پرش به ارتفاع از طریق راه رفتن. تاریخچه توسعه و روش اجرای

از زمان های قدیم، مردم همیشه حرکت می کنند و در تلاش برای غلبه بر موانعی هستند که در طول مسیر مواجه شده اند. بعدها، هنگامی که آنها آموختند که چگونه حیوانات را خجالت بکشند، بخش های دشوار جاده را می توان با سوار شدن یک فیل یا اسب سوق داد. اما برای آزمایش توانایی های خود در غلبه بر موانع، مردم روش های مختلفی را یافتند. بنابراین تمرینات ژیمناستیک وجود داشت. پریدن با گذشت زمان به رشته های جداگانه ملکه ورزشی منتقل شد.

یکی از جهات در ورزش را در نظر بگیرید - پرش به بالا از طریق راه رفتن (در افرادی که هنوز "قیچی" نامیده می شود). آن را به صورت طبیعی ظاهر شد، زمانی که یک فرد با مانع کم، بیش از مرکز جاذبه خود را. سپس به اندازه کافی برای بالا بردن یک پا و تنظیم مجدد آن برای یک مانع، و پا را به همان شیوه را انتخاب کنید. اما اگر مانع بالاتر از مرکز جاذبه باشد، پس از آن نمیتوان به راحتی از نقطه به نقطه برسد. شما باید پرش را اعمال کنید. و بالاتر از موانع، تحریک بیشتر باید باشد. اگر همچنان نوار را بالا ببرید، باید قبول کنید، تا از روی مانع (یا در شرایط کنونی رقابت) مانع نباشید. برای این، ورزشکار باید مهارت های خاصی برای غلبه بر موانعی که از مراتب جاذبه و رشد فیزیکی دورتر است عبور کند.

تاریخچه توسعه رشته

از آنجایی که تکنیک پرش به بالا از طریق "بریدن" ساده ترین است، بر این اساس، نتیجه پرش به این صورت بالا نخواهد رفت. اولین ضبط ثبت شده در رقابت های رسمی در انگلستان در سال 1868، 1 متر 67.4 سانتیمتر بود. او متعلق به کلاهبردار رابرت میچ بود. اما رسما اولین رکورد جهانی در بیوگرافی دانشجوی پزشکی لندن رابرت گچ ثبت شد. نتیجه او 1 متر 70 سانتیمتر بود. ویژگی سبک و تکنیک پریدن او از پیشینیانش متفاوت بود. گوچ به طور مستقیم به نوار پرواز نمیکرد، همانطور که همه ورزشکاران دیگر (حتی قبایل قبیله کنیا هم این کار را انجام میدادند و نتیجه دوبرابر میشدند)، او با زاویه حاد به نوار رفت و حرکت پاهای خود را در هنگام غلبه بر نوار مشابه قیچیها بود.

در این راه ساده، ورزشکاران رکورد جهانی را در سال 1937 به 2،09 متر رساندند. زنان با استفاده از تکنیک مشابهی که در 60 سال به دست آمده از 191 سانتیمتر به دست آمد، به Yolande Balash متعلق بود. بعدها این روش اصلاح شد، و آن را "موج"، سپس "رول" و "فلیپ فلاپ" نامیده می شود.

شوراهای ثبت جهانی

جهش در ارتفاع از طریق راه اندازی آسان در اجرای و تجهیزات گران قیمت نیست. این رشته در بین ورزشکاران جوان کم تجربه، دانش آموزان و بازدیدکنندگان بخش سلامت محبوب است.

چگونه می توان نتایج خوبی با استفاده از این تکنیک در پرش بالا به دست آورد؟ مهم است که وقت خود را برای گرم کردن آماده کنید. اجرا باید قبل از هر فعالیت باشد. نقش بزرگی با کشش دارد. تمرینات ویژه برای کشش ماهیچه ها به میزان زیادی آموزش را تسهیل می کند. همچنین برای شروع ورزشکاران برای یادگیری نحوه درست کردن زمین بسیار مهم است. برای جلوگیری از آسیب ها، ارتفاع نوار را برای مبتدیان به سرعت از دست ندهید.

همانطور که قبلا ذکر شد، پرش به بالا با راه رفتن نیاز به آموزش ویژه ای دارد که در مراحل زیر انجام می شود:

• اجرا
• کشش
• مکه در پا با پاهای خود، ایستاده در دیوار سوئد و یا فقط نگه داشتن به نوعی از حیاط خلوت. ورزش را می توان در جفت انجام داد.

اجرای صحیح پرش ارتفاع به شیوه ای "بریدن"

پرش خود شامل مراحل زیر است:

• شروع کردن
• آماده سازی برای انفجار؛
• عقب ماندگی؛
• غلبه بر نوار؛
• فرود

دو راه وجود دارد: یک خط مستقیم به نوار و یک زاویه. دانش آموز باید در ارتفاع کم به این دو روش بپردازد تا بتواند تکنیک راحت تر را انتخاب کند و در آن بیشتر توسعه یابد. عناصر زیر پرش بالا توسط روش "stepping over" وجود دارد.

راه برای انجام پرش

در یک تکنیک ساده، پای لغزشی بر روی خم شدن نوار انجام می شود، حرکت دادن به سرعت به آن برسد و همراه با کل بدن بالای نوار انجام می شود. در روش "قیچی" (اخراج در یک زاویه حاد انجام می شود)، انفجار قبل از نوار انجام می شود. تنه در موقعیت جانبی به موانع قرار دارد، بازوها به طور همزمان با فشار به سمت بالا حرکت می کنند تا لحظات باز شدن را افزایش دهند و هماهنگی را در فاز غلبه بر نوار و مرحله تکمیل پرش حفظ کنند. در لحظه فرود، اولین پا تبدیل می شود به نوسان پا، و سپس پا پیاده روی. مهارت پرش به بالا این است که سرعت سرعت فرود افقی را به یک پرواز عمودی تبدیل کنید. در این مورد، مرکز جاذبه با اندام ها باید متعادل باشد به طوری که آنها نوار خود را نمی گیرند و یا از پرواز از طریق آن از بدن در هوا جلوگیری نمی کنند.

جهش در ارتفاع به وسیله افزایش روزافزون به خصوص محبوب نیست، با این حال این تکنیک قابل توجه بدون شک به مبتدیان برای رسیدن به اولین نتایج خود کمک خواهد کرد.