا می کنند. اما شما باید آن غذاها را که حاوی کربوهیدرات های آهسته ای هستند را انتخاب کنید. این دانه غلات، برنج قهوه ای، حبوبات، نان درشت، قارچ و غیره است. در میان میوه ها و سبزیجات - زردآلو، هلو، سیب، گریپ فروت، پرتقال، گلابی، کدو سبز، لوبیا سبز، گل کلم و مانند آن.

سوال "چگونه 10 کیلوگرم یا حتی بیشتر" را از دست می دهید، بسیار نگران کننده است. با این حال، از دست دادن وزن اضافی، بدون تلاش برای انجام آن، موفق نخواهید شد. مطمئن باشید که در هر ورزش شرکت کنید این می تواند هر چیزی باشد: رفتن به استخر، رفتن به ورزشگاه، انجام ایروبیک، Pilates، یا در پایان روز، تمرینات منظم در خانه انجام می شود که هدف آنها کاهش میزان چربی است. همراه با رژیم غذایی مناسب انتخاب شده، به سرعت نتایج مثبتی به دست خواهید آورد.

نکته مهم دیگری را از دست ندهید. این مربوط به میزان مصرف مواد غذایی است. اگر خدمتتان کمی کمتر از حوضه باشد و حتی اگر محصولات به درستی هماهنگ شوند، نمی توانید باریک تر شوید.

تمام این توصیه ها به افرادی است که می خواهند به تدریج وزن خود را از دست بدهند، بدون ایجاد تنش برای بدنشان.

اما گاهی اوقات شما باید فداکاری کنید و از پوند اضافی در یک دوره بسیار کوتاه خلاص شوید. و اکنون ما در مورد چگونگی از دست دادن 10 کیلوگرم در هفته صحبت خواهیم کرد. بله، این نیز ممکن است. و راه های زیادی وجود دارد. با این حال، یک رزرو کوچک باید ساخته شود. استفاده از این روش ها تنها می تواند افرادی باشد که از بیماری های مختلف رنج می برند.

در اینجا یکی از گزینه های امدادی روزه است. در روز اول باید آب معدنی بدون گاز مصرف کنید، بدون شش لیوان. در روز دوم شما باید خودتان را به چهار لیوان شیر و یک سیب سبز محدود کنید که قبل از خواب باید آن را بخورید. روز سوم، تکرار اول است. روز چهارم انواع خاصی به ارمغان می آورد. سالاد سبزیجات را بر اساس کلم سفید، انواع سبزیجات و هویج آماده کنید. آن را با روغن زیتون در بخشی از یک قاشق غذا خوری بنوشید. در مجموع، چنین سالاد شما نیاز به یک روز یک لیتر بانک. از مایع می توانید دو لیوان آب چای یا آب سبز نوشیدنی سبز بخورید. روز پنجم دوم با یک استثنا تکرار می شود: سیب در اینجا ارائه نمی شود.

ششمین روز شادی برای معده با چنین رژیم غذایی است. برای صبحانه، شما دستور می دهید که یک تخم مرغ را جوش داده و نرم نوشیدنی بخورید و یک لیوان چای بدون قند بنوشید. دومین صبحانه شامل یک برنج سبزی دار در مقدار یک لیوان می باشد. در بعد از ظهر، شما یک صد گرم گوشت گاو آبجو و همان مقدار از نخود فرنگی را دریافت خواهید کرد. علاوه بر این، در این روز شما می توانید خود را با سه سیب برای شام، میان وعده و شام دوم لذت ببرید.

و، در نهایت، روز هفتم. در طول روز نیمی از فنجان پنیر را بخورید، دو لیوان شیر را بنوشید و یک لیوان چای نوشابه سبز بخورید.

برای استفاده از چنین رژیم غذایی فقط باید در موارد شدید، یعنی زمانی که سوال "چگونه 10 کیلوگرم در 8 روز یا یک هفته از دست دادن" واقعا حاد است.

در نتیجه، چند راهنمایی کوچک اما بسیار مفید در مورد چگونگی از دست دادن 10 کیلوگرم: سعی نکنید به استرس بیفتید، درگیر شدن در آموزش خودکار، تلاش برای بهبود خود باشید. و شما موفق خواهید شد!