ناگهان پای تنگ. چه کاری انجام دهید؟

با گرفتگی عضلات پا مواجه تقریبا همه. و انجام این کار آن را لزوما نشان دهنده بیماری های جدی فکر نمی کنم. از راه دور، به عنوان مثال - در اغلب موارد قوس پا یا ساق دلیل آن دلایل بی ضرر است.

درد در عضلات پا پس از یک انقباض شدید به نظر می رسد. این ممکن است به دلیل عدم پیش پا افتاده از خواب و خستگی مزمن. در طی استرس بیش از حد شدید فیزیکی (ورزش، خرید مسابقه بیش از حد طولانی و غیره. D.) در عضلات بیش از حد از اسید لاکتیک است. همچنین به تشنج منجر می شود. تامین نامناسب خون به پاها در هنگام نشستن در یک موقعیت ناراحت کننده، تحرک کم، به موجب آن عضله کافی است تحریک اعصاب، آب سرد در حمام، کمبود ویتامین D، پتاسیم، کلسیم و منیزیم در بدن، - تمام دلایل ممکن است که رخ می دهد گرفتگی عضلات پا . اگر مشکل برای شما اتفاق افتاده؟ در عوض، از بین بردن اسپاسم، و تنها پس با علل مقابله و شرکت در پیشگیری. به سختی می توان از کمبود ویتامین در بدن به اندازه فکر می کنم پا تنگ است.

چه کاری انجام دهید برای تسکین درد؟ سعی کنید به عضلات را کشش است. برای این کار، نشستن، راست پای خود را کنید و سعی کنید به استفاده از پاشنه تا آنجا که به جلو ممکن است، خم شدن پا به خودی خود. این کمک خواهد کرد کشش عضلات ساق پا. راه دیگر: ایستاده رو به دیوار چهل سانتی متر از او، گسترش پاهای او را و کشش دست خود را بالای سر خود را و به آرامی، بدون در نظر گرفتن پای خود را از روی زمین، به حرکت به دور، تا زمانی که شما احساس می کنید که خلاصه عضلات کشش. آیا بیش از حد متعصب نیست، درد بیش از حد نباید باشد. اقامت و صرفه جویی در یک موقعیت سی ثانیه. درد به تدریج از بین برود.

وقتی که تنگ پا که ممکن است، در علاوه بر این به ورزش؟ نمونه عالی از درد ماساژ است. یک محل در وسط گوساله را انتخاب کنید، و انگشت شست فشار دهید، افزایش نیروی بر روی آن. پس از آن، چند ثانیه، فشار در حفره رکبی. اخطار! این روش در زنان باردار منع مصرف دارد.

اغلب از آن می رسد که به دلیل آب سرد در پای رودخانه تنگ است. باید چه کار کنم، آن را به دوباره اتفاق نمی افتد؟ مناسب گرم کردن عضلات قبل از شما به آب دریافت کنید. تشنج رخ دهد به علت انقباض عروق به علت اختلاف درجه حرارت بزرگ است. تمرینات گرم افزایش جریان خون، و پا را نفی نمیکند. اگر مشکل حال حاضر رخ داده، شما می توانید سوزن عضلانی و یا پین خراش. در صورتی که را از ساق پا به دور از ساحل را - برخی از افراد که می خواهند به برای هر احتمال، به ویژه پین پین به حمام کردن مناسب آماده می شود.

همانطور که قبلا ذکر شد، علت تشنج است که اغلب یک کمبود ویتامین D، کلسیم، پتاسیم و منیزیم در بدن است. ما معمولا فکر می کنم که پا فقط تنگ. چه چیزی را برای پیشگیری انجام گرفتگی ساق پا؟ قبول آماده سازی و یا مکمل های غذایی حاوی این عناصر و ویتامین، که به ترویج جذب آنها. استفاده از سبزی های تازه، میوه، شیر، پنیر، بادام، گردو، کشمش، زردآلو خشک، لوبیا، دانه های آفتابگردان، گندم سیاه و آب معدنی درمان و ناهار چغندر. این در چنگ ما است.

این حال گاهی اوقات پاها را کاهش می دهد به دلیل بیماری هایی مانند دیابت، واریس، سیروز کبدی، تیروئید و شکست دیگران است. اگر اسپاسم یا گرفتگی عضلات در نقض گردش خون مکرر، تاخیر نکنید - دکتر خود تماس بگیرید.